非理性的恐懼大家都不陌生,甚至可以說非常熟悉瓢娜。我不妨略講兩則我自己克服非理性恐懼的小事醇滥。
我的童年在氣候劇烈變化的內(nèi)蒙古大草原度過黎比,西伯利亞寒流過境時(shí)超营,每晚的大風(fēng)在窗外呼號(hào),凄厲蕭索阅虫。我小時(shí)候總是很害怕這種聲音演闭,總會(huì)聯(lián)想到各種鬼怪妖孽突然闖入家中。其實(shí)住在結(jié)實(shí)樓房里的我安全無比颓帝,門窗堅(jiān)固不透風(fēng)米碰,鋼筋安全圍欄在,任何東西都不可能闖入家中购城。我爸在家的時(shí)候吕座,我不那么害怕,我爸不在家的時(shí)候瘪板,這種恐懼會(huì)自動(dòng)加強(qiáng)吴趴。所以我的那種恐懼,純粹是非理性的侮攀,但我兒時(shí)無法克服锣枝,因?yàn)樗钌羁淘谖业幕蛑小V钡胶髞黹L(zhǎng)大些兰英,才覺得這東西純屬自己嚇唬自己撇叁,那種本能的害怕剛升騰起來不到一秒就可以被自己的理性消滅掉,安心睡覺箭昵,該干嘛干嘛税朴。
后來我發(fā)現(xiàn),我小時(shí)候?qū)耧L(fēng)呼號(hào)的那非理性恐懼家制,更多時(shí)候會(huì)呈現(xiàn)在人際關(guān)系領(lǐng)域正林。青春期的我,會(huì)擔(dān)心有人盯著我不認(rèn)真聽課破壞我好學(xué)生的形象颤殴,會(huì)覺得沒洗臉就出門會(huì)遭人嫌棄觅廓,會(huì)害怕某次演講說錯(cuò)了幾個(gè)詞被人嘲笑『可后來隨著我慢慢觀察發(fā)現(xiàn)杈绸,這些擔(dān)憂也屬于非理性的恐懼。首先大部分人還是更關(guān)注自己矮瘟,未必注意到你的異常瞳脓;其次就算別人注意到了你的異常,ta也未必放在心上澈侠;最后惊窖,就算別人注意到你的異常灸撰,并且點(diǎn)評(píng)上兩句槽地,也未必走心,大部分時(shí)候只是隨口一說找點(diǎn)話題罷了写妥。后來我還發(fā)現(xiàn)了更重要的信息:大部分人對(duì)你雞毛蒜皮小事的看法,其實(shí)對(duì)你的人生軌跡沒有什么實(shí)質(zhì)性的影響审姓。這方面的思考珍特,我在19歲那年以一個(gè)自體實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步做了驗(yàn)證:某天我刮掉了自己的兩條眉毛(那個(gè)年紀(jì)我很在乎自己的面相,出門必畫眉)魔吐,結(jié)果一整天無人發(fā)現(xiàn)我的異常扎筒,我甚至當(dāng)面問一個(gè)男同學(xué)有沒有發(fā)現(xiàn)我有什么不一樣,他一臉懵逼画畅。后來我就釋然了砸琅,一下子治好了很多種強(qiáng)迫癥。
就我自己的經(jīng)驗(yàn)來說轴踱,培養(yǎng)對(duì)抗非理性恐懼的意志力猶如鍛煉肌肉症脂,越練越強(qiáng),越練越熟練淫僻,最后幾乎可以達(dá)到下意識(shí)反應(yīng)的程度诱篷,自己的內(nèi)心猶如筑起了銅墻鐵壁,非理性恐懼很難再入侵雳灵。
再回到我遇到的那位研二小姑娘棕所。原始股缺失的她,的確更容易遭遇非理性恐懼的糾纏悯辙。有的時(shí)候琳省,小姑娘只需要一種認(rèn)為自己不會(huì)徹底孤立無援的底氣,或是長(zhǎng)輩親朋的一次小小的安撫引導(dǎo)躲撰,就可以擺脫非理性恐懼的惡性循環(huán)针贬。遺憾的是,這些她也沒有拢蛋。
聰明的她其實(shí)已經(jīng)把自己的境遇理解地比較清晰了桦他,但是從小到大的安全感缺失讓她甚至不愿意相信自己的判斷。舉個(gè)例子谆棱,她會(huì)常常覺得自己能力不足快压,掌握的實(shí)驗(yàn)太少,比不上同學(xué)院的其他同學(xué)垃瞧,為此而惶恐不安蔫劣。而她的這種擔(dān)憂,是本能的傾向个从,并不能經(jīng)得起推敲拦宣。我提了三個(gè)遞進(jìn)的問題:你掌握的實(shí)驗(yàn)是否足夠完成你的論文?你掌握的實(shí)驗(yàn)類型是否少于你關(guān)注的那幾位同學(xué)所掌握的信姓?那些同學(xué)掌握的實(shí)驗(yàn)如果給你去學(xué)的話鸵隧,你要多久可以掌握?而她給我的回答分別是:足夠了意推、否和一個(gè)月豆瘫。回答完我的問題菊值,她自己都笑了起來外驱。其實(shí)她心中的理性并不相信自己比別人差,只是情緒卻沉浸在自我貶低的情結(jié)中無法自拔腻窒。她已經(jīng)具備了對(duì)抗非理性恐懼的能力昵宇,只是自己都不愿意去發(fā)現(xiàn)和使用。
小姑娘甚至有時(shí)候會(huì)羨慕那些迷之自信的“普信男/女”儿子,羨慕他們可以不用思考就獲得內(nèi)心的安寧瓦哎。可我只能告訴她:你退不回去的柔逼。自己能感受到各種各樣的恐懼和困難蒋譬,這是感受能力高的標(biāo)志,已經(jīng)具備的能力很難就此倒退愉适,就像已經(jīng)長(zhǎng)大的身體已無法縮小回童年的樣子犯助。可再往前邁進(jìn)一步维咸,去試錯(cuò)剂买、去實(shí)踐、去破除迷信癌蓖,這需要勇氣瞬哼,需要時(shí)間,需要對(duì)自己的命運(yùn)承擔(dān)起責(zé)任费坊。承擔(dān)責(zé)任倒槐,意味著主動(dòng)與非理性恐懼?jǐn)嘟^關(guān)系,這聽起來是正道附井,卻并不容易讨越,因?yàn)閺拇艘院螅晕屹H低不再能成為無所作為的借口永毅。
這建立起理性自信的第一步——破除非理性恐懼把跨,其實(shí)比想象中還要難≌铀溃可對(duì)于小姑娘來說着逐,除了原地不動(dòng)被不自信禁錮一生之外,這是她唯一能走的一條道。也許看清了這一點(diǎn)之后耸别,她就能夠勇敢地向前一步了健芭。