你是否能夠完全接受自己？我們來(lái)看一下下面幾個(gè)問(wèn)題：
1.你是否在看到一個(gè)傲慢的人的時(shí)候膳灶，對(duì)這個(gè)人充滿嫌惡
2.如果別人說(shuō)你是一個(gè)咱士，愛(ài)出風(fēng)頭，脆弱轧钓，白癡序厉，不講衛(wèi)生，不誠(chéng)信毕箍，貪婪弛房，吝嗇，無(wú)知的人而柑，你是否回想極力否認(rèn)文捶，并有較大的情緒波動(dòng)
3.在地鐵里看到有人對(duì)孩子破口大罵的時(shí)候，心想自己絕對(duì)不會(huì)是這樣的潑婦
4.你過(guò)去每一段戀情的分手原因都十分相似
5.你是否不喜歡自己
如果任意一個(gè)回答是肯定的媒咳，那么你心底一定有一份埋藏多年的陰影粹排，讓你不自信，讓你害怕他人的評(píng)判涩澡，讓你堅(jiān)信自己絕對(duì)不會(huì)是某種討厭人顽耳。
只有面對(duì)這些陰影，才能看見(jiàn)最完整的自己，并更自然輕松地去人交往斧抱。
1.
什么是陰影常拓？
約翰·威爾伍德（John Welwood）在《愛(ài)與覺(jué)醒》（Love and Awakening）中把人的內(nèi)心世界比喻為一座城堡。想象你的內(nèi)心是一座漂亮的城堡辉浦，里面有數(shù)以千計(jì)的房間弄抬，每一個(gè)房間都十分完美，你在你面穿梭自如宪郊，每個(gè)房間都代表了你某種特質(zhì)掂恕，有積極的，也有消極的弛槐。
隨著年齡的增長(zhǎng)懊亡，許多人來(lái)參觀你的城堡，父母先來(lái)了乎串，他們看到一些不喜歡的房間店枣，認(rèn)為這些房間不應(yīng)該成為城堡的一部分，于是你鎖起來(lái)一部分房間叹誉，并為它們感到羞恥或恐懼鸯两。
后來(lái)越來(lái)越多的人造訪你的城堡，你鎖起來(lái)的房間越來(lái)越多长豁，給他人展示的越來(lái)越少钧唐。
你也會(huì)去造訪別人的城堡，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)某個(gè)房間你有別人沒(méi)有時(shí)匠襟，也會(huì)將它鎖起來(lái)钝侠。城堡出現(xiàn)了越來(lái)越多陰暗，充滿灰塵的角落酸舍，這些就是被你壓抑的特質(zhì)帅韧。
2.
你感受不到自己的美，因?yàn)槟慊颂嗟木ρ陲梼?nèi)心的丑啃勉。想象一個(gè)把錢袋子藏在夾克里的人弱匪，需要花大量的注意力去隱藏它。
過(guò)去有的房間曾讓你自豪璧亮，現(xiàn)在最希望它永遠(yuǎn)消失。
但它不會(huì)消失斥难，而是會(huì)不經(jīng)意間表現(xiàn)出來(lái)枝嘶，或“投影”在別人身上，影響著你方方面面的選擇哑诊。
比如缺乏安全感的人的人總是遇到渣男群扶，討厭白癡的人朋友里有很多白癡，認(rèn)為自己永遠(yuǎn)不會(huì)撒謊的人被身邊的人評(píng)價(jià)為不誠(chéng)實(shí)，這些都是被壓抑的特質(zhì)的“投影”竞阐。
如果你真的想改變自己的生活缴饭，就要承認(rèn)這些令你羞恥或恐懼的特質(zhì)，才能重新?lián)碛型暾淖晕摇?/p>
3.
