這是我與“非暴力溝通”故事的第4篇記錄

在前幾篇文字中贪磺，我有提到“非暴力溝通”是指“愛的語言”。

對于大多數(shù)中國家庭來說篓冲，表達愛是一件特別艱難的事。長到我們這一輩宠哄，似乎大家都開始有意識培養(yǎng)自己的孩子去表達“我愛你”壹将，這得益于社會環(huán)境開始發(fā)生變化，年輕的父母開始覺察自己曾經(jīng)所缺失的部分希望為孩子們創(chuàng)造更好的環(huán)境毛嫉。這樣說诽俯，主要是曾和姐姐也聊起過這個話題，我們期待通過對下一輩的教育和引導(dǎo)承粤，彌補我們自己家庭所缺少的這種愛意傳遞暴区。（我其實并不知道其他姐妹或親人是否正視過自己渴求愛的表達需求）

在表達愛的方式上面，我們的父母習慣了通過一些“做”來呈現(xiàn)辛臊，比如時刻關(guān)注你吃飽穿暖仙粱。而在其他語言上幾乎沒有太多煽情之處。特別是從小說方言的群體彻舰。有一度我在猜測會不會是因為講方言的原因伐割，說不出口那句“我愛你”。由此追憶到少年時讀書的時候刃唤，往往本地的幾個男生女生玩在一起隔心，日久生情，要講出那句“我喜歡你”好像特別特別為難尚胞。除了一張可以隨時被隨風飄散的表白紙條硬霍，當著她/他的面說出那句“我喜歡你”，該是初戀最美好的回憶吧笼裳。

事實證明唯卖，我們那個年代，那些說普通話的女孩侍咱，被表白的機會耐床，會比較多，多少是受到了影視劇的影響楔脯，語言通暢和美感的熏陶撩轰，少男們做好充足準備，千鈞一發(fā)丟出一句“我喜歡你”昧廷，就跑了……隨便想想堪嫂，倘若是方言說出，怕是要笑場了木柬。

離開家鄉(xiāng)去到更大的城市皆串，我們隨著環(huán)境的變化，開始習慣于說眉枕，我想你恶复，我愛你怜森，我喜歡你。看著自己的外甥女還有同學(xué)們的孩子已經(jīng)可以清楚地奶聲奶氣叫喊著“媽媽我愛你谤牡！爸爸我愛你副硅！阿姨，我愛你翅萤！姥姥我愛你恐疲！”這讓我心生暖意，至少套么，我們開始表達了培己！

今天芯急，除了描述我記憶中的表達轉(zhuǎn)變筛武，不得不說有些溝通方式使我們難以體會到心中的愛鞍帝。最典型的就是“比較”方援，在《非暴力溝通》這本書中提到“比較是評判的一種形式紊婉÷槌担”

人們聽到最多的案例是你父母眼中的“別人家的孩子”伯铣，我倒對這個話題不太感興趣崎坊，道理大家都懂阵苇。我想用自己的理解來去思考我們這個大家庭“家族系統(tǒng)”中潛移默化的一種循環(huán)模式壁公，搞清楚背后的因素，從而去幫助個體更好的去面對當下以及未來的生活绅项，去化解我童年時期對于去奶奶家的恐懼和排斥紊册！以及許許多多我產(chǎn)生過影響的記憶。

是的快耿，因為疫情原因囊陡，我在奶奶家居住的時間，過去三十多年加起來也沒有現(xiàn)在這么長掀亥。因為久居日常言行近距離撞反，觀察到了三代人的相處方式，得出一些感悟搪花，也漸漸放下抵抗遏片，從自己身上去作出改變。

奶奶有四個兒子撮竿。時常會掛在口中說吮便，老大不如老三招人喜歡，老二脾氣不如老四溫和幢踏，老四不如老大有本事髓需，老三不如老二細心。這些還只是我在這里住了兩個月的感受房蝉，想必在這幾個叔叔們的成長過程中受到了許許多多的“比較”僚匆，也承受了許多的失落吧微渠！因此成年后的他們在遇到一些事情的時候態(tài)度會有明顯的極端現(xiàn)象。

