戴著口罩走在路上不用瞇著近視眼使勁辨認(rèn)熟人,以免別人跟自己打招呼,而自己卻視而不見；也不用假裝厚道地用"嗯嗯桨昙、哦哦"和熟人“尬聊”了检号；甚至買東西都可以自如的和賣家砍價。
口罩掩蓋了很多微表情,所以戴上口罩,社交恐懼癥減輕了?
首先我們要明白一點(diǎn)------內(nèi)向并不是社交恐懼癥蛙酪。
“我不喜歡和陌生人說話,我有社交恐懼癥!”生活中很多人常常把這句話掛在口頭上齐苛。
但在心理醫(yī)生看來,這只是他們給自己扣上的一頂 “帽子”而已。
設(shè)想桂塞，我們跟陌生人互相不知道對方愛好凹蜂、過去生活經(jīng)歷等，聊什么阁危？必定需要一個過程去了解對方玛痊，才有可以聊的話題不是嗎？
在與人交往過程中有些緊張和焦慮是正常的狂打。
而社交恐懼癥則是一種疾病,會導(dǎo)致患者部分社會功能喪失,甚至可能導(dǎo)致網(wǎng)癮擂煞、酒癮,甚至毒癮等不良后果的出現(xiàn)。
生活中確實(shí)有這樣一些人趴乡，他們討厭面對人群对省，總是下意識地避開人多的地方；他們并非出于膽小怕事或者羞于見人晾捏，而是對外界有著強(qiáng)烈的排斥和不安感蒿涎。
這種對群體生活的社交活動產(chǎn)生的焦慮和各方面的障礙就是人們所說的社交恐懼癥。
社交恐懼癥（social phobia）又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder惦辛，SAD）是一種精神上的疾病劳秋，是神經(jīng)癥的一種，屬于恐懼癥的亞型胖齐，患者一般都喜歡待在自己的世界中玻淑，在17-30歲年齡段發(fā)病率最高。
具體表現(xiàn)
1.在大庭廣眾面前害怕被別人注視市怎，害怕會當(dāng)眾出丑岁忘。
2.當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字区匠、不敢進(jìn)食干像，甚至不敢入廁。
3.嚴(yán)重者可出現(xiàn)口干驰弄、面紅耳赤麻汰、流汗、心跳加速戚篙、心慌五鲫、震顫、嘔吐岔擂、眩暈等位喂。
4.如果病情嚴(yán)重浪耘，患者可能因恐懼而與社會隔絕，僅與家人保持接觸塑崖，甚至失去工作能力七冲。
但當(dāng)離開恐懼對象時，便沒有任何焦慮了规婆。
如果只是在當(dāng)眾發(fā)言時會有些緊張澜躺，完全屬于正常情況，不用擔(dān)心抒蚜。
不要給自己暗示掘鄙，經(jīng)常性暗示自己有社交恐懼對心理健康是有害的。
社交恐懼癥等心理疾病的產(chǎn)生并不是空穴來風(fēng)嗡髓，一切皆有源頭操漠。
一般性原因
01
遺傳因素
雙生子和家系研究發(fā)現(xiàn)SAD具有明顯的家族聚集性,一級親屬患SAD或回避型人格障礙的人患SAD的風(fēng)險高出對照組10倍，尤其容易影響到女性親屬器贩。
但也有研究者認(rèn)為基因遺傳因素在SAD發(fā)病機(jī)制中作用不大颅夺，或取決于家庭緩解因素的影響，目前暫未有明確的科學(xué)證實(shí)蛹稍。
02
神經(jīng)生化因素
仍有較多爭議,中樞H5-HT能反應(yīng)性水平提高吧黄、多巴胺調(diào)節(jié)減少、NE激活等與SAD發(fā)病有關(guān)唆姐。
03
心理因素
社交恐懼癥患者害怕被別人拒絕,自尊心較強(qiáng),或者對自己的外貌及自身能力沒有信心拗慨，自我評價低等，主要是害怕或擔(dān)心外界的負(fù)面評價而產(chǎn)生的緊張焦慮狀態(tài)和恐懼情緒奉芦，而選擇逃避和拒絕與外界交流赵抢。
04
家庭因素
從幼年期性格就受到壓抑,長期處于被逼迫狀態(tài)；不接觸社會沒有社交的技能声功；父母經(jīng)常在孩子面前大聲訓(xùn)斥烦却；
有過被打罵，批評的陰影先巴；有著自卑的心理其爵，害怕與別人交往溝通，同時比較內(nèi)向不愛說話伸蚯；在家庭教育中摩渺，從小父親的角色缺位，陪伴較少或沒有陪伴剂邮，可能會導(dǎo)致孩子的人際交往能力弱摇幻。
通過查閱資料和結(jié)合生活中遇到的這一類人我們可以發(fā)現(xiàn)：青少年社交恐懼癥患大多有童年期被虐待的經(jīng)歷。
并且童年期虐待經(jīng)歷越多,其起病年齡越早,經(jīng)歷的情感虐待、情感忽視越多,其病情越嚴(yán)重绰姻、病程越長枉侧。
另一方面，社交恐懼癥患者更多使用不成熟的心理防御方式,具有病態(tài)人格特征和不良的父母養(yǎng)育方式特點(diǎn)龙宏。
其實(shí)在孩子的兒童時期也會出現(xiàn)社交恐懼的表現(xiàn)棵逊，只是比較細(xì)微。
