寫在前面
苦苦追女神兩年半碎紊，當(dāng)女神說“行”的那一刻，你卻害怕了樊诺？
或者不敢承諾仗考，不敢求婚，不敢限定在一段感情里词爬？
雖然談了戀愛秃嗜，甚至結(jié)了婚，但是一言不合就像走顿膨？沒打算定在一段感情里锅锨？
無法做決定，無法不拖延恋沃，選擇困難必搞？
統(tǒng)統(tǒng)叫做——承諾恐懼。
下面的文字整理自一堂愛情魔法課——怎樣克服承諾恐懼囊咏。原錄音請去喜馬拉馬搜素“崔穎愛情魔法”自行補(bǔ)課恕洲。
1
承諾塔橡，指的是全身心的投入到一個(gè)事物或者狀況當(dāng)中，比如全然投入到一段親密關(guān)系當(dāng)中研侣。
承諾意味著需要把自己的能量——就是注意力谱邪、精力、時(shí)間庶诡，投入到某一個(gè)特定的關(guān)系或者狀況當(dāng)中惦银。
也就是把自己放到這個(gè)狀況當(dāng)中。你承諾的越多末誓，就投入的越多扯俱，你的能量也就進(jìn)去的越多。
如果你有“承諾恐懼”的話喇澡，意味著你不敢把自己投入到一個(gè)事件迅栅、一段關(guān)系中，或者不敢做決定晴玖。
這是一個(gè)比較嚴(yán)重的狀況读存，就像你在生活中一直在踩剎車，做一做就想退回來呕屎，尤其是你在做顯化時(shí)让簿，總是顯化一半你就回去了。
請你現(xiàn)在坐下來感受一下秀睛，當(dāng)你想到要把自己全然的投入到某一個(gè)狀況當(dāng)中的時(shí)候尔当，你真正在害怕什么？
可能當(dāng)我一提你要全然進(jìn)去的時(shí)候你就已經(jīng)知道自己到底是害怕什么了蹂安，如果說還不是很清晰的話椭迎，你可以問自己：
我那么害怕把自己全身心的投入進(jìn)去，到底是在害怕什么田盈？
這里我也給你一個(gè)暗示：所有的恐懼最后都可以歸咎到對失去某種東西的恐懼畜号。
即使你說，我害怕的是給自己增加很多的麻煩允瞧，而你真正在說的是简软，我害怕失去內(nèi)在的平安！
所有的恐懼都可以歸咎到你害怕失去什么瓷式。不能承諾，一種常見的狀況语泽，是害怕自己被困住贸典，害怕答應(yīng)了會(huì)失去自由，失去選擇踱卵。
有承諾恐懼的人廊驼，會(huì)習(xí)慣性的逃避据过，會(huì)喜歡在各種狀況中逃跑，為的是求得一份安全感妒挎。
害怕做決定绳锅，害怕決定后的責(zé)任和后果，害怕被困在一個(gè)狀況當(dāng)中酝掩。
2
為什么我們會(huì)有這樣的承諾恐懼鳞芙，不敢全然投入自己呢？
如果說我們的童年成長在一個(gè)特別有愛的環(huán)境當(dāng)中期虾，爸爸媽媽出門去總是會(huì)回來原朝，即使沒那么乖，調(diào)皮搗蛋仍然會(huì)被歡迎進(jìn)這個(gè)家庭镶苞；
或者是我們總是以自己喜歡的方式被喜歡喳坠，我們的注意力會(huì)自然去到想去的地方，而不會(huì)進(jìn)去一下就想出來茂蚓，或者只進(jìn)一只腳壕鹉。
對很多人來說，成長的環(huán)境不是這樣的聋涨，我們的家長或者監(jiān)護(hù)者雖然盡他們所能來關(guān)照我們晾浴，但往往沒法完全以我們所是的來愛我們，或滿足我們的需求牛郑。
我們的現(xiàn)實(shí)可能真的是怠肋，我必須要是完美的才能值得愛，而這個(gè)完美的標(biāo)準(zhǔn)來自于大人的標(biāo)準(zhǔn)淹朋，我必須按照他們的方式來活露久，來行為，才能夠被接受例获，才能夠值得愛神汹，才能夠滿足需求。
