1雄家、幸福是什么不知道有多少人認(rèn)真問(wèn)過(guò)自己是不是幸福效诅，幸福到底是什么。小時(shí)候我們深信，童話里公主和王子打敗女巫從此生活在一起就是幸福乱投，我們覺(jué)得如果自己可以變成奧特曼打敗了怪獸咽笼，維護(hù)了世界的和平就是幸福。但隨著時(shí)光流逝篡腌，慢慢成長(zhǎng)褐荷，我們的人生總是遇到一個(gè)又一個(gè)問(wèn)題，幸福好像變成了一個(gè)偽命題嘹悼。于是越來(lái)越多人也開(kāi)始不相信幸福叛甫，也有許多人總是拿幸福打趣，比如讓我數(shù)錢數(shù)到手抽筋就是幸福杨伙，周末能睡到自然醒就是幸福其监，不用上班就是幸福等等。但這真的就是幸福嗎限匣？很少有人會(huì)真的從骨子里認(rèn)同這樣我就能幸福了吧抖苦。我們之所以會(huì)覺(jué)得幸福是個(gè)偽命題，好像幸福一直離我們很遙遠(yuǎn)米死，也許是因?yàn)槲覀儚膩?lái)沒(méi)有認(rèn)真考慮過(guò)到底幸福是什么锌历。它是一個(gè)抽象的概念，一種體會(huì)峦筒，還是一個(gè)具體可感知的事物究西，還是獲得某種成就？本周的課程我們將會(huì)通過(guò)學(xué)習(xí)幸福物喷，進(jìn)而了解獲得幸福的途徑卤材。最幸福的距離也許從來(lái)都沒(méi)有我們想象中的那么遠(yuǎn)。
2峦失、我們?yōu)槭裁匆非笮腋Ｔ谔接懯裁词切腋Ｖ吧却裕覀兿葋?lái)聊一聊，我們?yōu)槭裁匆兊眯腋Ｎ炯Ｈ澜绶秶鷥?nèi)的大多數(shù)人在大多數(shù)時(shí)候都是比較幸福的帆精。即使是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位比較低的人群或是身體有殘疾的人群中，大多數(shù)人在大多數(shù)時(shí)間也是幸福的隧魄。心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)家們給這種現(xiàn)象起了個(gè)名字卓练，叫做——正向情感偏移。為什么會(huì)這樣呢堤器？總不能大家沒(méi)事都在“傻樂(lè)”吧昆庇。最近有一個(gè)觀點(diǎn)認(rèn)為，幸福感很可能是進(jìn)化帶來(lái)的結(jié)果闸溃，跟所有的情緒一樣整吆，是人類繁衍生息的必備技能拱撵。幸福的人會(huì)有以下幾個(gè)優(yōu)勢(shì)：1、幸福的人更健康表蝙，更長(zhǎng)壽拴测。2、幸福的人往往可以交到更多的朋友府蛇，人們總是偏向于跟積極向上的人相處集索。3、同等條件的財(cái)富外貌下汇跨，性格好的人結(jié)婚的可能性更高务荆，生育后代的機(jī)會(huì)也就更多。所以穷遂，對(duì)“正向情感偏移”最直接的解釋就是函匕，幸福是一種能力，這種能力把我們從過(guò)去的非洲大草原帶到了現(xiàn)代社會(huì)蚪黑，我們中的大多數(shù)人都是偏幸福那一類人的后代盅惜。而這種能力，一部分來(lái)自基因遺傳忌穿，一部分取決于環(huán)境抒寂，還有一部分可以通過(guò)習(xí)得行為獲得，也就是通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)獲得掠剑。