比如咧擂，老大在家什么事情都不做敛助，老二很少回來，老三在家有話語權(quán)屋确，老四可以被各種人指責。

比如续扔，老大做了一道菜攻臀，奶奶肯定會說，不如老二做得好纱昧，所以老大就再也不會下廚自討沒趣刨啸。

比如，老四提出一個建議识脆，奶奶肯定會說设联，你懂什么，老三的朋友兄弟比你多灼捂，聽他來安排离例。

……還有很多，似乎我也不太能一一描述出來悉稠。還是沒有勇氣去打破這個大家庭的規(guī)則宫蛆。

但我在參加“非暴力溝通”第一個課程的時候，發(fā)生了一件讓我非常意外的事情的猛。也就是我最初說的耀盗，我從來沒有想過原來“非暴力溝通”其實和心理學(xué)有關(guān)。那次課程到最后我們做了一個練習卦尊，回憶自己這些年心中對哪一個事情存留遺憾叛拷，可以通過寫信的方式，去對那個人說出來岂却。

后來才知道這是心理學(xué)中的一種療愈方式忿薇。我沒有想到，最后我居然是給奶奶寫了一封信躏哩，我對著新認識的同學(xué)煌恢，把她當作奶奶，把那封信念了出來震庭，哭得稀里嘩啦瑰抵。原來，從小器联，我一直渴望得到長輩的關(guān)注二汛，卻總是被忽略婿崭，我的內(nèi)心受到了許多次的傷害。

也正是從那次之后肴颊，我決定要找到與這個大家庭相處過程中遺留到我體內(nèi)的一些潛在的情緒源頭氓栈。只有這樣，我才會更自信的勇敢的去接納自己婿着，認同自己授瘦。而如下的描述，則是我自己的梳理：

首先竟宋，我對自己身份的疑惑提完。奶奶的四個兒子每家都生了一個孩子，而我是唯一的一個“二胎”丘侠，大家似乎總是會說我是撿來的徒欣，還描述得特別認真，以至于我一直覺得自己出生時帶有迷霧色彩的蜗字。同時打肝，我的生日具體時間到底是4號還是5號，似乎總是沒有人能描述清楚挪捕，他們只是說粗梭，看到了日歷，就撕了下來级零，而他們撕日歷的習慣其實是和時間有差別的楼吃。所以，我對自己的出生是缺少認同感的妄讯。

其次孩锡，家中有一個姐姐，年齡只隔一歲半亥贸，太近了躬窜，都是孩子，彼此并沒有太多誰要去照顧誰的概念炕置，而是一起喜歡的東西必定要爭個輸贏荣挨，在自己的家中還好，父母都講究平等原則朴摊，并未讓我們?nèi)笔裁次镔|(zhì)默垄，態(tài)度上也很公平∩醺伲可是一到了奶奶家口锭，她卻會自然的流露出，新衣服要給姐姐穿，姐姐很聰明什么都會做鹃操，姐姐畫畫寫字都很有藝術(shù)天賦韭寸。老人家會在言行上體現(xiàn)得特別明顯，同樣是敲門荆隘，如若遇到了姐姐回來恩伺，必定是大聲答應(yīng)，興高采烈椰拒，而其他小朋友晶渠，嗯……就會有點失落了。

我清楚的記得燃观，小時候過馬路褒脯，我遠遠地看著奶奶牽著姐姐走在我的前面，我問他們仪壮，不是說小一點的孩子更需要照顧嗎？為什么您不牽著我過馬路呢胳徽？我到現(xiàn)在都很緊張過馬路积锅，總是想要牽著一個人。

都說小時候孩子們不懂事养盗，但童年的“比較”確實讓人受到了影響缚陷。這些天在奶奶家，我也看到了她對小我七八歲的堂妹的細心呵護往核，而對于我箫爷，依然是帶有距離感的。時不時會把我愛吃的青椒肉絲使勁兒往我的碗里裝聂儒，不讓其他人吃虎锚，我驚覺，這又是“比較”衩婚，會不會給他人帶來不適呢窜护？我明白母親曾和我說，不要在意這些非春，我們都愛你就夠了柱徙！我也能感受到奶奶這位家族長者在以自己的方式愛護著自己不同的孩子和孫女。只是奇昙，我需要和自己和解盎の辍！我需要我自己的better～

今天寫下這些储耐，并非想要去重新索取什么羊初，老人和長輩都還在，大家依然按照過去的生活習性度過自己的人生什湘，而我因為這些往事帶來的倔強古怪孤僻凳忙，也有了自己的脾氣业踏，努力的方向。盡管我偶爾看起來像個“外人”涧卵，但我依然想要做點什么勤家，那就從一個最基礎(chǔ)的做起！隨時告誡自己柳恐，觀察并覺察自己是否存在道德評判或比較語言伐脖，讓這類語言暫停！

