阿爾茨海默氏病是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的退行性疾病施戴，具有隱匿性發(fā)作和慢性進(jìn)展反浓。患者的認(rèn)知功能暇韧，記憶和語言能力受損勾习，性格改變等，嚴(yán)重影響社會(huì)和生活功能懈玻。除了與遺傳有關(guān)巧婶，阿爾茨海默氏病還與不良習(xí)慣有關(guān)，尤其是以下兩種不良習(xí)慣涂乌。
哪兩個(gè)不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致阿爾茨海默氏惨照弧？
1.熬夜
熬夜已成為年輕人的正常生活湾盒。研究發(fā)現(xiàn)湿右，熬夜時(shí)間長(zhǎng)的人患阿爾茨海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。因?yàn)樵谒咂陂g罚勾，身體的各個(gè)器官都會(huì)修復(fù)并消除毒素毅人，所以熬夜很長(zhǎng)時(shí)間肯定會(huì)影響這個(gè)過程。
此外尖殃，熬夜也會(huì)影響大腦的正常功能丈莺，使人們?cè)馐苡洃浟p退并加速大腦衰老的速度。因此送丰，必須糾正長(zhǎng)期熬夜的不良習(xí)慣缔俄。您必須在晚上11點(diǎn)之前入睡，以確保7到8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣可以減輕大腦的負(fù)擔(dān)俐载，延緩大腦的衰老蟹略，并保持其年輕狀態(tài)。
2.吸煙和酗酒
由于工作壓力大遏佣，許多人通過吸煙和飲酒來緩解壓力挖炬。他們不知道這會(huì)給肺和肝帶來不可預(yù)測(cè)的后果，甚至可能增加阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)贼急。由于香煙中含有大量的致癌物茅茂，例如尼古丁捏萍，焦油以及酒精太抓，它們會(huì)損害和刺激大腦神經(jīng)，因此會(huì)導(dǎo)致大腦退化并引起阿爾茨海默氏病令杈。
如何預(yù)防老年癡呆癥走敌？
1.多動(dòng)腦
老年人可以閱讀更多的書和報(bào)紙，或者做孩子的作業(yè)逗噩，以增強(qiáng)大腦功能掉丽。此外，您還可以學(xué)習(xí)新技能或新語言异雁。在理解單詞的過程中捶障，大腦可以變得更加靈活，并可以預(yù)防阿爾茨海默氏病纲刀。此外项炼，它可以增加大腦的認(rèn)知功能儲(chǔ)備，并減少神經(jīng)毒性和對(duì)大腦的血管損害示绊。
2.積極控制血壓
您年齡越大锭部，患阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)就越高，尤其是在85-89歲年齡段的人群中面褐。遺傳和年齡引起的阿爾茨海默氏病是無法控制的因素拌禾，但是血管性阿爾茨海默氏病是可以預(yù)防和控制的，因此有必要積極控制血壓并嚴(yán)格按照醫(yī)生的指示使用降壓藥及時(shí)改變不良的生活方式展哭。這可以減少患阿爾茨海默氏病或認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)湃窍。
3.參加社會(huì)活動(dòng)
老年人可以參加更多的社交活動(dòng)，并堅(jiān)持做益智游戲匪傍，如國(guó)際象棋您市，紙牌或拼圖，成語紙牌等析恢，以避免認(rèn)知障礙墨坚。通過進(jìn)行益智游戲，腦細(xì)胞可以變得更加靈活，并且可以與同齡人進(jìn)行更多的交流并減少孤獨(dú)感泽篮。
4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
中年人盡最大的努力戒煙盗尸，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，每周吃2至3次深海魚以及粗糧和細(xì)糧帽撑。每天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)泼各，例如慢跑或快步走。
5.楓烯鯊酸
隨著年齡的增長(zhǎng)亏拉，人體各個(gè)層面的作用都會(huì)減弱扣蜻，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也無法有效吸收。因此及塘，會(huì)發(fā)生多種腦部疾病莽使，例如記憶力減退，癡呆和小腦萎縮笙僚。因此芳肌，加強(qiáng)大腦非常重要。楓烯鯊酸包含大量氨基酸肋层，不飽和脂肪酸亿笤，神經(jīng)酸和微量元素。其中栋猖，神經(jīng)酸作用于體內(nèi)受損的腦細(xì)胞净薛。可以促進(jìn)人體的細(xì)胞活性蒲拉，從而提高人體的免疫力肃拜，從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。此外全陨，楓烯鯊酸對(duì)常見的腦部疾病如腦癱爆班，腦梗死，老年性癡呆等都有較好的改善作用辱姨。它是中老年人的理想選擇柿菩，也是及時(shí)最佳的日常補(bǔ)品。
