害怕被拒絕背后有一種“隱形假設(shè)”——如果沒有異性愛我棒呛，我就不能獲得真正的快樂和滿足。沒有真愛饺鹃，就沒有真正的快樂莫秆。
你沒有愛就沒法快樂，所以你需要愛悔详，這種對(duì)愛的需求叫做“依賴”镊屎，“依賴”意味著你不能為自己的情感生活獨(dú)立負(fù)責(zé)。
如果你能夠獨(dú)立一點(diǎn)茄螃，就不會(huì)孤獨(dú)了——因?yàn)槟銚碛辛霜?dú)處時(shí)感受快樂的能力缝驳。你越獨(dú)立，就越會(huì)感到安全归苍。而且用狱，你的情緒不會(huì)受別人的擺布而上下起伏。如果你愿意學(xué)會(huì)自愛拼弃，你的自尊心不僅能得到提升夏伊，還能得到不斷地鞏固。
讓自己獨(dú)立的方法
1. 雙欄法吻氧，確定你是否想獨(dú)立
2. 理解孤獨(dú)和獨(dú)處的區(qū)別
愛不是必需的溺忧，獨(dú)處時(shí)也一樣能從生活中找到許多簡(jiǎn)單的快樂咏连。爬山、摘花鲁森、看書祟滴、寫作、學(xué)習(xí)等不需要他人陪伴也可以獲得快樂歌溉。這表明垄懂，無論你是否和別人在一起，都可以享受到許多快樂痛垛。
采取善待自己的積極態(tài)度草慧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅能自力更生，而且還真的能開開心心地生活匙头。
3. 快樂預(yù)測(cè)表
預(yù)測(cè)自己獨(dú)處時(shí)以及與其他人一起時(shí)從各種工作娛樂活動(dòng)中獲得大快樂程度冠蒋，然后再記錄實(shí)際的快樂程度，記錄數(shù)據(jù)乾胶。
需求和需要是兩碼事。氧氣是需要朽寞，愛只是一種需求识窿。對(duì)于成年人來說，愛不是必需脑融。
4. 端正心態(tài)
愛情喻频、友誼和婚姻不是獲得快樂和自尊的必要條件，甚至算不上條件肘迎。
除了想辦法豐富生活之外甥温，還要找出獨(dú)處時(shí)腦海中閃過的消極念頭并反駁它們。