愿每個人不被“比較”而傷心過乐设。

·Day3·作業(yè)·

閱讀·《非暴力溝通》第二章是什么蒙蔽了愛讼庇？道德評判&進行比較

1、讀書筆記

【書里寫】

有些溝通方式使我們難以體會到心中的愛近尚。

道德評判是用道德標準來評判人蠕啄，如果一個人的行為不符合我們的價值觀，那他就被看作是不道德或邪惡的戈锻。語言使我們陷入是非之中歼跟，它擅長將人分類，把人看作好人或壞人格遭，正彻郑或不正常，負責任或不負責任拒迅，聰明或愚蠢骚秦。

對他人的評價實際上反映了我們的需要和價值觀。以這樣的方式提出主張璧微，很可能招到敵意作箍，使我們的愿望更難得到滿足。

價值判斷反映了我們的信念-生命的需要怎樣才能得到最好的滿足前硫。暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要蒙揣，而將沖突歸咎于對方。

【老師說】

當人們有異化溝通的表現(xiàn)开瞭，很難體會到心中的愛懒震。不要將自己的判斷和評估隨意的用在別人身上。如：我看到你摔跤了嗤详，你怎么這么不小心呀个扰！這就是評判。

道德葱色，是一群生活的人對于他們的言行舉止有共同的評定標準和規(guī)范递宅。而，什么是對，什么是錯办龄，什么是好的烘绽，什么是壞的，什么是優(yōu)的俐填，什么是劣的安接，會限定在文化、區(qū)域英融、團體盏檐、社會、國家的限制中驶悟。

道德評判是指限制性批評和評斷胡野。比如，用男性評定女性痕鳍，漢族評定少數(shù)民族硫豆，也是道德評判，甚至是文化侵犯笼呆。在這個過程中熊响，回溯到“求證+交接”非常重要！

比較與對比抄邀，會讓每個主體都會存在擔心耘眨，處于焦慮中昼榛，因為異化的語言讓人沮喪境肾，絕望。當你疑惑胆屿，不比較奥喻，社會就不會進步了？達爾文的進化論非迹？其實环鲤，達爾文的進化論并沒有強調(diào)惡性競爭，而是倡導(dǎo)相互支持憎兽。而面對社會冷离，如果我們不懂愛，怎么才能讓社會進步呢纯命？

所以西剥，我們要跟自己比較，不要跟別人比亿汞。跟自己比瞭空，會讓一切都好起來！

將我們要best的要求，調(diào)整到跟自己比更好的better咆畏！

收獲我們內(nèi)心真正的愛的能量南捂！

2、存在的疑問

人們大多不愿意承認內(nèi)心的恐懼旧找，顧及很多溺健，怎么表達出來呢？

?

3钦讳、刻意練習反饋

觀察并覺察自己是否存在道德評判或比較語言矿瘦，讓這類語言暫停！

最近一位小學(xué)同學(xué)添加了微信愿卒，問了很多問題缚去，然后說，你很像一個S姓的女生琼开，也是我們一個學(xué)校的易结。她大學(xué)畢業(yè)后，就去了香港工作柜候，干得不錯搞动，寫的女性主題的文字在知乎上也很出名。

于是渣刷，我就去搜了一下鹦肿，截圖給好朋友看，我說辅柴，你看她跟我像不像奥崂！？以前我們可是同學(xué)呢碌嘀，你看她去香港的時候涣旨，我剛在北京呢，但現(xiàn)在我卻回到了武漢股冗。你看她在知乎上這個話題好勁爆霹陡，我十年前可是新浪博客的小博主呀。你看她去美國凍卵了止状，我去美國怎么沒有想到這件事烹棉。同樣是單身女性，感覺她好厲害扒影獭浆洗！

直到我的好朋友阻止我繼續(xù)聊下去，她說旅薄，佳迪辅髓，你也很牛你不知道嗎泣崩？

回憶到剛才的那一系列比較，其實就是一種評判的不幸時洛口，我讓自己陷入了比較的失落感和不自信中矫付，比較蒙蔽了我對自己的愛，也讓我好像對這位老同學(xué)有了一些“敵意”第焰。其實买优，我應(yīng)該注意自己這些年的成長，成長成為了better me就已經(jīng)很棒啦挺举！

最后杀赢，我想說，分類和評判提倡的是暴力湘纵。

暴力的根源在于人們忽視彼此的感受與需要脂崔，而將沖突歸咎于對方——至少大部分暴力的根源都是如此，不論是語言梧喷、精神砌左、或身體的暴力。

但愿我們都看到內(nèi)心的恐懼铺敌，用愛化解一切汇歹。得靠我們自己！