如果你是女仆有咨，學(xué)不來(lái)女王的招式琐簇；
如果你是女王，也做不出女仆的動(dòng)作。
哪一個(gè)因素決定了你是女王or女仆婉商？
你的自我價(jià)值感：你覺得自己是“廉價(jià)”的還是“尊貴”的似忧。
女王or女仆跟身份、地位丈秩、財(cái)富有關(guān)系么盯捌？
有一定關(guān)系，因?yàn)槟切┳晕覂r(jià)值感很高的人蘑秽，往往也活得很精彩饺著、很自由、很豐富肠牲、很歡樂幼衰、很精致。
但是缀雳，是女王還是女仆渡嚣，不能完全看身份、地位和財(cái)富這些外在的標(biāo)注肥印。女仆還是女王识椰，并不能完全由你的外在條件決定。
它是一種內(nèi)在的狀態(tài)竖独。
是內(nèi)在的“尊貴”感裤唠，決定了你活出了“女王”的生活。
尊貴感的反面是什么莹痢？
尊貴感的反面是“羞愧感”：
認(rèn)為自己不夠好种蘸、不值得愛與關(guān)注，為自己不好意思竞膳，為自己的需求感到抱歉航瞭，認(rèn)為自己不應(yīng)該占據(jù)空間，不應(yīng)該存在坦辟，為自己的存在感到“羞愧”刊侯。
每一個(gè)感覺有它自己特定的頻率，羞愧感是最低的頻率锉走，它直接關(guān)乎我們的“存在”滨彻。
羞愧感是怎樣拆毀我們的生活的？
“為什么她普普通通卻有眾星捧月挪蹭？為什么我出類拔萃卻是萬(wàn)年備胎?!
為什么她云淡風(fēng)輕就自帶光環(huán)亭饵？為什么我拼命努力卻依然無(wú)人眷戀?!
為什么她自顧自美麗卻被愛人捧在手心里？為什么我賢惠持家卻屢遭愛人冷落梁厉、嫌棄辜羊、背叛？
費(fèi)勁努力，也很優(yōu)秀八秃，就是感覺不到愛碱妆！
羞愧，不喜歡自己昔驱，于是不敢把自己給別人看疹尾，關(guān)閉自己，于是很孤獨(dú)舍悯，又渴望歸屬航棱，渴望連接，渴望認(rèn)可萌衬，渴望愛。
脾氣大它抱，先攻擊別人秕豫，讓自己感覺“對(duì)”，別人如履薄冰观蓄，遠(yuǎn)離我們混移。
喜歡埋怨別人，轉(zhuǎn)移自己的不安全感侮穿。
對(duì)“輕視”歌径、“蔑視”很敏感，生怕別人看不起亲茅。
自戀狂回铛，高度關(guān)注自己，從外面抓取關(guān)注克锣。
成長(zhǎng)的障礙：因?yàn)椴幌嘈抛约褐档酶玫模?/p>
許許多多的身體疾惨鹚唷！免疫系統(tǒng)失調(diào)及疾病袭祟，身體開始攻擊自己验残。
羞愧感容易引發(fā)哪些疾病巾乳？
艾滋病
癌癥
抑郁
脛骨骨折
腎臟疾病
慢性疼痛
上癮
陽(yáng)痿您没，慢性疲勞綜合征，飲食失調(diào)胆绊，粉刺氨鹏，口吃，和其他表達(dá)問(wèn)題辑舷，焦慮喻犁。
羞愧感是怎么形成的呢？
未開悟的社會(huì)要求社會(huì)化
統(tǒng)一價(jià)值觀——對(duì)、錯(cuò)肢础、好还栓、壞
采納社會(huì)的標(biāo)注，變成自己的標(biāo)準(zhǔn)传轰，自己成為自己的“檢察官”
從此眼里只有一件事：做個(gè)“好”孩子剩盒。好，意味著需求會(huì)得到滿足慨蛙、會(huì)被愛辽聊、會(huì)有歸屬感。不好期贫，意味著需求無(wú)法得到滿足跟匆、不被愛、被懲罰通砍、被放逐玛臂。
羞愧感由此開始：每當(dāng)自己觸犯了自己采納的標(biāo)準(zhǔn)，就感到“羞愧”封孙。
永久性羞愧的折磨：自己的內(nèi)在真相與所采納的社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)沖突——一直感到：自己是不足的迹冤、不夠的、不值得的虎忌、很差的泡徙、不適合這里的、無(wú)法融入的膜蠢。有的人不自重堪藐、不愛自己、沒有自尊心狡蝶，根都在這里庶橱，羞愧感。
最受羞愧感困擾的人的共同遭遇：
小時(shí)候贪惹，做錯(cuò)了事苏章，家長(zhǎng)管教的時(shí)候?qū)δ阏f(shuō)“你是錯(cuò)的”而不是“這件事你做錯(cuò)了”。
兒時(shí)的你為自己的“存在”而抱歉奏瞬，羞愧——不同于內(nèi)疚枫绅。
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為什么我不能以自己“所是的”感到被愛硼端。
怎樣徹底擺脫羞愧感并淋？
