讀書(shū)筆記
第2天? 放棄無(wú)效的方法——如果沒(méi)有用，做點(diǎn)兒別的
1.如果無(wú)效沉迹，換點(diǎn)不同的事情做
SFBT有3條重要的原則：
如果沒(méi)有用睦疫，就不要固著在這件事上。
如果沒(méi)有用鞭呕，做點(diǎn)兒別的事情蛤育。
如果有用，就多做一點(diǎn)兒葫松。
很多事情會(huì)給我們帶來(lái)困擾瓦糕，可能是因?yàn)樗F(xiàn)在正在使用的方法無(wú)效，那么我們可以試試不同的方法腋么，通過(guò)找到一個(gè)突破點(diǎn)或許就有改變的希望咕娄，甚至還會(huì)帶來(lái)滾雪球般的效應(yīng)。
2.幫忙改變的技巧：
①要先知道這個(gè)咨詢(xún)對(duì)象的目標(biāo)在哪里珊擂。
②借由將目前的行為與目標(biāo)對(duì)比圣勒，來(lái)促使其發(fā)現(xiàn)目前使用的方法無(wú)效。
③引導(dǎo)咨詢(xún)對(duì)象換點(diǎn)兒別的事情做摧扇。
④鼓勵(lì)與約定圣贸。