3屈芜、負(fù)面偏好心理看到前面說(shuō)世界上大多數(shù)人大部分時(shí)間都是幸福的，肯定有人會(huì)緊張澡腾，大家都是幸福的沸伏，為什么我總覺(jué)得過(guò)得很不開(kāi)心呢糕珊？我是不是落后了很多人动分？別緊張，繼續(xù)往下看红选。因?yàn)槿诉€有一種心理機(jī)制澜公，叫負(fù)面偏好。在《戰(zhàn)勝挫折》中喇肋，談到認(rèn)知偏差的時(shí)候我們還提到過(guò)一個(gè)認(rèn)知偏差坟乾，叫規(guī)避損失，這就是一種典型的負(fù)面偏好蝶防。什么意思的呢甚侣？它就是說(shuō)，比起我們得到的東西间学，我們總是更在意失去了什么殷费。比如你賺到100塊錢可能只高興一兩個(gè)小時(shí)印荔，但如果丟了100塊錢卻會(huì)難過(guò)一整天。所以當(dāng)你開(kāi)心的日子详羡，可能更容易出現(xiàn)“做一天和尚撞一天鐘”的狀態(tài)仍律，自己沒(méi)什么感知，但是一旦出現(xiàn)一些不好的情況实柠，就會(huì)讓你特別耿耿于懷水泉，所以我們總是覺(jué)得神經(jīng)大條的人看起來(lái)都會(huì)比較開(kāi)心。我們俗語(yǔ)里常說(shuō)“好事不出門窒盐，壞事傳千里”也是這個(gè)道理草则，壞的消息往往更容易占據(jù)我們的注意力，這一點(diǎn)在道德評(píng)價(jià)上尤其明顯蟹漓。許多媒體為了吸引眼球在做報(bào)到的時(shí)候畔师，往往更喜歡報(bào)到負(fù)面新聞，所以明星出軌的報(bào)導(dǎo)總是多于夫妻恩愛(ài)和諧牧牢。2016年王寶強(qiáng)婚變事件看锉，簡(jiǎn)直成了媒體的狂歡，當(dāng)時(shí)恰好趕上奧運(yùn)期間塔鳍，但王寶強(qiáng)一個(gè)人的媒體熱度竟然可以與奧運(yùn)會(huì)并列伯铣。很多人指責(zé)這是媒體淪喪，若真要深究原因轮纫，還要“歸罪”于人類這種負(fù)面偏好的心理機(jī)制腔寡。看到這里可能有人會(huì)說(shuō)掌唾，這個(gè)機(jī)制這么不好放前，怎么也會(huì)像幸福一樣遺傳下來(lái)呢？因?yàn)樗谖覀兊纳嬷泻苡杏门幢颉Ｔ谌祟愡M(jìn)化的過(guò)程中凭语，危機(jī)四伏，環(huán)境艱苦撩扒，除了吃人的猛獸似扔，還要防止其他部落的襲擊、災(zāi)荒搓谆、疾病炒辉，這都是影響生存和繁衍的大事。比如如果人沒(méi)有注意到長(zhǎng)在東邊樹(shù)上的果實(shí)泉手，那可以在西邊找到其他食物黔寇，但是如果沒(méi)有注意到東邊草叢里埋伏著的餓虎，恐怕就沒(méi)有機(jī)會(huì)去西邊尋找食物了斩萌。所以缝裤，負(fù)面偏好其實(shí)是進(jìn)化賦予我們祖先一件有力的武器状囱，讓我們的祖先可以有效地生存繁衍。但這并不等于負(fù)面偏好有利于我們的幸福倘是。過(guò)多地注意壞消息亭枷，會(huì)讓我們焦慮、憤怒搀崭、沮喪叨粘、絕望，這些都是幸福的敵人瘤睹。特別是在現(xiàn)代社會(huì)升敲，科技的發(fā)展更是加快了信息傳播的速度，放大了我們的負(fù)面偏好轰传。在我們的文學(xué)作品驴党、影視作品中往往對(duì)人性的批判也多過(guò)于人性的贊美。所謂人生不如意十之八九获茬，事實(shí)上也許人生未必有這么不如意港庄，只是這種負(fù)面偏好放大了不如意的感受。
4恕曲、培養(yǎng)積極心態(tài)我們?nèi)祟惥褪且粋€(gè)如此分裂的個(gè)體鹏氧。我們既有著追求幸福的能力，同時(shí)又會(huì)把負(fù)面信息放大佩谣，讓自己感到焦慮不安把还，以此來(lái)躲避危險(xiǎn)。那如果想要幸福茸俭，是不是只要活得神經(jīng)大條一點(diǎn)吊履，凡事都不計(jì)較就好了呢？莎士比亞筆下的哈姆雷特說(shuō)過(guò)“事情沒(méi)有好壞调鬓，都是人的思想在作祟艇炎。”著名積極心理學(xué)家喬納森?海特在他寫的書《象與騎象人》中袖迎，把這些不能被我們的意識(shí)所察覺(jué)冕臭，卻總是影響我們的認(rèn)識(shí)腺晾、情緒燕锥、直覺(jué)等一系列心理機(jī)制比作是大象，它不受我們的意志掌控悯蝉，而我們的理性思維則是想要控制大象的騎象人归形。