這時(shí)候仑性，負(fù)責(zé)任是一個(gè)可怕而且危險(xiǎn)的事情惶楼，負(fù)責(zé)任變成了一種很有壓力的狀況。
于是我們特別的想要逃避這個(gè)東西诊杆，如果身邊的大人喜歡“操控”你的話歼捐，你就不能全然的投入的這個(gè)關(guān)系中，投入太多真的意味著“失去自己晨汹。
所以你學(xué)會(huì)了不要全然的付出豹储，全然的投入，總是一腳進(jìn)一腳出淘这，你隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑剥扣。
這些大人并沒有完完全全把你的利益放在心上巩剖，而是以他們的方式來“愛”你，忽略了你的利益钠怯。（沒有評判佳魔，允許他們的狀態(tài)，看見）
在這樣的狀況之下晦炊，第一鞠鲜，你學(xué)會(huì)了不能完全去信任他們，然后你想要重新的獲得掌控權(quán)刽锤，這樣你才是安全的镊尺。
那個(gè)掌控權(quán)就是你一定的自由感，你能感受到多少的自由就決定了你能感受到多少的安全并思。
你的安全指數(shù)是由你能感受到多少的自由來決定的庐氮，所以自由對你來說意味著安全，你會(huì)很渴望它宋彼，會(huì)不顧一切的來抓住他弄砍。
如果你對親密關(guān)系有承諾恐懼，請你來仔細(xì)的看一看這個(gè)狀況输涕，你是不是極度的渴望愛和親密音婶。
雖然你很懼怕這個(gè)東西，但是在內(nèi)心深處是極度渴望的莱坎。
但是因?yàn)楹ε潞罄m(xù)的傷害衣式，以至于不敢進(jìn)入到感情當(dāng)中。
比如說檐什，如果這段感情我太投入的話碴卧，一旦失敗，我會(huì)失去這個(gè)人乃正，我會(huì)受不了這個(gè)痛住册，我覺得被拋棄；
另一方面如果我太投入瓮具，我會(huì)對失去自我有一種恐懼荧飞，
于是這個(gè)人只有一種選擇那就是冷凍自己，卡在里面無法做決定名党，那就會(huì)變成承諾恐懼叹阔。
我會(huì)感覺無法往左也無法往右，往左我會(huì)怕受傷传睹，往右我會(huì)怕失去自己耳幢，于是就會(huì)變成冷凍的狀態(tài)。
它是一種我們用來保全自己的應(yīng)對機(jī)制蒋歌。
有這種親密關(guān)系恐懼的人帅掘，你需要意識到，在你的童年當(dāng)中堂油，本來那是一個(gè)關(guān)于愛修档，關(guān)于親密的環(huán)境，但是你感受的是控制府框。
于是你學(xué)會(huì)了這種一腳進(jìn)一腳出的狀態(tài)吱窝，來確保自己的安全，你學(xué)會(huì)了利用“自由感”來掌控你的狀況迫靖，來逃避個(gè)人的責(zé)任院峡。
因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候，讓你來負(fù)責(zé)是很恐怖系宜，很有壓力的事情照激。
當(dāng)你“冷凍”的時(shí)候，別人對你什么都做不了盹牧，這時(shí)別人對你是“無力”的俩垃，使你獲得了一種掌控感。
對你來說汰寓，戰(zhàn)或逃都是危險(xiǎn)的口柳，你只能選擇冷凍自己，不做任何的反應(yīng)有滑。