充分的覺察：我們采納了怎樣的標(biāo)準(zhǔn)（有意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)+潛意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)）、想不想改變珍昨。即使不想改變县耽，也獲得一定的力量句喷，至少是自己主動(dòng)選擇的。
想改變兔毙，要從改變信念系統(tǒng)開始唾琼。例如：
原有信念系統(tǒng)里同性戀是不正常的。改變后的信念系統(tǒng)里同性戀是正常的澎剥。
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什么是陰影工作
認(rèn)真的考慮一下什么是對(duì)的、什么是錯(cuò)的哑姚，對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)是繼承來(lái)的祭饭，自己有質(zhì)疑過(guò)這些標(biāo)準(zhǔn)嗎？
堅(jiān)持做自我允許的練習(xí)叙量。每天找一個(gè)你不允許的點(diǎn)倡蝙，然后想辦法允許它。比如：你原來(lái)不允許同性戀的存在〗逝澹現(xiàn)在你要問(wèn)自己為什么同性戀是正常的悠咱、是可以被允許的、是值得同等尊重的征炼。
對(duì)自己練，對(duì)別人練躬贡，也讓別人幫自己找自己的點(diǎn)谆奥。
看見自己永不滿足的渴望：想要“好”的，是可以的拂玻，但是要想想為什么酸些。
保持積極樂觀的態(tài)度對(duì)自己：我好在哪？你有羞愧本身就說(shuō)明你道德感很強(qiáng)檐蚜，善良魄懂，不會(huì)傷害人——好！
退一步看見：傷害你的人本身也是受傷的人
再退一步看見：沒有真正的受害者闯第。這些傷害不是關(guān)于“你”個(gè)人的市栗。同時(shí)，如果每個(gè)人都能毫不費(fèi)力咳短、毫無(wú)反應(yīng)地就適應(yīng)了社會(huì)的規(guī)則和價(jià)值觀填帽，那么這個(gè)社會(huì)就不會(huì)進(jìn)步了。
受羞愧感折磨的人 并沒有真正活過(guò)——沒有參與咙好、沒有連接篡腌、無(wú)法感到愛……
練習(xí)看見、傾聽勾效、感覺嘹悼、理解叛甫、欣賞的藝術(shù)，對(duì)自己杨伙，也對(duì)他人其监。
帶著很多很多的愛去理解他人，帶著很多很多的愛去溫柔地善待自己缀台。
你沒有“問(wèn)題”棠赛，你只是“受傷”了。
有沒有快速“練就女王核心”的法寶膛腐？
當(dāng)然有睛约！
法寶一： 做整合療愈。
整合療愈是由崔穎老師的恩師哲身、美國(guó)著名身心靈導(dǎo)師Teal Swan發(fā)明的辩涝。Teal Swan從6歲起，遭受宗教團(tuán)體的虐待（包括嚴(yán)重性虐待）長(zhǎng)達(dá)13年之久勘天。19歲逃脫之后她發(fā)現(xiàn)自己人雖然逃出來(lái)了怔揩，但是這段經(jīng)歷的影響卻無(wú)時(shí)不刻不在詛咒她的生活。她總是想傷害自己脯丝，總是想自殺商膊，總是為自己的存在感到羞愧。在自我救贖的過(guò)程中宠进，她發(fā)明了整合過(guò)程晕拆，并且成功解救了自己和無(wú)數(shù)像她一樣受傷的靈魂。
整合入門介紹材蹬，請(qǐng)查看往期文章“整合過(guò)程—序 | 怎么自己療愈自己”
整合詳細(xì)步驟：請(qǐng)查看往期文章“整合過(guò)程的十八個(gè)步驟”
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美國(guó)培訓(xùn)（整合過(guò)程）收獲、感悟與細(xì)節(jié)分享
整合過(guò)程-序
創(chuàng)傷堤器、情緒與整合--第一天
創(chuàng)傷昆庇、情緒與整合--第二天
創(chuàng)傷、情緒與整合--第三天
創(chuàng)傷闸溃、情緒與整合--第四天
創(chuàng)傷整吆、情緒與整合--第五天
補(bǔ)水星期三-5-創(chuàng)傷
補(bǔ)水星期三-6-創(chuàng)傷-整合過(guò)程應(yīng)該期待什么
如果你自己練習(xí)整合，遇到障礙圈暗、無(wú)法上手掂为，或者遇到瓶頸、無(wú)法突破员串。
歡迎咨詢崔穎老師（微信：cuiying808)
