春去冬來又一年！
一年四季不缺花開，滿眼綠色的城市陪伴自己堅(jiān)持每周跑步即將一年了稠集。
一年四季花不缺厕吉，更不能缺了跑步的堅(jiān)持猬仁，既然跑過了火爐的三伏天记罚，數(shù)九天也同樣值得堅(jiān)持开呐。
夏天的跑步裝備容易竿秆，一身短款衣褲即可序臂，冬天如何確保堅(jiān)持跑步又不受寒潮影響而感冒呢蚌卤？否則就得不償失了……
穿多了出門時(shí)不冷，但跑起來后肯定出汗多奥秆，長距離跑步結(jié)束后肯定容易受涼感冒逊彭；反之，穿太少下樓冷颼颼實(shí)在考驗(yàn)人的意志力构订！
首要原則:出門時(shí)你感覺冷不冷诫龙，涼不涼，如果感到冷鲫咽，想迅速跑起來驅(qū)寒签赃，這樣的感覺就對了！
如果出門時(shí)你感覺不到冷分尸，那么跑開后锦聊，你一定熱到不行，得脫衣服箩绍。
中國太大孔庭，各地氣候差異也大，跑者學(xué)會(huì)用溫度來指導(dǎo)自己秋冬季跑步著裝就錯(cuò)不了:
1材蛛、15度以上
在祖國的南方圆到，秋冬季15-20度很常見，平時(shí)大家穿個(gè)外套就夠了卑吭，跑步時(shí)肯定要比平時(shí)穿得少芽淡，對于這些地方的跑者來說，短褲短袖就足夠了豆赏。如果感覺稍顯冷挣菲，那么長褲也是可以的，但要注意要買那種修身細(xì)長的跑步長褲掷邦，而不要買肥大的普通運(yùn)動(dòng)長褲白胀。在上衣選擇方面，短袖外加一件皮膚衣足矣抚岗。皮膚衣在剛開始跑步時(shí)穿著或杠，跑熱了之后脫掉系在腰上很方便。
2宣蔚、5-15度
在5-15度氣溫下向抢，跑步時(shí)僅僅穿著短褲短袖肯定是有些偏冷了蔓涧。
這時(shí)應(yīng)該如何穿著呢？
貼身穿中等厚度的運(yùn)動(dòng)型長袖：這類衣物大多由混合面料制成笋额，具有緊身或者貼身效果，一方面可以達(dá)到排汗效果篷扩，另一方面也具有一定保暖作用兄猩。
3、5度以下
北方冬季寒冷鉴未，無論是晨跑還是夜跑枢冤，都會(huì)面臨低溫，在5度以下溫度該怎么穿呢铜秆？
貼身衣服建議穿著帶有抓絨面料淹真，偏厚一點(diǎn)的貼身運(yùn)動(dòng)長袖。
當(dāng)然连茧，如果只是這樣穿核蘸，你可能還是會(huì)覺得冷，需要在長袖外面再穿一件啸驯，跑開后發(fā)熱就系在腰間客扎，但厚外套系在腰間肯定不方便，最合適的就是羽絨背心罚斗。
注:專業(yè)意見來自于“慧跑”公眾號徙鱼。
冬天開的雛菊
冬天開的枇杷花
冬天開的芙蓉花
冬天開的桂花