如果說你覺察到自己在生活當(dāng)中做事總是拖泥帶水跃闹，可以看看，是不是一有狀況就習(xí)慣性把自己凍結(jié)了呢毛好？
3
怎樣破解承諾恐懼望艺！
第一點(diǎn)：你要意識到?jīng)]有真正的承諾恐懼。
承諾恐懼在某種程度上確實(shí)影響著我們的生活睛榄，它是那么真實(shí)荣茫，但是如果我們追究真相的話，是沒有承諾恐懼這個(gè)東西的场靴。
因?yàn)檫@里的承諾啡莉，是指把你的能量投入到一個(gè)事件當(dāng)中，而你的能量必須要存在在某種狀態(tài)旨剥，或者投入到某個(gè)事件當(dāng)中咧欣。
你在這個(gè)三維的地球上，你的能量總是在某個(gè)東西當(dāng)中的轨帜，每一分每一秒你都在投入能量給某個(gè)東西魄咕。
當(dāng)你說，我無法投入到某一段感情當(dāng)中的時(shí)候蚌父，你投入到的是自由哮兰；
當(dāng)你說毛萌，我拖延癥無法做任何的事情的時(shí)候，你投入的是讓你分心的東西喝滞；
當(dāng)你說阁将，你無法做任何的決定的時(shí)候，你就投入能量給不用負(fù)責(zé)任這樣一個(gè)狀態(tài)右遭。
每一個(gè)狀態(tài)的存在都有一個(gè)頻率做盅，你都在投入能量給這個(gè)頻率。
既然這樣窘哈，你不可能有承諾恐懼吹榴，不可能不投入能量給任何東西，那么承諾恐懼就是不存在的滚婉。
只是你自己在無意識的投入能量給這些狀態(tài)图筹。
承諾恐懼是一種抗拒的狀態(tài)，現(xiàn)在問題來了：
請你想一下你真正想要的承諾是什么让腹？你想要什么樣的生活婿斥，想把能量投入到什么樣的生活中去？
看見自己正在投入怎么樣的能量哨鸭，然后問問我想要投入怎么樣的能量民宿。
第二點(diǎn)：你需要知道這種承諾恐懼給你帶來的負(fù)面的結(jié)果。
這種結(jié)果包括已經(jīng)造成的像鸡、正在制造的活鹰、將來會(huì)造成的。
比如說只估，你這種不敢全身心投入的狀態(tài)志群，讓你錯(cuò)失了什么樣的機(jī)會(huì)，或者錯(cuò)失了什么樣的關(guān)系蛔钙。
或者這種冷凍的狀態(tài)給別人造成了哪些傷害锌云，和讓別人怎樣感受到一種拒絕感，然后想一想你那些沒有獲得的成功是否與你這種不敢投入的狀態(tài)有關(guān)系呢吁脱？
我建議你列一個(gè)表格桑涎，看一看自己到底失去了多少東西、傷害了多少人兼贡、讓你的生活怎樣的受限攻冷、那么你會(huì)有足夠的動(dòng)力來改變自己。
第三點(diǎn)：給予愛給那個(gè)害怕承諾的自己遍希。
這個(gè)害怕承諾的自己等曼，是你的一個(gè)面向，是你的一部分。而我們每個(gè)人都是由不同的面相組成的禁谦。
所以你可以觀想自己有一個(gè)面向胁黑，就好像那個(gè)受傷的小孩一樣，他因?yàn)橹車沫h(huán)境充滿了對他的操控州泊，他不知道怎么辦别厘，唯一保護(hù)自己的方法就是不做反應(yīng)。
“我不投入到任何的狀況當(dāng)中拥诡，那么你們就不能把我怎么樣了吧！”氮发，我保有一份自由感渴肉，讓自己感到安全。
這個(gè)小孩一方面感受到不自由爽冕，一方面又極度的渴望愛仇祭，可望被接納。
我想讓你去看見童年的自己颈畸，用成年的自己去關(guān)懷這個(gè)受傷的小孩乌奇，特別強(qiáng)調(diào)的是，不要試圖去改變這個(gè)小孩眯娱，只需要去看見他礁苗，然后去感受他。