所以想要消除負(fù)面偏好的影響，就要調(diào)動(dòng)自己的認(rèn)知鼻由，主動(dòng)培養(yǎng)積極的思維方式暇榴，建立良好的心態(tài)厚棵。很多人認(rèn)為，做人樂(lè)觀一點(diǎn)蔼紧，凡事看開(kāi)一點(diǎn)婆硬，多想想好的方面，這就叫積極心態(tài)奸例。但是大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)彬犯，這種想法有一個(gè)缺陷，就是很多問(wèn)題不是靠有積極的心態(tài)就能解決的查吊。舉個(gè)例子：一個(gè)人年紀(jì)輕輕就得了癌癥谐区，還是晚期，能生存下來(lái)的概率很小逻卖。這個(gè)時(shí)候我們能勸人說(shuō)宋列，看開(kāi)一點(diǎn)，多往積極的方面想一想么评也？再舉一個(gè)例子：如果一位婦女總是被家暴炼杖，你能跟她說(shuō)你要對(duì)生活積極一點(diǎn)，總有一天他會(huì)變好的嗎盗迟？這種盲目樂(lè)觀的說(shuō)法的誤區(qū)在于幸福并不等于開(kāi)心這種積極情緒嘹叫，作者認(rèn)為，積極情緒只是對(duì)外界短暫的反應(yīng)诈乒。令我們快樂(lè)的事情有很多罩扇，比如吃一頓美味的大餐，買到自己看中的衣服怕磨，這些事情都能給我們帶來(lái)快樂(lè)喂饥，卻不能幫我們解決問(wèn)題。哈佛大學(xué)公開(kāi)課《幸福課》中提到健康模型和疾病模型肠鲫。疾病模型是指當(dāng)我們生病了员帮，于是就想我生病了，需要去看病导饲。而健康模型這是指捞高，當(dāng)我們生病的時(shí)候，會(huì)想到我之所以會(huì)生病渣锦，是因?yàn)槊庖吡Σ粔蛳醺冢驗(yàn)槲胰鄙馘憻挘缘炔『昧舜校乙訌?qiáng)鍛煉型檀。這種健康模型的思維就是典型的積極心態(tài)的體現(xiàn)。它的意義在于听盖，我要在問(wèn)題出現(xiàn)之前做好準(zhǔn)備胀溺，哪怕最后真的會(huì)生病裂七，我也要比別人更快痊愈。所以要獲得幸福仓坞，我們不僅僅要擺脫生活中的不如意背零，更應(yīng)該想辦法讓自己從智力、情感无埃、心理捉兴、人際關(guān)系、人格全面發(fā)展录语。
積極心態(tài)還提示我們倍啥，如果你想要提高自己，那么你總是想著我有什么不足澎埠，我要怎么做才能改善這些不足虽缕，就更容易讓你關(guān)注到自己的缺點(diǎn)，反而會(huì)固化這種缺點(diǎn)蒲稳。如果你總是想著我學(xué)習(xí)能力比較差氮趋，所以學(xué)東西效果總是很不好，那么在學(xué)習(xí)過(guò)程中就會(huì)降低自己的主動(dòng)性江耀，進(jìn)而影響自己的學(xué)習(xí)效果剩胁。相反的我們應(yīng)該多考慮自己有什么長(zhǎng)處，并且思考如何發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處祥国。一個(gè)人如果比較優(yōu)柔寡斷昵观，那么往往他思考問(wèn)題也會(huì)比較周全，那么多練習(xí)并提高自己的思維能力和認(rèn)知水平舌稀，可能他做的決斷就會(huì)比做事沖動(dòng)的人更合理啊犬。一個(gè)沖動(dòng)的人往往也對(duì)生活也更有熱情，如果把這種熱情放到學(xué)習(xí)自己感興趣的事情上壁查，往往他的學(xué)習(xí)效率也會(huì)高于其他人觉至。當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)移到關(guān)注自己的長(zhǎng)處上來(lái)，自尊心水平也會(huì)獲得相應(yīng)的提高睡腿，自我效能感也會(huì)加強(qiáng)语御。