如何接納完整的自我骆莹？
（1）承認(rèn)自己具有某種消極特質(zhì)颗搂。
我們之所以會(huì)對(duì)別人的某一行為或者特質(zhì)十分厭惡，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為這個(gè)特質(zhì)不好幕垦，并把它深埋藏在心底丢氢。
如果你覺(jué)得別人傲慢得令人討厭，就說(shuō)明你在刻意壓制心中的傲氣先改。
我們要做的是承認(rèn)自己擁有這些特質(zhì)疚察，并思考這個(gè)特質(zhì)給你帶來(lái)過(guò)什么好處，然后接受它仇奶。
一個(gè)朋友告訴我貌嫡，他認(rèn)為身邊的人跟他談話時(shí)候都在狡辯和抬杠，十分令人討厭该溯。
“沒(méi)有深入清晰的思考我是不會(huì)隨便否認(rèn)觀點(diǎn)的岛抄，我只講道理，或者沉默朗伶。那些毫無(wú)道理的狡辯真是無(wú)知又流氓弦撩。”
“其實(shí)有些時(shí)候你也在狡辯论皆∫媛ィ”我告訴他。他顯然不愿意接受点晴，認(rèn)為自己是講道理的感凤。我讓他回憶一下過(guò)去自己狡辯抬杠的經(jīng)歷，他想了很久粒督，終于說(shuō)了很早以前的事情陪竿。
年幼時(shí)期，父母批評(píng)他的時(shí)候屠橄，他總能講出一串一串的反駁族跛，他的爸爸總是生氣的說(shuō)：“又在辯，又在辯锐墙，你怎么這么會(huì)狡辯礁哄。”有一次溪北，爸爸勃然大怒桐绒，聽(tīng)到他的回?fù)糁蠖崞ⅲ瑢⑺P(guān)進(jìn)了漆黑的儲(chǔ)物間一晚上。
由此他開(kāi)始否認(rèn)自己喜歡辯駁的特質(zhì)茉继，并討厭同樣擁有這種特質(zhì)的人咧叭，這是他對(duì)于自己的壓抑在別人身上的“投影”。
由于自己擁有某種特質(zhì)烁竭，這個(gè)特質(zhì)又被壓抑菲茬，所以只能通過(guò)他人將其表現(xiàn)出來(lái)。
（2）你認(rèn)為“不好”的事情颖变，其實(shí)會(huì)給你帶來(lái)好處生均。
我接著跟這個(gè)朋友說(shuō)：“你想想看，狡辯可以給你帶來(lái)什么好處腥刹？當(dāng)對(duì)方來(lái)指責(zé)你的時(shí)候马胧，你是不是可以通過(guò)狡辯讓對(duì)方啞口無(wú)言？在砍價(jià)的時(shí)候衔峰，你也可以通過(guò)狡辯把對(duì)方說(shuō)懵佩脊。這種時(shí)候會(huì)會(huì)狡辯明顯比較吃香一點(diǎn)，你看那些大媽們一個(gè)比一個(gè)會(huì)說(shuō)垫卤⊥茫”
這次談話使他意識(shí)到，狡辯不一定是壞事穴肘，大可大大方方地承認(rèn)它歇盼。
而現(xiàn)在我的這位朋友可以寬容對(duì)待過(guò)去的自己，也不會(huì)認(rèn)為其他人在和他抬杠评抚，與人的溝通也更加自然和舒適了豹缀。
膽小，軟弱慨代，無(wú)能邢笙，卑鄙…不論多消極，它都一定會(huì)給你帶來(lái)獨(dú)一無(wú)二的饋贈(zèng)侍匙；承認(rèn)它氮惯，并思考它能給你帶來(lái)的好處，原諒它想暗，接受它妇汗。
只有接受了自己不好的一面，它才不會(huì)傷害你和他人说莫，才能擁抱完整的自己铛纬。
（3）發(fā)掘自己的潛能
承認(rèn)自己的消極特質(zhì)能讓你接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的積極特質(zhì)能激發(fā)無(wú)限的潛能唬滑。
我們羨慕欣賞一個(gè)人也往往是欣賞他的某種特質(zhì)，你崇拜某個(gè)偉人，可能因?yàn)樗赂揖埽屏记苄€(wěn)重，處變不驚稻艰。
你也可能欣賞某個(gè)朋友懂牧，羨慕他的優(yōu)秀，想著自己為什么不能和他一樣尊勿。
這其實(shí)是你具有的積極特質(zhì)在別人身上的“投影”僧凤。
其實(shí)你喜歡的偉人的特質(zhì)你都有，只是表現(xiàn)的不明顯罷了元扔。你需要明白自己也擁有這些特質(zhì)躯保，并進(jìn)一步激發(fā)它，讓自己發(fā)揮潛能澎语。
4.
需要注意的是
會(huì)讓你產(chǎn)生情緒波動(dòng)的才是你具有的特質(zhì)途事。如果你對(duì)一個(gè)貪婪的人感到不爽，那就是有擅羞；沒(méi)有任何感覺(jué)尸变，就是沒(méi)有。
對(duì)于消極的特質(zhì)减俏，你不需要喜歡它發(fā)揚(yáng)它召烂，只需要承認(rèn)并接受它的存在，認(rèn)為它是可以理解的娃承，不隱藏就可以了奏夫。
5.
最后，一個(gè)切實(shí)有效的小練習(xí)
（1）發(fā)掘陰影
把你最欣賞的三個(gè)人和最憎惡的三個(gè)人分別列出來(lái)草慧，可以是任何人桶蛔。在在后面標(biāo)出每個(gè)人所對(duì)應(yīng)的三種特質(zhì)，最后在另一張紙上把所有你表上的消極和積極特質(zhì)分開(kāi)列出來(lái)漫谷。
積極：xx xx xx xx
消極：xx xx xx xx
在這樣一份列表中你就很容易發(fā)現(xiàn)那些自己刻意壓抑的特質(zhì)仔雷，接下來(lái)就可以開(kāi)始對(duì)每一樣特質(zhì)進(jìn)行如上分析了√蚴荆回憶碟婆，承認(rèn)，好處惕稻，接受竖共。
愿你能愛(ài)上美好的自己。
