?DAY2? 澤宇讀書會
書名：《掌控習(xí)慣》
作者：詹姆斯克利爾
進度：4—7章
收獲一：行為轉(zhuǎn)變的第一定律（讓環(huán)境顯而易見，建立與物品之間的聯(lián)系）
1.行為受到下意識的頭腦的支配挂绰。比如我們笑的時候下意識的捂嘴堤尾；走進教室余光下意識的看向暗戀的人；吃飯的時候下意識的邊吃飯邊看手機媒殉。
2.習(xí)慣積分卡担敌。寫出自己每天的習(xí)慣并分類。好習(xí)慣表示為“＋”廷蓉，壞習(xí)慣為“-”全封，中性習(xí)慣為“＝”，從而更清楚知道哪些習(xí)慣我們需要及時改正桃犬。
收獲二：培養(yǎng)新習(xí)慣的最佳方式刹悴。
1.善于利用執(zhí)行意圖。即我將在（時間）和（地點）做（事）攒暇。
2.習(xí)慣疊加土匀。愛去健身房的人擁有三種不同的習(xí)慣，第一種他們只知道要去健身房形用，第二種計劃了什么時候去健身房就轧，第三種除現(xiàn)在健身習(xí)慣，還疊加回家后睡前做一些其他的動作或者計劃好下周的健身計劃田度。繼（當前習(xí)慣）我將（新習(xí)慣）妒御。
收獲三：原始動力被高估，環(huán)境往往更重要
1.習(xí)慣隨提示而改變镇饺。如果我們想喝水乎莉，就把水放在家里顯而易見的地方；如果想減少看手機時間兰怠，就被手機藏起來梦鉴，放一本書在看得見的地方。
2.環(huán)境塑造行為揭保。為什么在學(xué)校能保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣肥橙，在家一天快結(jié)束了才想起今天還沒學(xué)習(xí)，因為沒有學(xué)習(xí)的環(huán)境秸侣；為什么在家容易無聊存筏，因為在家比起外面世界可以做的事較少宠互；為什么進閱讀社群效率會更高，因為別人塑造了一種交作業(yè)的環(huán)境椭坚。
收獲四：怎樣構(gòu)建成功的環(huán)境予跌。
1.創(chuàng)造鮮明的視覺提示。
2.把新習(xí)慣與新環(huán)境進行聯(lián)系善茎。
3.創(chuàng)造穩(wěn)定的環(huán)境券册。
收獲五：自我控制的秘密
1.減少壞習(xí)慣的催化能力。
2.讓良好習(xí)慣的提示顯而易見垂涯。
? 讓壞習(xí)慣的提示脫離視線烁焙。