5、專注于問(wèn)題的解決辦法在看待自我的時(shí)候席怪，我們要看到自己的長(zhǎng)處应闯，面對(duì)生活中的問(wèn)題，一樣需要有積極心態(tài)何恶，專注于如何解決問(wèn)題孽锥，而不是問(wèn)題本身。美國(guó)風(fēng)險(xiǎn)投資專家哈里?埃德?tīng)柹?jīng)遇到了一位女士向他訴苦细层，她說(shuō)她雖然有工作惜辑，但是沒(méi)有存款，她的婚姻狀況也不是很好疫赎，跟丈夫總是無(wú)法好好溝通盛撑，加上遇到一些別的不順，她覺(jué)得自己活得特別痛苦捧搞，甚至有輕生的念頭抵卫。埃德?tīng)柹徒o她出了一個(gè)主意，他讓這個(gè)女士把所有的問(wèn)題都列成一個(gè)清單胎撇，然后在每個(gè)問(wèn)題后面寫一個(gè)或多個(gè)解決辦法并照著去做介粘。女士照著去做了，后來(lái)她告訴埃德?tīng)柹硎鳎@個(gè)主意很不錯(cuò)姻采，她現(xiàn)在活得挺快樂(lè)的。以此類推爵憎，如果你參加比賽輸了慨亲，就專注于如何提高自己的技術(shù)水平；如果跟伴侶之間出現(xiàn)了矛盾宝鼓，不要忙指責(zé)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)刑棵，要想為什么會(huì)出現(xiàn)矛盾，學(xué)習(xí)伴侶之間如何溝通愚铡；如果工作總是得不到晉升蛉签，就要考慮自己的職業(yè)規(guī)劃，了解人才市場(chǎng)的行情沥寥。當(dāng)我們腦子總是在思考問(wèn)題的嚴(yán)重性的時(shí)候正蛙，負(fù)面偏好機(jī)制會(huì)進(jìn)一步放大問(wèn)題帶來(lái)的負(fù)面影響，進(jìn)而產(chǎn)生各種負(fù)面情緒营曼，更加影響我們解決問(wèn)題的效率乒验。而當(dāng)我們專注于如何解決問(wèn)題的時(shí)候，反而會(huì)忘記目前遇到的情況是多么的窘迫蒂阱。幸福的人應(yīng)該擁有積極樂(lè)觀的心態(tài)和解決問(wèn)題的能力锻全，無(wú)論在順境還是在逆境都能從中得到啟示，特別是在面對(duì)困難的時(shí)候录煤，可以積極面對(duì)而不是抱怨生活鳄厌。積極學(xué)習(xí)，主動(dòng)提高自己解決問(wèn)題的能力妈踊，可以讓我們離幸福更近一點(diǎn)了嚎。
6、小結(jié)
1、幸福是一種能力歪泳，人會(huì)有幸福感是進(jìn)化遺傳的結(jié)果萝勤。幸福的人往往更健康，擁有更好的人際關(guān)系呐伞，結(jié)婚和生育后代的可能性也更大敌卓。除了遺傳之外，幸福也可以通過(guò)學(xué)習(xí)來(lái)獲得伶氢。2趟径、我們常常感到不幸福是受到了負(fù)面偏好的影響，這就是所謂的“好事不出門癣防，壞事傳千里”蜗巧，科技的進(jìn)步進(jìn)一步放大了這種負(fù)面偏好，讓我們感覺(jué)到這個(gè)世界總是很混亂蕾盯，人們總是不幸的占多數(shù)幕屹。3、要擁有積極的心態(tài)刑枝，看待自己要看到自己的長(zhǎng)處香嗓，并發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處。讓自己從智力装畅、情感靠娱、心理、人際關(guān)系掠兄、人格全面提高像云。4、面對(duì)生活中的問(wèn)題蚂夕，不要光顧著抱怨生活迅诬，要專注于問(wèn)題的解決辦法，主動(dòng)提高自己解決問(wèn)題的能力婿牍。
思考：在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代侈贷，學(xué)會(huì)帶著批判的眼光看待網(wǎng)絡(luò)上的各種新聞非常重要。生活中有哪些新聞是你關(guān)注最多的新聞等脂，分析一下它對(duì)你的心態(tài)產(chǎn)生了什么樣的影響俏蛮？積極的還是消極的？
