寫一寫聽(tīng)了侯老師講“共情疲勞”的課堂反饋。
我想要是我在一年前聽(tīng)胧谈，一定不會(huì)有多少感受忆肾，那時(shí)候emm...可能對(duì)“何為共情”都不清楚，又哪里談得上“共情疲勞”呢 哈哈第岖！
我第一次識(shí)別到自己“共情疲勞”了是在我傾聽(tīng)坤講自己的過(guò)往足足有五個(gè)小時(shí)之后（坤是我的一位異性朋友难菌，得知他那段時(shí)間不太如意后我跟他通了電話）试溯，我記得那天我們打通電話是在下午三點(diǎn)多蔑滓，掛上電話已經(jīng)晚上八點(diǎn)了，從白天到黑夜遇绞，仿佛轉(zhuǎn)瞬間键袱，絲毫沒(méi)有意識(shí)到時(shí)間的流逝，那天晚上包括后面連續(xù)幾天摹闽，我都陷入了一種感覺(jué)自己被抽空的很疲憊的狀態(tài)里…
從日記里蹄咖，可以看出我當(dāng)時(shí)應(yīng)該是很快就識(shí)別出自己與坤“共情疲勞”了
（我想這很大程度上得益于我有寫覺(jué)察日記的習(xí)慣，很棒付鹿，望繼續(xù)）
后面我用了一連串的問(wèn)號(hào)顯然我已經(jīng)陷入了深深的擔(dān)憂和自我懷疑中澜汤，概括下來(lái)有三點(diǎn)：
①對(duì)自我行為的懷疑
②看到別人的創(chuàng)傷本身也是一種創(chuàng)傷
③對(duì)與別人建立情感鏈接和親密關(guān)系的恐懼
就我站在現(xiàn)在來(lái)看當(dāng)時(shí)的情形，我對(duì)坤產(chǎn)生“共情疲勞”是一種必然舵匾，哈哈為何這么說(shuō)呢俊抵？
①就關(guān)系而言：我跟他壓根不是正式的咨詢關(guān)系，而是朋友坐梯，還是異性朋友徽诲，甚至我對(duì)他還產(chǎn)生過(guò)一段時(shí)間愛(ài)慕的情感，可以說(shuō)，一旦共情進(jìn)去谎替，幾乎沒(méi)有界限感可言偷溺，都沒(méi)有界限了，那我不“疲勞”誰(shuí)“疲勞”钱贯？
②就我本人而言：
我對(duì)照了下挫掏，我屬于侯老師PPT上講易“共情疲勞”的四大人群的“低自尊”，我內(nèi)心有深的信念是我是通過(guò)為他人做些什么來(lái)證明自己是“有用的”“有價(jià)值的”秩命，在幫助別人的過(guò)程中或者在收到別人的正向反饋后我會(huì)有一種自我滿足感和自我實(shí)現(xiàn)感砍濒，相反，就會(huì)覺(jué)得自己是“無(wú)用的”“沒(méi)有價(jià)值的”硫麻。
并且爸邢，一直以來(lái)我都以為自己是很有能量的人，是可以給別人賦能的拿愧，我也很享受這種給別人賦能和被別人需要信賴的過(guò)程杠河。
坤剛好需要且信任我，我剛好在浇辜，所以就義無(wú)反顧地充當(dāng)著“拯救者”的角色券敌，起初興致滿滿、樂(lè)此不疲柳洋，但長(zhǎng)此以往待诅，能量總有枯竭消耗殆盡的一刻，大概是在三月初熊镣，也就是距離我傾聽(tīng)了他五個(gè)小時(shí)的兩個(gè)月后卑雁，我陷入了深深的消沉、疲憊绪囱、自我懷疑和封閉的狀態(tài)…
記得當(dāng)時(shí)自己說(shuō)的最多的話就是测蹲，
“我沒(méi)有愛(ài)人的能力了”
“哦，我好脆弱鬼吵，我才是那個(gè)需要被愛(ài)療愈的人”
所以當(dāng)時(shí)我就一心想跟坤斷絕聯(lián)系扣甲，潛意識(shí)告訴我，
“哦齿椅，我已經(jīng)沒(méi)有辦法給他賦能了琉挖，我對(duì)他是沒(méi)有價(jià)值的，請(qǐng)他離開(kāi)我吧”
就在這時(shí)涣脚，很戲劇的一幕出現(xiàn)了示辈，我跟坤的角色互換了…我成了那個(gè)脆弱的需要人關(guān)愛(ài)的一方，而他涩澡，真的人的自我意志是不容小覷的顽耳，他已經(jīng)變成了那個(gè)內(nèi)心有愛(ài)有力量坠敷、堅(jiān)定果敢、可以給別人賦能的人了…
當(dāng)初我是怎么陪伴他的射富，他就是怎么撫慰我的膝迎，而且我分明感受到他比那時(shí)的我更有力量，因?yàn)樗⒎窍裎夷菢咏柚冻鰜?lái)證明自己的價(jià)值胰耗，而是他明確知道自己本身就是有價(jià)值的前提下出于自我意愿而做的行動(dòng)限次，所以我能感受到他的強(qiáng)大，而我也是需要這般愛(ài)的呵護(hù)和滋養(yǎng)的柴灯。
