? ? 在你成長的過程中卒煞，你是否感覺
? ? ●害怕？迷惑叼架？憤怒畔裕？羞愧衣撬？承擔(dān)很多責(zé)任？
? ? ●倦蛋缛摹具练？被忽視？不被關(guān)愛甜无？
? ? 如今扛点，已經(jīng)成年的你是否
? ? ●感覺無法信任他人，不能擺脫自我防衛(wèi)的心理毫蚓？
? ? ●不論是與家人占键，朋友還是陌生人相處昔善，期望值都降到最低元潘？
? ? ●感覺自己要對他人的情緒，感受和行為負(fù)有責(zé)任君仆？
? ? ●將別人的需求擺在自己的需求之前翩概？
? ? ●不知道自己到底需要什么？
? ? ●在社交場合和新環(huán)境中感覺極其焦慮返咱？
? ? ●要求自己達(dá)到幾乎完美的標(biāo)準(zhǔn)钥庇？
? ? ●感覺自己一無是處，沒有希望咖摹，心理壓抑评姨？
? ? 如果你有上述的這種感覺，你是否懷疑自己“不正秤┣纾”吐句？你是否懷疑自己“瘋了”？
? ? 你沒有瘋狂店读，過去沒有嗦枢，現(xiàn)在也沒有，使你產(chǎn)生這種感覺的很可能是在童年時他人對待你的方式屯断。
? ? 那么這本書可能會幫助到你：
? ? 《與內(nèi)心的小孩對話--如何治愈你的童年創(chuàng)傷》【美】金伯利羅斯 ?弗雷達(dá)弗蘭德曼 （著）
如何閱讀這本書文虏？
這本書分為三部分
●過去
●現(xiàn)在
●未來
過去
在這部分作者提出了“邊緣性人格障礙”這個概念，簡單介紹了其特征和表現(xiàn)形式殖演，如果你的父母或監(jiān)護(hù)人有邊緣性人格障礙的某些行為氧秘，他們在你童年時對待你的方式將會影響今天你的思想和行為模式，或許你的童年如履薄冰趴久，而且它再也不會回來丸相，你要做的是接受這個現(xiàn)實(shí)，哀悼童年并理解和改變朋鞍。
現(xiàn)在
在這部分分析了被有“邊緣性人格障礙”特征的父母養(yǎng)大的孩子最常見的行為模式和情緒已添，比如不正常的內(nèi)疚感妥箕，用憤怒來保護(hù)自己，并教給這些成年后的孩子如何通過改變自己的視角及行為模式來降低童年陰影的不利影響更舞。
未來
這部分教給你如何改變自己畦幢，如何擺脫負(fù)面的想法和行為，走向更積極的人生缆蝉。
?建議閱讀方式
●書中經(jīng)常會看到“停下來宇葱，想一想”，這部分最好可以跟隨作者的理念來進(jìn)行思考刊头，將書中介紹的方法應(yīng)用到自己的日常行為中黍瞧。
●最好在手邊放一個記事本，隨手記錄下自己的感想原杂，適當(dāng)?shù)赝ㄟ^回憶童年的往事來弄清楚自己當(dāng)前的行為模式是如何產(chǎn)生的印颤，自己的不良情緒是如何積累的，將自己目前的感受和未來期待的改變都記錄下來穿肄。
●這是一本可以經(jīng)常閱讀的書年局，即使你的父母或監(jiān)護(hù)人沒有“邊緣性人格障礙”的特征，這本書也可以讓你學(xué)會如何管理自己的情緒咸产，如何處理棘手的情況矢否，是人生的指導(dǎo)手冊。
如果你沒有時間閱讀脑溢，那么你可以參考以下清單：
? 在你的一生中僵朗，你的個性都在發(fā)展變化，你并不是注定難以相處沒有人愛的屑彻，你所持有的那些負(fù)面的自我認(rèn)知是可以改變的验庙。
?安排一段獨(dú)處的時間，放松下來酱酬，想象一下你想要自己的生活變成什么樣子----不附帶任何限制壶谒。你想要做什么？你想要如何生活膳沽？你想要成為怎樣的人汗菜？
?接受自己的局限性，接受的真正意思是挑社，此時此刻陨界，事情就是這樣，我接受這個事實(shí)痛阻。
?學(xué)習(xí)滋養(yǎng)自己菌瘪，無條件地愛自己。照顧好自己需要你不斷培養(yǎng)自己的力量并不帶批判地接受自己的弱點(diǎn)。
?相信自己的直覺俏扩。
?設(shè)定界線糜工，界線不僅僅能夠?qū)⒉缓玫臇|西擋在外面，它們也可以幫助你將好的東西帶進(jìn)（并保持在）你的生活中录淡。
?清醒而有意識地生活捌木，健康飲食，鍛煉嫉戚，充足的睡眠刨裆。
?作為成年人猾浦，如何處理與他人的關(guān)系并沒有一個定式怔鳖。關(guān)鍵點(diǎn)就在于霍骄，你自己應(yīng)當(dāng)深思熟慮饰序，做出能夠保護(hù)，尊重自我的選擇左医。
?你不應(yīng)該期盼別人做出改變扛禽，你可以改變自己的態(tài)度熟妓，觀點(diǎn)盯桦，反應(yīng)慈俯，并因此改變你與他們的互動渤刃。
?注意自己的感受拥峦，不要加以忽略。停卖子，看略号，聽。學(xué)習(xí)客觀對待自己的感受洋闽，不加任何評判玄柠。
?在接受哀傷與失去的同時，你也需要學(xué)會寬容诫舅。
?學(xué)會篩選羽利。你的真實(shí)自我就像是礦石。內(nèi)疚刊懈，自責(zé)这弧，批判，憤怒虚汛，怨恨匾浪，恐懼和投射就是黏附在上面的泥土與石塊，它們最終都會被篩掉卷哩。一旦開始從一個新的角度看待自己蛋辈，看待其他事物，新的發(fā)現(xiàn)就會經(jīng)常在你毫無準(zhǔn)備的時刻跳出來将谊。
?在你的日程表或其他時間管理工具上冷溶，定期空出一段時間用來（獨(dú)自一人）做一些特別的事渐白。從事一些自己喜歡的活動，或者獨(dú)自坐下來靜思一會兒逞频，更深入地了解自己礼预。
?重建并喚醒自己內(nèi)在品質(zhì)的方法之一，就是增強(qiáng)自我意識虏劲，經(jīng)常顧念自己托酸。
童年時受過傷害的成年人通常都會表現(xiàn)出獨(dú)特的力量，他們具有深刻的內(nèi)在智慧柒巫，非凡的創(chuàng)造力和洞察力励堡。在他們的內(nèi)心深處----在傷口之下----隱藏著一個深沉的靈魂，他知道什么是美好的堡掏，什么是正確的应结，什么是真實(shí)的。由于童年的經(jīng)歷是那么黑暗痛苦泉唁，因此他們將一生的大部分時間都花在了尋找僅僅存在于他們內(nèi)心深處的真善美之上鹅龄。
所以如果你有書中描述的經(jīng)歷，請記住自己這些美好的特質(zhì)亭畜，往前走扮休，擺脫舊有的行為模式，用新的視角來看待世界拴鸵，你一定會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己玷坠。
