每天上班的路上我們可能都碰到過因?yàn)檐嚿先硕嗾袅荆w碰撞，搶座等一些看似很小的事情引起的打斗，可能在大多數(shù)人看來這些打斗毫無意義，怎么會(huì)因?yàn)檫@么點(diǎn)小事就能大打出手呢尤仍。
美國社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格認(rèn)為在生活中10%的事情由你現(xiàn)在發(fā)生的事情組成，但是另外90%則是因?yàn)槟銓?duì)事情做出的反應(yīng)而決定的狭姨，這就是著名的費(fèi)斯汀格效應(yīng)宰啦。
他曾經(jīng)用了一個(gè)經(jīng)典的舉例來說明費(fèi)斯汀格效應(yīng)：
卡斯丁早上起床后洗漱時(shí)，隨手將自己高檔手表放在洗漱臺(tái)邊饼拍，妻子怕被水淋濕了赡模，就隨手拿過去放在餐桌上。
兒子起床后到餐桌上拿面包時(shí)师抄，不小心將手表碰到地上摔壞了漓柑。
卡斯丁疼愛手表，就照兒子的屁股揍了一頓叨吮。然后黑著臉罵了妻子一通辆布。
妻子不服氣，說是怕水把手表打濕茶鉴》媪幔卡斯丁說他的手表是防水的。
于是二人猛烈地斗嘴起來涵叮。一氣之下卡斯丁早餐也沒有吃惭蹂，直接開車去了公司，快到公司時(shí)突然記起忘了拿公文包割粮，又立刻轉(zhuǎn)回家盾碗。
可是家中沒人，妻子上班去了舀瓢，兒子上學(xué)去了廷雅，卡斯丁鑰匙留在公文包里，他進(jìn)不了門，只好打電話向妻子要鑰匙榜轿。
妻子慌慌張張地往家趕時(shí)幽歼，撞翻了路邊水果攤，攤主拉住她不讓她走谬盐，要她賠償甸私，她不得不賠了一筆錢才擺脫。
待門打開拿到公文包后飞傀，卡斯丁已遲到了15分鐘皇型，挨了上司一頓嚴(yán)厲批評(píng)，卡斯丁的心情壞到了極點(diǎn)砸烦。
下班前又因一件小事弃鸦，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除當(dāng)月全勤獎(jiǎng)幢痘，兒子這天參加棒球賽唬格，原本奪冠有望，卻因心情不好發(fā)揮不佳颜说，第一局就被淘汰了购岗。
在這個(gè)事例中，手表摔壞是其中的10%门粪。后面一系列事情就是另外的90%喊积。都是由于當(dāng)事人沒有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致了這一天成為“鬧心的一天”玄妈。
試想乾吻，卡斯丁在那10%產(chǎn)生后，假如換一種反應(yīng)拟蜻。比如绎签，他撫慰?jī)鹤樱骸安灰o，兒子瞭郑，手表摔壞了沒事辜御，我拿去修修就好了鸭你∏牛”這樣兒子高興，妻子也高興袱巨，他本身心情也好阁谆，那么隨后的一切就不會(huì)發(fā)生了。
可見愉老，你控制不了前面的10％场绿，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90％。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)因?yàn)橐患虑楸┡等耄缓蟀堰@種情緒帶給身邊的同事焰盗，朋友璧尸，家人，最后導(dǎo)致一系列的后果熬拒。
所以爷光，我們要學(xué)會(huì)控制自己的壞情緒，不要讓自己因?yàn)閴那榫w而導(dǎo)致一系列不可挽回的后果澎粟。
那么怎么樣來控制壞情緒呢蛀序？
首先我們要了解，我們?yōu)槭裁从星榫w活烙，情緒是什么徐裸？
可以說，一切情緒都是由客觀事物引起的主觀反應(yīng)啸盏，一個(gè)人的性格和對(duì)事物的看法重贺，及處事態(tài)度，對(duì)情緒有很重要的影響回懦。
