很多人對(duì)如何提高自己止状、改變的實(shí)質(zhì)是什么感到困惑。其實(shí)攒霹，改變的實(shí)質(zhì)就是用新的體驗(yàn)來替換舊的體驗(yàn)怯疤。這個(gè)新的體驗(yàn)怎么來呢？只有在實(shí)踐中才能獲得催束。
拿我個(gè)人的經(jīng)歷來說吧集峦。在英國這幾年，我獨(dú)自面對(duì)生活中的各種困難抠刺，甚至有一段長達(dá)兩年多的不健康戀情塔淤。我和對(duì)方對(duì)忠誠和準(zhǔn)則的看法完全不同，這讓我非常痛苦速妖。時(shí)間久了高蜂，我從一開始的焦慮不安，到最后竟然得了抑郁癥罕容，體重從原來的180公分直線下降到100公斤备恤。但無論生活多么艱難，我就是沒有勇氣結(jié)束這段關(guān)系锦秒。
有一段時(shí)間露泊，我甚至想過自殺，覺得生活沒有希望了旅择。然而惭笑，命運(yùn)就是這么捉弄人。在我最絕望的時(shí)候生真，一個(gè)機(jī)會(huì)讓我離開了家沉噩，住進(jìn)了一家旅館。在那間孤寂的屋子里柱蟀，我突然發(fā)現(xiàn)川蒙，也許獨(dú)自一人也沒有那么可怕。相反产弹，這也許是一種解脫派歌，能讓我從這段疲憊不堪的關(guān)系中解脫出來。
但為什么我就是下不了決心和他分手呢痰哨？因?yàn)槲液ε鹿聠谓汗ε乱粋€(gè)人生活不開心。我沉溺在一種短暫的幸福中斤斧，不能自拔早抠。了解這些后，我決定回國休養(yǎng)一個(gè)月撬讽，讓身體和精神都得到恢復(fù)蕊连。之后悬垃，我又回到英國待了三個(gè)月，然后回到了家鄉(xiāng)西安甘苍。
回到西安后尝蠕，我感受到了親朋好友的關(guān)心。他們給了我擁抱载庭，給我勇氣看彼，幫助我挺過那些痛苦。我開始主動(dòng)嘗試精神療法囚聚，學(xué)習(xí)如何面對(duì)自己的恐懼和焦慮靖榕。這段時(shí)間里，我意識(shí)到自己應(yīng)該為自己的生活負(fù)責(zé)顽铸，不讓過去的陰影影響未來茁计。
六個(gè)月后，我終于鼓起勇氣告別了那段不好的感情∥剿桑現(xiàn)在星压，我可以把更多精力放在自己的興趣上，職業(yè)發(fā)展上毒返，也可以多花時(shí)間陪伴家人和朋友租幕。后來舷手，我遇到了我現(xiàn)在的太太拧簸。
那天下午，陽光明媚男窟，我們相遇了盆赤。她的微笑就像春天的陽光，溫暖而燦爛歉眷。和她在一起很放松牺六，很快樂，能感覺到彼此的真誠和友善汗捡。有了她的陪伴淑际，我從過去的陰霾中走出來，重新找回了對(duì)生活的熱情扇住。她讓我明白春缕，真正的快樂不在于依賴別人，而在于與自己和解艘蹋，勇敢面對(duì)過去和未來锄贼。
我們決定一起度過下半輩子后，她的寬容和諒解讓我非常感動(dòng)女阀。我們?cè)趷矍榈穆飞蠑y手同行宅荤，共同面對(duì)生活中的困難屑迂。在她的鼓勵(lì)下，我對(duì)自己的理想和前途充滿信心冯键。
現(xiàn)在惹盼，我有了自己的家庭、事業(yè)和孩子惫确，他們給我?guī)砹藷o盡的快樂逻锐。回想起在英國的日子雕薪，那段經(jīng)歷讓我變得更堅(jiān)強(qiáng)昧诱、更獨(dú)立。我學(xué)到生命的樂趣在于內(nèi)在所袁，學(xué)會(huì)在困難面前尋找快樂≌档担現(xiàn)在回首過去，我不再害怕燥爷，不再痛苦蜈亩，只有感恩。感謝這段經(jīng)歷讓我更加成熟前翎，更加懂得愛和珍惜稚配。
在人生的道路上，總是充滿了各種各樣的挑戰(zhàn)與困難港华。人們的行為就像巴甫洛夫的犬一樣道川，在完成一件事之后會(huì)獲得一種回應(yīng)，這種回應(yīng)會(huì)讓他產(chǎn)生一種想要的感覺立宜。由于滿意冒萄，我們又想要再得到一次，這樣的循環(huán)就會(huì)加強(qiáng)橙数。由于對(duì)書和游戲的癡迷尊流，人們實(shí)際上是一樣的。他們通過自己的行動(dòng)得到快感灯帮，來加強(qiáng)這種行為崖技。
從表象來看，很多問題都是由行為引起的钟哥，但是要想真正的轉(zhuǎn)變迎献，關(guān)鍵還是要從內(nèi)部著手。我們要想得到真實(shí)的自我瞪醋，就必須深入到內(nèi)在的需要中去尋找真實(shí)的自我忿晕。其中，行為為新體驗(yàn)提供了來源银受，理性思維與自我認(rèn)識(shí)是變革的關(guān)鍵践盼。唯有大膽地采取行動(dòng)鸦采，我們才能持續(xù)進(jìn)步，取得真實(shí)的變化咕幻。