現(xiàn)在卖漫，我跟他依然是很好的朋友，不僅如此赠群，我們還是學(xué)習(xí)上很好的伙伴羊始，每天督促對(duì)方學(xué)習(xí)打卡hh，總之查描，我現(xiàn)在在和他的這段關(guān)系里感受到了前所未有的平等突委、自在、舒心和愉悅冬三，如此匀油，對(duì)于我個(gè)人而言是經(jīng)受住了很大的內(nèi)心煎熬和痛苦錘煉之后才有的結(jié)果，當(dāng)然我也非常感謝他的出現(xiàn)勾笆，以及他對(duì)這段關(guān)系的珍惜和堅(jiān)定敌蚜，我在和他相處的過(guò)程中學(xué)到了很多、感受到了很多窝爪。
侯老師在課上最后說(shuō)到弛车，
“只有我們愛(ài)自己，才能給別人賦能酸舍∷停”
這句話里初，我最近是有很大的體會(huì)的啃勉，
我真的不希望自己以后再去關(guān)心和愛(ài)別人是出于為了獲得別人的認(rèn)可和自我價(jià)值感，而是在關(guān)照好自己身心的前提下出于內(nèi)心意愿而自然而然做出的行動(dòng)双妨，我是富足的淮阐、愛(ài)有余裕的，所以我給的出來(lái)且也愿意給刁品，只有這樣泣特，我給出的才更有可能是沒(méi)有條件的，才不會(huì)給別人造成壓力和負(fù)擔(dān)挑随，我的內(nèi)在也不會(huì)有太多的糾結(jié)矛盾状您、不滿憤怒等負(fù)面情緒，導(dǎo)致自己處于被抽空耗竭的狀態(tài)。
自先沉穩(wěn)膏孟，而后愛(ài)人眯分，如此的我，有能力愛(ài)自己愛(ài)別人柒桑，也能坦然接受來(lái)自別人的善意和愛(ài)弊决。
分享維琴尼亞·薩提亞的詩(shī)歌——《如果你愛(ài)我》
如果你愛(ài)我
請(qǐng)你愛(ài)我之前先愛(ài)你自己
愛(ài)我的同時(shí)也愛(ài)著你自己
你若不愛(ài)你自己
你便無(wú)法來(lái)愛(ài)我
這是愛(ài)的法則
因?yàn)?/b>
你不可能給出
你沒(méi)有的東西
你的愛(ài)
只能經(jīng)由你而流向我
若你是干涸的
我便不能被你滋養(yǎng)
若因滋養(yǎng)我而干涸你
本質(zhì)上無(wú)法成立
因?yàn)?/b>
剝削你并不能讓我得到滋養(yǎng)
把你碗里的飯倒進(jìn)我的碗里
看著你拿著空碗去乞討
并不能讓我受到滋養(yǎng)
犧牲你自己來(lái)滿足我的需要
那并不能讓我幸福、快樂(lè)
那就像
你給我戴上王冠
卻將它嵌進(jìn)我的肉里
疼痛我的靈魂
宣稱自我犧牲是偉大的
那是一個(gè)古老的謊言
你貶低自己
并不能使我高貴
我只能從你那里學(xué)到“我不值得”
自我犧牲里沒(méi)有滋養(yǎng)
有的是期待魁淳、壓力和負(fù)擔(dān)
若我沒(méi)有符合你的期望
我從你那里拿來(lái)的
便不再是營(yíng)養(yǎng)
而是毒藥
它制造了內(nèi)疚飘诗、怨恨，甚至仇恨
我愿你的愛(ài)像陽(yáng)光
我感受到溫暖界逛、自在昆稿、豐盛、喜悅
我在你的愛(ài)里滋養(yǎng)息拜、成長(zhǎng)
我從你那里學(xué)會(huì)無(wú)條件的給予
因?yàn)槟阕屛抑獣晕业母蛔?/b>
與那愛(ài)的源頭連接貌嫡，永不枯竭
永遠(yuǎn)照耀
請(qǐng)愛(ài)你自己吧
在愛(ài)他人之前先愛(ài)自己
愛(ài)自己不是自私
犧牲自己并不是愛(ài)的表達(dá)方式
愛(ài)的源頭就在那里
然而，除非你讓自己成為管道
愛(ài)不能經(jīng)由你而流向我
你若連接
愛(ài)會(huì)滋養(yǎng)你我雙方
你若斷開(kāi)連接
愛(ài)便不能經(jīng)由你而流向我
你的愛(ài)便不是真愛(ài)
而是自我犧牲
然而该溯，那不是我想要的
愛(ài)自己岛抄，是生命的法則
除非愛(ài)自己
你不可能滋養(yǎng)到別人
我愿意看到充滿愛(ài)和滋養(yǎng)的你
而不是自我犧牲的你
因?yàn)椋乙矏?ài)你
我愛(ài)你
必先愛(ài)我自己
否則狈茉，我無(wú)法愛(ài)你
而你夫椭，亦當(dāng)如此
生命的本質(zhì)是生生不息的流動(dòng)
生命如此
愛(ài)如此
請(qǐng)借此機(jī)會(huì)好好愛(ài)自己
倘若人生是一場(chǎng)夢(mèng)幻奇妙的不期而遇，那你我得以相遇氯庆，定會(huì)碰撞出美麗的水花四濺蹭秋、起舞飛揚(yáng)。
關(guān)于“愛(ài)”這一生命課題堤撵，我仍在積極探索學(xué)習(xí)中…（未完待續(xù)哦）