所以我們要根據(jù)自身情況來控制我們自己的情緒檬姥。
我在這里提出幾個(gè)自己覺得可以控制情緒的小方法。
一粉怕、平靜自己的內(nèi)心
這個(gè)方法是我經(jīng)常使用的健民，而且感覺對(duì)我自己很有效果的方法，每次遇到事情贫贝，心情煩躁的時(shí)候秉犹，我都會(huì)深呼吸，讓自己的內(nèi)心平靜下來稚晚，然后再去回頭看這件事崇堵，可能當(dāng)我們內(nèi)心平靜以后，我們看待同一件事情的看法就會(huì)有一些改觀客燕。
二鸳劳、換個(gè)角度去看待事物
事物都有兩面性，既有好的一面也搓，也有壞的一面赏廓，沒有絕對(duì)的好，也沒有絕對(duì)的壞傍妒，有一個(gè)寓言故事幔摸，我想分享給大家。
有個(gè)國王喜歡打獵颤练，以及與宰相微服私訪既忆。宰相最常掛在嘴邊的一句話就是“一切都是最好的安排”。
一天，國王到森林打獵患雇，一箭射倒一只老虎跃脊。國王下馬檢視花豹。誰想到苛吱，老虎使出最后的力氣匾乓，撲向國王，將國王的小指咬掉一截又谋。
國王叫宰相來飲酒解愁拼缝，誰知宰相卻微笑著說：“大王啊，想開一點(diǎn)彰亥，一切都是最好的安排!”國王聽了很憤怒咧七，“如果寡人把你關(guān)進(jìn)監(jiān)獄，這也是最好的安排?”宰相微笑說：“如果是這樣任斋，我也深信這是最好的安排继阻。”國王大怒废酷，派人將宰相押入監(jiān)獄瘟檩。
一個(gè)月后，國王養(yǎng)好傷澈蟆，獨(dú)自出游墨辛。他來到一處偏遠(yuǎn)的山林，忽然從山上沖下一隊(duì)土著人趴俘，把他五花大綁睹簇，帶回部落!
山上的原始部落每逢月圓之日就會(huì)下山尋找祭祀滿月女神的犧牲品，土著人準(zhǔn)備將國王燒死寥闪。
正當(dāng)國王絕望之時(shí)太惠，祭司忽然大驚失色，他發(fā)現(xiàn)國王的小指頭少了小半截疲憋，是個(gè)并不完美的祭品凿渊，收到這樣的祭品滿月女神會(huì)發(fā)怒，于是土著人將國王放了缚柳。
國王大喜若狂埃脏，回宮后叫人釋放宰相，擺酒宴請(qǐng)喂击，國王向宰相敬酒說：“你說的真是一點(diǎn)也不錯(cuò)剂癌，果然淤翔，一切都是最好的安排!如果不是被老虎咬一口翰绊，今天連命都沒了。”
國王忽然想到什么监嗜，問宰相：“可是你無緣無故在監(jiān)獄里蹲了一個(gè)多月谐檀，這又怎么說呢?”宰相慢條斯理喝下一口酒，才說：“如果我不是在監(jiān)獄里裁奇，那么陪伴您微服私巡的人一定是我桐猬，當(dāng)土著人發(fā)現(xiàn)國王您不適合祭祀，那豈不是就輪到我了?”
國王忍不住哈哈大笑刽肠，說：“果然沒錯(cuò)溃肪，一切都是最好的安排!”
所以，當(dāng)我們一直抱著樂觀的態(tài)度去看待問題音五，我們可能會(huì)得到意想不到的結(jié)果惫撰。
三、發(fā)泄情緒
我這里說的發(fā)泄情緒不是讓大家做出費(fèi)斯汀格故事里那樣的做法躺涝，但是當(dāng)我們情緒接近崩潰時(shí)厨钻，可以選擇運(yùn)動(dòng)，唱歌等活動(dòng)來發(fā)泄你的情緒坚嗜。
四夯膀、傾訴
當(dāng)然，你也可以選擇一個(gè)你信任的朋友或家人苍蔬，把你遇到事情向他們傾訴诱建，不僅可以讓壓在心里的情緒釋放出來，還可以從別人的口中聽到一些不同方面的聲音碟绑，幫助我們帶走壞情緒涂佃。
所以，讓我們多去了解自己蜈敢，找到一個(gè)合適自己的方法去控制自己的情緒辜荠，讓壞情緒遠(yuǎn)離我們。
感恩生命中所有的一切抓狭。相信美好的未來在等待著你伯病。
