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練習(xí)正念的五部曲
1.如果可能的話迅耘，一次只做一件事绽诚；
2.對你做的事情全神貫注；? ? ? ?
3.當(dāng)思維從你手邊的事情離開去時内列，把它拉回到現(xiàn)實中來撵术；
4.幾十億次的重復(fù)第三個步驟；
5.研究讓你分心的事物话瞧。
從早上5點到現(xiàn)在嫩与，一直在路上，周末比平時還要繁忙交排，今天的練習(xí)在火車上在路上在餐桌上划滋。
保持覺醒，保持覺察个粱，保持對自己的認(rèn)知古毛。
冥想練習(xí)第十八天
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