當(dāng)他需要你的時(shí)候徙缴，你才去滿足他的需求试伙。
第四點(diǎn)：專注在想要的東西上。
承諾恐懼讓你無法投入于样，你常常在警惕疏叨、回避、逃避穿剖，這樣是一種抗拒的狀態(tài)蚤蔓。
你的關(guān)注點(diǎn)都在你不想要的東西上。
如果你不想要A糊余，那么你應(yīng)該是想要它的反面B秀又，那么你就把能量投入到B上好了。
把能量放在自己想要的東西上贬芥，這是我們創(chuàng)造生活的方式涮坐。我們把能量投入到B上，也就是在改變過往的狀態(tài)誓军。
如果說一下子讓你在大的事件袱讹，比如說一段親密關(guān)系做出承諾，你一時(shí)還做不到的話，沒關(guān)系捷雕，我們從小的步驟開始就好了椒丧，比如說溝通，找一個(gè)人每天跟他溝通交流救巷。
第五點(diǎn)：與需求同在壶熏，滿足需求。
對于有承諾恐懼的人來說浦译，你的需求簡直就是你的敵人棒假。
好像我們的需求對別人是一種負(fù)擔(dān)，也讓我們自己顯得很脆弱精盅。
然后我們盡一切可能去壓抑帽哑、隱藏自己的需求，然后騙自己說沒有需求叹俏，我們表現(xiàn)出來的妻枕，是我們沒有任何的需求。
從小時(shí)候開始粘驰，你在那種環(huán)境當(dāng)中學(xué)會(huì)了把所有的東西收到自己這里屡谐。如果我沒有需求的話，我就可以給自己少惹一些麻煩蝌数。
但是你需要看見愕掏，任何的關(guān)系都是一種相互關(guān)系，關(guān)系不是關(guān)于控制的顶伞，關(guān)系是要在雙方的需求都能夠得到滿足的前提之下亭珍，兩個(gè)人相互扶持、關(guān)照枝哄，這是一種相互關(guān)系肄梨。
所以有承諾恐懼的人要學(xué)會(huì)：第一接受自己的需求；第二在親密關(guān)系中表達(dá)自己的需求挠锥。
第六點(diǎn)：與感覺連接众羡。
有承諾恐懼的人往往會(huì)把自己的感覺收在自己心里，也就是切斷跟別人在情緒上的連接蓖租，為的就是感到掌控粱侣、感到情緒上的安全。
但是如果你跟有這種承諾恐懼的人相處的話蓖宦，甚至是戀愛的話會(huì)麻煩齐婴，原因是會(huì)長期的處于一種拉扯的狀態(tài)。
你進(jìn)一點(diǎn)他就想離開了稠茂，你想離開他又回來了柠偶。
他不敢全然的投入自己的情緒情妖。
如果你選擇用“整合”來療愈自己（訂閱號后臺(tái)回復(fù)“整合步驟”四個(gè)字，收取整合過程的詳細(xì)步驟）诱担，尤其要跟那種受困的感覺坐在一起毡证，全然的感受它。
你有這種受困的感覺蔫仙，說明一直以來料睛，你在避免這種受困的感覺，你不敢投入摇邦，害怕未來會(huì)感受到痛苦的感覺恤煞。
當(dāng)你能夠跟痛苦的感覺坐在一起的時(shí)候，你就直面了它施籍，當(dāng)你直面它的時(shí)候居扒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它其實(shí)還蠻可愛的。
當(dāng)你直面它的時(shí)候法梯，它就失去了對你的掌控力，你的潛意識里那種一直逃避的模式就可以終止了犀概。
第七點(diǎn)：關(guān)于重看完美和放下完美立哑。
