我們每天朝九晚五的上班难裆，總是處于忙忙碌碌當中，時常還要犧牲一下周末休息的時間加班趕工作镊掖，沒有休息的時間乃戈，沒有陪家人的時間，也沒有做自己感興趣的事情的時間亩进，每天我們都在沉浸于忙碌的工作當中症虑。可是在這一天天的忙碌當中归薛，多少年過去了谍憔，我們卻自己依舊碌碌無為驶冒，無所成就。我們付出了比別人更多的時間韵卤，卻沒有收獲到哪怕和別人一樣的成績骗污，到底是什么原因讓我們付出了那么多的時間，那么多的努力沈条，卻依舊無所收獲呢需忿？很長一段時間內，這個問題一直都在困擾著我蜡歹。直到有一天屋厘，我看到了卡爾?紐波特的《深度工作》這本書，我才找到其中的原因所在月而。

卡爾?紐波特是一名理論計算機科學家汗洒，他在大學畢業(yè)后的十年時間內，完成了在舉世聞名的麻省理工計算機理論小組的博士學業(yè)父款，出版了4本書溢谤，發(fā)表了多篇同行評審學術文章，而且還受聘于喬治城大學成為終身教授憨攒。雖然卡爾?紐波特在短短的十年時間內完成了這么多的成就世杀，可是他在工作日很少會工作到下午五六點鐘，他一般都把每天的工作時間壓縮到三四個小時的時間內肝集，下班回家以后會陪伴妻子和孩子瞻坝、寫寫博客、閱讀書籍杏瞻。到底是什么讓卡爾?紐波特具有了這么高的工作效率呢所刀？毫無疑問，那就是卡爾?紐波特在書中提到的深度工作捞挥。

深度工作是指在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動浮创，使個人的認知能力達到極限的工作方式。這種努力能夠創(chuàng)造新價值树肃，提升技能蒸矛，而且難以復制瀑罗。它是喚醒你當前智力水平下的每一點價值所必需的胸嘴。

隨著互聯網和通信技術的發(fā)展，我們的日常生活和工作所受到的干擾越來越多斩祭，深度工作日益稀少劣像，但是，隨著信息經濟時代的到來摧玫，越來越多的人成為了知識工作者耳奕，深度工作也成為了他們的核心貨幣绑青，深度工作的價值日益提升。在新的經濟形勢下屋群，你要想獲得成功闸婴，必須具有兩種能力，一是迅速掌握復雜工具的能力芍躏，二是快速達到精英層次的能力邪乍。而這兩種能力都依賴于你深度工作的能力。如果你是一個具有深度工作能力的人对竣，你就可以輕松地擺脫外界的干擾庇楞，高度專注地學習掌握復雜工具的能力。經過一定時間的深度工作否纬，你就可以使你的表現達到質量和數量的巔峰吕晌，迅速達到精英級的產出。

既然深度工作具有這么多的優(yōu)勢临燃，那我們怎么才能培養(yǎng)自己深度工作的能力呢睛驳？卡爾?紐波特在《深度工作》一書中向我們介紹了4項準則。

準則一：工作要深入膜廊。在工作時柏靶，應該保持專注，不能分心溃论。

隨著互聯網的發(fā)展屎蜓，現在我們接受即時信息的速度越來越快。在工作的時候钥勋，時常會收到郵件或者社交網絡上的即時信息炬转，如果你不能抵御這些即時信息的誘惑，想要隨時隨地的查看這些即時信息并回復算灸，那么你可能就很難保持深度工作扼劈。

也許你會說你需要時刻與外界保持聯系，以獲得最新的信息使工作更好的完成菲驴。其實在工作當中荐吵，很多通過網絡傳輸的即時信息并沒有那么重要，對方也沒有那么迫切地需要你馬上回復赊瞬，你可以在工作一段時間以后集中回復那些信息先煎，而不會對你的工作產生任何不利的影響。

雖然深度工作對我們具有很大的幫助巧涧，但是想要抵制住生活中的各種誘惑也的確不是一件容易的事情薯蝎，他需要很強的意志力，關鍵在于越過良好的意圖谤绳，并加入一些特別設計的慣例和固定程序占锯，使保持深度工作狀態(tài)所消耗的意志力達到最小值袒哥。你可以采取完全隔絕外界誘惑的手段，斷絕與外界的一切聯系消略，使自己完全沉浸于深度工作當中堡称，這就是所謂的禁欲哲學的深度工作，這對一般人來說可能會比較困難艺演；你也可以給自己安排固定的時間段內斷絕與外界的聯系粮呢，是自己處于深度工作狀態(tài)，而在其余時間里讓自己處于時刻與外界保持聯系的狀態(tài)钞艇，即所謂的雙峰哲學的深度工作啄寡；你也可以每天給自己安排固定的幾個小時的時間進行深度工作，每天完成一定的工作哩照，日積月累慢慢沈大哥工作時長挺物，也就是節(jié)奏哲學的深度工作安排；還可以根據自己的日常工作安排隨時進行深度工作飘弧，可能這種深度工作方式需要你已經具有了一定的深度工作的能力识藤，可以迅速進入深入工作的狀態(tài)，這就是所謂的記者哲學的深度工作安排次伶。不論哪一種深度工作安排痴昧，只要你能用起來順手，那就可以更好地幫助你完成自己的成就冠王。

要想讓深度的生活成為自己的優(yōu)質生活赶撰，還得讓深度工作成為自己的一種習慣，不能只是頭腦發(fā)熱柱彻。要讓深度融入到日常的生活工作當中去豪娜。

準則二：擁抱無聊。

高度集中注意力是一項需要不斷訓練的技能哟楷，在深度工作的間隙瘤载，即使無聊的時候，你也不能隨便去做分心的事情卖擅，比如瀏覽網頁鸣奔、網絡聊天等，因為一旦你做了分心的事情惩阶，你的大腦就會重新編排挎狸，讓你不能再勝任深度工作，或者需要你再花費許多的經歷去重新培養(yǎng)自己深度工作的能力琳猫。因此伟叛，在無聊的時候，你也不能分心脐嫂，你可以選擇冥想统刮，讓自己保持專注。

準則三：遠離社交媒體账千。

隨著互聯網技術的迅速發(fā)展侥蒙，各種即時信息軟件和社交網絡日益普及，它們讓我們的時間越來越碎片化匀奏，并不斷削弱了我們集中注意力的能力鞭衩，同時由于這些網絡工具具有很強的致癮性，讓我們很難進入深度工作的狀態(tài)娃善。因此论衍，我們需要重新評估這些互聯網工具在我們生活中的必要性，戒掉那些不必要的網絡媒體聚磺，避免他們占用自己的時間和注意力坯台，將它們投入到更有成效的活動中去。

準則四：摒棄膚淺瘫寝。

在日常工作生活中蜒蕾，我們應該好好的規(guī)劃每一分鐘的安排，盡量減少無關緊要的膚淺工作時間焕阿，并對每一項工作所需的深度進行定量分析咪啡，合理安排每一項工作。在每天開始時暮屡，快速處理完成必要的膚淺工作撤摸，然后全身心的投入到深度工作中去。這樣既可以提高工作的效率褒纲，又可以增加工作的深度愁溜，真是一舉兩得的好事。
如果你想活出精彩的人生外厂，深度的生活或許是你最優(yōu)的選擇冕象，它的強大能夠帶給你不一樣的成就！