中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)好脾胃人乓，百病不侵！
中醫(yī)認(rèn)為：“脾胃是后天之本”撒蟀，并有“內(nèi)傷脾胃，百病由生”一說(shuō)手负。而夏季這個(gè)時(shí)機(jī)脾胃容易受到侵害姑尺，所以疾病出現(xiàn)，因此養(yǎng)生應(yīng)該先以脾胃為先统捶，那么怎樣調(diào)養(yǎng)出好脾胃呢?
脾胃不好的表現(xiàn)
1.納呆柄粹、腹脹、腹瀉驻右、便溏。
脾胃不好幾大表現(xiàn)：脾胃出了毛病愕把，癥狀主要可概括成8個(gè)字：納呆森爽、腹脹、腹瀉橘蜜、便溏雕旨。納呆捧请，即不想吃飯、吃飯不香疹蛉；腹脹可款，不吃不脹克蚂，吃一點(diǎn)東西就發(fā)脹筋讨；拉肚子，水和糞能分開(kāi)叫“腹瀉”悉罕，水和糞均勻混合叫“便溏”。如發(fā)現(xiàn)自己有這幾種情況类早，就該懷疑脾胃是不是出了問(wèn)題嗜逻，需盡快重視起來(lái)。
2.臉色發(fā)黃：
一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃逆日，可能是脾虛萄凤，主要表現(xiàn)為吃飯不香，飯后肚子發(fā)脹蛙卤，有腹瀉或便溏癥狀颤难。如果沒(méi)有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”行嗤，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎飘千，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔阏祸ǎ荒芙o身體提供足夠營(yíng)養(yǎng)造成的。與萎黃相反是黃胖霉旗，即面色發(fā)黃且有虛腫。
3.鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑读拆，以小坑為中心鸵闪，周?chē)褪欠从称⑴K生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域蚌讼。如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃伞矩，但吃完容易餓夏志、消化吸收不好、口苦黏膩等湿诊。
4. 口唇無(wú)血色瘦材、干燥
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“口唇者朗和，脾之官也”簿晓、“脾開(kāi)竅于口”，就是說(shuō)憔儿，脾胃有問(wèn)題會(huì)表現(xiàn)在口唇上谒臼。一般來(lái)說(shuō)，脾胃很好的人蜈缤，其嘴唇紅潤(rùn)、干濕適度痪枫、潤(rùn)滑有光叠艳。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一個(gè)人的嘴唇干燥吃粒、脫皮拒课、無(wú)血色，就說(shuō)明脾胃不好僻肖。
5睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還指出“脾主涎”卢鹦，這個(gè)“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現(xiàn)冀自。一個(gè)人的脾氣充足熬粗，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化驻呐，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里含末，不會(huì)溢出。一旦脾氣虛弱答渔，“涎”就不聽(tīng)話(huà)了，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水宋雏。如果經(jīng)常不自覺(jué)流口水务豺，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理蚪燕。
6.便秘
正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過(guò)脾胃運(yùn)化诗良，才能成為各個(gè)臟器的津液鲁驶，如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足径荔，繼而造成功能性便秘脆霎。
7.睡眠不好
古語(yǔ)講“胃不和睛蛛，臥不安”。脾胃不好的人菠红，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低难菌，出現(xiàn)入睡困難郊酒、驚醒、多夢(mèng)等問(wèn)題燎窘。
8.精神狀態(tài)不佳
脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘付鹿、心慌蚜迅、反應(yīng)遲鈍等。相反坐梯，脾胃健運(yùn)刹帕，能讓大腦得到滋養(yǎng)谎替，就會(huì)神清氣爽钱贯、精力旺盛晕翠、思考敏捷砍濒。
如何養(yǎng)好脾胃
1.規(guī)律飲食、定時(shí)定量樊卓、細(xì)嚼慢咽
這是保養(yǎng)脾胃的第一步杠河，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣券敌、刺激以及生冷食物待诅。另外，要注意定時(shí)吃飯卑雁，不要狼吞虎咽测蹲，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵篮赢。
2.揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鐘左右琉挖，能改善胃脹氣等癥狀。
3.艾灸足三里
足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一种远，每日?qǐng)?jiān)持艾灸顽耳，能健脾和胃坠敷、調(diào)中理氣妙同、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類(lèi)型的脾胃病變膝迎。
4.吃對(duì)食物
在長(zhǎng)夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期粥帚，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑限次、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)芒涡，可以吃些綠豆、蓮子卖漫、絲瓜费尽、陳皮等。另外羊始，多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥? 也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用突委。容易便秘的人要減少久坐柏卤，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量匀油。
另外缘缚，脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”敌蚜。常讀“呼”字音桥滨。可以培養(yǎng)脾氣钝侠，對(duì)緩解脾虛该园、腹脹、脾胃不和帅韧、食欲不振都有好處里初。
5.揉肚臍，艾灸效果會(huì)更好
一手掌心或掌根貼臍部忽舟，另一手按手背双妨，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘叮阅，每日1～2次刁品。此法能溫陽(yáng)散寒、補(bǔ)益氣血浩姥、健脾和胃挑随、消食導(dǎo)滯。當(dāng)然艾灸肚臍勒叠，用艾火的藥力養(yǎng)護(hù)脾胃兜挨，效果會(huì)很好膏孟！而且現(xiàn)在正值三伏天，養(yǎng)生效果翻倍拌汇！
6.飯后慢慢走
中醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念柒桑，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化噪舀。但“飯后”并非指吃完飯立刻就開(kāi)始散步魁淳，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間与倡，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng).
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