如果你還沒有找到一個(gè)完美的伴侶、沒有找到一份完美的工作姻灶、沒有做出一個(gè)完美的決定铛绰，一直這樣飄搖的話，那么你的內(nèi)心一定有一個(gè)批評家产喉。
這個(gè)批評家看起來是保護(hù)你的安全捂掰，實(shí)際上在限制你、攻擊你曾沈、傷害你这嚣。
他讓你無法真正的嘗試和探索，無法真正的活著塞俱。
如果你一直讓這個(gè)批評家的聲音主宰的話姐帚，意味著你不可能找到一個(gè)完美的伴侶、一份完美的工作障涯、或者做一個(gè)完美的決定罐旗。
因?yàn)檫@個(gè)批評的聲音，就是以批評為生的唯蝶。你一直給他力量九秀，他就會(huì)一直批評下去。
這種只看到問題的狀態(tài)粘我，其實(shí)是自己潛意識里對自己不敢向前的借口鼓蜒，你覺得都不好，都不行，于是要再等到友酱。你給自己的逃避找了一個(gè)借口而已晴音。
所以你需要挑戰(zhàn)一下自己，改變自己的眼光缔杉，把那種挑錯(cuò)的眼光锤躁，變成欣賞的眼光。
當(dāng)你去愛的時(shí)候或详，就跳出了恐懼系羞。愛和恐懼是相反的，把自己刻意的調(diào)頻到愛的頻率霸琴，就會(huì)跳出恐懼的狀態(tài)椒振。
第八點(diǎn)：練習(xí)冥想。
如果你有承諾恐懼的話梧乘，你會(huì)覺察到自己長期處于慌張澎迎、焦慮的狀態(tài)。
你需要在冥想當(dāng)中回到當(dāng)下选调，回到你此時(shí)所處的狀態(tài)夹供。
這一個(gè)動(dòng)作就打破了你的模式。所以你應(yīng)該練習(xí)冥想仁堪，從幾分鐘開始哮洽，每天的去做這個(gè)練習(xí)，越是重復(fù)的做冥想弦聂，你越是能夠靜下來鸟辅，你越能夠不害怕不逃跑，然后回到當(dāng)下好好的生活莺葫。
第九點(diǎn)：提升自我價(jià)值感匪凉。
有承諾恐懼的人，往往自我價(jià)值感比較低捺檬，覺得自己不夠好洒缀，不值得。自己一事無成欺冀，更加重對自己的評判树绩，為自己感到羞愧。
你越是不敢投入能量隐轩，越是不能“加持”這個(gè)東西饺饭，就越無法成就它。
反過來职车，你越是練習(xí)承諾瘫俊，越是積極的投入能量鹊杖，越能夠產(chǎn)生對自己的好的評價(jià)，好的感覺扛芽。
你可以寫一個(gè)列表：我有哪些優(yōu)點(diǎn)骂蓖？我做什么感覺好？然后每天看看川尖，每天做讓自己感覺好的事情登下，不知不覺當(dāng)中，你已經(jīng)在“投入”到生活的洪流當(dāng)中去了叮喳。
承諾恐懼被芳，不治自愈。
總結(jié)
最后總結(jié)一下今天的內(nèi)容：
承諾恐懼馍悟，指的是無法“投入”自己到一個(gè)關(guān)系畔濒、事情或狀況當(dāng)中。
承諾恐懼的危害锣咒，當(dāng)然就是傷害身邊的人侵状，并且讓自己一事無成。
承諾恐懼的成因毅整，源于小時(shí)候被“操控”趣兄，失去自由和掌控力的恐懼。
承諾恐懼的破解方法：
1. 意識到?jīng)]有真正的承諾恐懼毛嫉；
2. 知道承諾恐懼的負(fù)面結(jié)果诽俯；
3. 給予愛給那個(gè)害怕承諾的自己妇菱；
4. 專注在想要的東西上承粤；
5. 與需求同在，滿足需求闯团；
6. 與感覺連接辛臊；
7. 重看完美，放下完美房交；
8. 練習(xí)冥想彻舰；
9. 提升自我價(jià)值感。