05
其他因素
例如環(huán)境壓力大银酗、性格內(nèi)向、思維方式等徒像。
是不是內(nèi)向黍特，當(dāng)著很多人的面說話緊張就是社交恐懼癥？
那倒也不一定锯蛀，社交恐懼癥有它的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1.在不熟悉的人們面前或被他人注意或觀察時,害怕自己可能會做出一些使人難堪的行為或表現(xiàn)出焦慮癥狀灭衷。2.處于所害怕的社交場合,幾乎不可避免地產(chǎn)生焦慮,并可能因此出現(xiàn)此情境的恐懼心理發(fā)作。
3. 明知這種恐懼是過分的旁涤、不合理的翔曲、不必要的，但仍無法控制劈愚。
4.面對社交或人際交往時會設(shè)法避免或逃避這種讓自己恐懼的情景,否則便以極度的焦慮或者痛苦忍受著瞳遍。
5.對恐懼情景的逃避、焦慮或害怕反應(yīng),已經(jīng)干擾到個人的正常生活菌羽、工作或社交掠械。
6.病程至少持續(xù)一個月以上，如果年齡小于18歲,應(yīng)至少有6個月的病程注祖。
7.不存在或者已經(jīng)排除其他心理疾病猾蒂、身體疾病（如: 排除廣泛性焦慮障礙是晨、疑病癥肚菠、抑郁癥、精神分裂癥,排除軀體疾病如內(nèi)分泌疾病等）
發(fā)現(xiàn)自己有這一類情況怎么辦呢?
當(dāng)然是積極治療罩缴，這和牙疼看牙醫(yī)是一樣的蚊逢，萬萬不可諱疾忌醫(yī)。
一般來說目前有6種治療方法:
1.催眠療法
精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源靴庆。這種療法時間長,花費(fèi)也比較大时捌。
2.強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3.情景治療
讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境炉抒。
4.認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法奢讨。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認(rèn)識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
5.藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法,針對你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致,所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6.系統(tǒng)脫敏法
采用放松的方式拿诸，鼓勵患者逐漸接近所恐懼的事物扒袖，直到消除對該刺激的恐懼感
其中運(yùn)用認(rèn)知療法和系統(tǒng)脫敏療法是目前最被推崇的方法。
所以如果真的認(rèn)為自己“生病”了亩码，戴口罩是治不好的季率，還是要尋求醫(yī)生的幫助，從本質(zhì)上讓自己重生才是真正的新開始描沟。
不過飒泻，常常給自己積極地暗示確實(shí)是有利于心理健康的行為，不妨給自己多一些認(rèn)同和鼓勵吏廉，給他人多一些善意泞遗。
你也可以嘗試自己慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)去突破，做一些提升自信的小事情席覆，或者在人際交往中史辙，先選擇做一個傾聽者，嘗試用心去傾聽和感受佩伤。
嘗試一點(diǎn)點(diǎn)建立更強(qiáng)的社交適應(yīng)能力聊倔，哪怕每次進(jìn)步很微小也沒有關(guān)系，任何改變都需要時間生巡，給自己多一點(diǎn)時間去改變耙蔑，不要太著急。
如果你感覺改變非常困難或不知道如何進(jìn)行障斋，那就把你現(xiàn)有的勇氣用來向?qū)I(yè)人員尋求幫助吧纵潦，只要你積極配合，相信專業(yè)的心理醫(yī)院或心理咨詢師會幫助你改善你的情況垃环，讓你不再為此苦惱邀层。
另外，你不用擔(dān)心會被拒絕遂庄，專業(yè)的心理咨詢有條規(guī)則：來者不拒寥院，去者不留。
所以涛目，及時的求助便是及時的止損秸谢。
文字：剪兮，一個熱愛文字和教育霹肝，致力于文學(xué)的新人一朵估蹄。
編輯：云邊
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