? 俗話說：“樹枯根先枯竭，人老腳先衰团甲，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”逾冬，足底是人體第二個(gè)“心臟”，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己如果走路走得比較久躺苦，就會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛的情況身腻，可能偶爾發(fā)生不會(huì)有太大的影響，但是如果經(jīng)常性的出現(xiàn)腳后跟疼的這種現(xiàn)象匹厘，對(duì)人們的日常生活會(huì)有非常大的影響嘀趟，足跟痛究竟是怎么回事？如何防治愈诚？今天帶大家了解清楚她按。
足跟痛的常見原因有哪些？
1.跟腱炎
? 足跟部上方酸痛炕柔、壓痛酌泰、僵硬，活動(dòng)后加劇匕累，肌腱兩側(cè)受到擠壓時(shí)會(huì)有強(qiáng)烈壓痛陵刹，當(dāng)病情惡化時(shí)肌腱會(huì)腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)欢嘿。行走衰琐、運(yùn)動(dòng)中跟腱被牽拉時(shí)疼痛加重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群發(fā)病率非常高际插。
2.足底筋膜炎
? 疼痛部位主要在腳底偏后方碘耳，足跟下方，大多數(shù)偏內(nèi)側(cè)框弛。走路的起始幾步疼痛辛辨，晨起或者長時(shí)間休息后邁出第一步時(shí)疼痛，活動(dòng)后癥狀反而消失，當(dāng)坐下休息時(shí)癥狀就會(huì)重現(xiàn)斗搞。
3.跟腱滑囊炎
? 疼痛部位多為足跟處較深部位指攒，發(fā)病后軟組織增厚，充滿滑液僻焚，局部腫脹允悦，并有壓痛，稍微一用力就有明顯的疼痛加重虑啤。
4.跟下脂肪墊炎
? 壓痛點(diǎn)在足跟正中點(diǎn)靠后一些隙弛，跟下脂肪墊炎的疼痛部位比跟腱滑囊炎的疼痛部位較淺，特點(diǎn)是坐一會(huì)突然站起時(shí)或睡醒覺后起床時(shí)著地疼痛明顯狞山，活動(dòng)后會(huì)明顯減輕全闷，與走路多、負(fù)重萍启、體質(zhì)下降总珠、近期體重明顯增加、鞋底薄有關(guān)勘纯。
足跟痛怎么辦?
1.多休息
? 盡量減少使用足部的運(yùn)動(dòng)局服，如跳、跑和行走等驳遵，給足部充足的休息淫奔，休息能夠加速炎癥的代謝，減少致痛物質(zhì)的產(chǎn)生超埋，同時(shí)休息可以給予軟組織足夠修復(fù)和恢復(fù)時(shí)間搏讶，對(duì)疼痛緩解有很大幫助。
2.堅(jiān)持泡腳
? 泡腳有助于睡眠霍殴，同時(shí)泡腳也可以用來緩解足跟疼痛媒惕，溫水泡腳能放松足部肌肉，促進(jìn)足部血液循環(huán)来庭，有利于減輕足跟處的疼痛妒蔚、腫脹，泡腳時(shí)也可以加些醋月弛，效果更佳肴盏。
3.合理用藥
? 如果疼痛時(shí)間長還反反復(fù)復(fù)，及時(shí)合理的對(duì)癥很關(guān)鍵帽衙，可在局部痛處使用足利芙跟痛膏進(jìn)行涂抹菜皂，每日兩到三次，足利芙本身是由純中藥萃取厉萝，含有的川芎恍飘，伸筋草榨崩，威靈仙，桂枝章母，元胡索等成分母蛛，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血乳怎，拔除濕寒彩郊，抗炎止痛的作用，使用起來也方便有效蚪缀，對(duì)足跟痛人群是十分友好的秫逝。
4.足跟拉伸
? 緩解足跟疼痛還可通過足跟拉伸運(yùn)動(dòng)來加以緩解，足跟的拉伸有多種方式椿胯，比如靠墻把上臂向前張開到肩膀處筷登，手掌壓著墻剃根，彎曲一側(cè)膝蓋哩盲，往墻壁方向推，同時(shí)保持另一膝蓋伸直狈醉，當(dāng)彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)廉油，嘗試保持后跟平貼在地上，直至跟腱和腳弓有拉伸感時(shí)苗傅，保持這一姿勢10秒抒线，然后放松、直立渣慕；也可借助樓梯來進(jìn)行拉伸嘶炭，先站在在樓梯的最底階，用前腳保持平衡站立逊桦，然后慢慢降低腳后跟眨猎，直到明顯感覺小腿肌肉有拉伸感時(shí)，保持姿勢10秒强经，然后站起來睡陪，重復(fù)動(dòng)作。
足跟痛日常如何預(yù)防匿情？
? 1.不要穿太硬或太薄的鞋子兰迫，減少穿高跟鞋，薄底布鞋的次數(shù)炬称，應(yīng)該穿鞋底厚實(shí)的鞋汁果，鞋跟約為2~3厘米，另外玲躯，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿上合適的運(yùn)動(dòng)鞋据德，有利于保護(hù)足弓和腳跟鲸伴。
? 2.控制體重，體重過高會(huì)加大足弓的刺激和筋膜的壓力晋控，肥胖人士出現(xiàn)足跟痛的風(fēng)險(xiǎn)也更高汞窗，減重可以減少對(duì)足部的負(fù)荷，降低足跟痛情況發(fā)生赡译。
? 3.經(jīng)常踮腳有利于通暢足少陰腎經(jīng)仲吏，腎經(jīng)氣血通則腳后跟可得到滋養(yǎng)，疼痛也就緩解了蝌焚，與此同時(shí)裹唆，常踮腳還可以起到保腎精、益腎氣只洒、固腎中陰陽的作用许帐。
