2016-12-28 20:39閱讀：0
?文/ 韓大爺?shù)碾s貨鋪
小情緒隨時(shí)都有，它多到了令我們習(xí)以為常姑曙。
我們五歲就學(xué)會(huì)了刷牙襟交，六歲時(shí)在放學(xué)回家的路上摔個(gè)跟頭，膝蓋擦破層皮伤靠，到家后都會(huì)有長輩過來消毒沖洗捣域，是的，我們一直都很關(guān)注自己的身體狀況宴合，卻很少重視自己的心理健康焕梅。
然而，一個(gè)人的心理健康程度與他個(gè)人世界的方方面面緊密相關(guān)卦洽，如果我們一直對自己的一些小情緒漠不關(guān)心贞言，以為僅僅是一時(shí)矯情，那么天長日久你會(huì)發(fā)現(xiàn)阀蒂，生活中事事不如意该窗，處處有問題。
今天蚤霞，帶大家了解和分析3種影響我們生活質(zhì)量的小情緒酗失，希望引起大家注意，并用正確的方式去對待它們昧绣，好好生活规肴，好好愛自己。
小情緒之一：莫名的孤獨(dú)感
你是否有這樣的體驗(yàn)：常常覺得自己很孤獨(dú)，真正理解自己內(nèi)心想法的人沒有幾個(gè)拖刃，想要傾訴卻又找不到滿意的宣泄渠道删壮，覺得沒有人能真正懂自己，哪怕是身邊的伴侶兑牡。
如果有這樣的體驗(yàn)央碟，不用緊張，首先发绢，這很正常硬耍。我們生活在這星球上的每一個(gè)人，都是獨(dú)立而完整的生命個(gè)體边酒，彼此來自不同的家庭经柴，不同的成長環(huán)境，不同的教育背景墩朦，不同的群體文化坯认，不同的職業(yè)，等等等等氓涣，這一切都導(dǎo)致了我們想要找到百分百心靈契合的知音知己都是不可能的牛哺。一個(gè)人再怎么了解你，也無法徹底地融入你的世界劳吠，完全地站在你的角度上考慮問題引润，哪怕是你的父母。
沒錯(cuò)痒玩，我們每個(gè)人的設(shè)定都是“生來孤獨(dú)”淳附，但要注意的是，千萬不要將孤獨(dú)設(shè)置為生活的常態(tài)蠢古，長期被這種冰冷的孤獨(dú)感籠罩奴曙，你身體所承受的傷害跟抽煙吸霧霾差不多，調(diào)查研究結(jié)果也表明草讶，一個(gè)長期孤獨(dú)的人早死的幾率比其他人要高出14%洽糟，孤獨(dú)很酷，但也確實(shí)有害堕战。
如何稀釋孤獨(dú)感坤溃，我給大家的建議很老套，卻也很有效嘱丢，那就是你常聽到的衷告：多讀書浇雹。
不知道你是否有這樣的同感，當(dāng)你每天被生活的瑣碎繁雜糾纏屿讽，偶爾拿起一本書來讀一下，立馬就會(huì)有一種充實(shí)的感覺，就好像空蕩蕩的胸膛被什么東西填滿伐谈，當(dāng)然烂完，那個(gè)東西不是硅膠。
是什么呢诵棵？是一種共同體驗(yàn)的獲取與共通觀念的共鳴抠蚣。
當(dāng)你覺得你的想法很各色，很難被周圍人理解履澳，當(dāng)你覺得你正在遭遇與眾不同的困境嘶窄，別人很難明白你的迷茫與惆悵，讀書距贷，就能幫你一個(gè)大忙柄冲，因?yàn)椋诼L而浩瀚的歷史時(shí)間線上忠蝗，總有那么一個(gè)人甚至是一群人现横，他們經(jīng)歷過你經(jīng)歷的成長階段，你想著的東西他們很多時(shí)候也在想阁最，并且很幸運(yùn)的是戒祠，他們將一些經(jīng)歷和想法記錄 下來，寫在紙上速种。通過閱讀姜盈，廣泛的閱讀，你總能找到對路的知音配阵，與他們通過這種文字的方式交談馏颂，會(huì)給你帶來安心感與認(rèn)同感，進(jìn)而帶你走出焦慮和迷茫闸餐。
小情緒之二：坑爹的挫敗感
人對自我的認(rèn)知都是建立在過往既有的經(jīng)驗(yàn)以及別人對你的主觀評價(jià)之上饱亮。
比如：你14歲的時(shí)候參加了一次歌唱比賽，差點(diǎn)沒把狼招來舍沙，那你這輩子可能都選擇不再舉起麥克風(fēng)近上，用我們現(xiàn)在的話講就是心里留了坑。
再比如：你24歲的時(shí)候打算從事一項(xiàng)跟自己專業(yè)不太相關(guān)的工作拂铡，如果這時(shí)壹无，身邊十個(gè)人里有六個(gè)人告訴你說：不不不，你并不適合感帅，那你可能這輩子都不會(huì)染指那個(gè)領(lǐng)域了斗锭。
然而事實(shí)是怎樣的呢？事實(shí)是：你可能有很高的歌唱天賦失球，之所以第一次參加比賽失敗了岖是，僅僅是因?yàn)槟阏幱谧兟暺诎锘伲荒愀锌赡芎苓m合做那份暫時(shí)看起來很陌生的工作，但周圍人的評價(jià)告訴你不行豺撑，你就真的以為不行烈疚，很可能是因?yàn)槟愕恼{(diào)研范圍還不夠廣，如果你向100個(gè)征求意見聪轿，也許會(huì)有86個(gè)人都支持你的爷肝。
人一旦在建立自我認(rèn)知的時(shí)候從自己的過往印象中及他人的評價(jià)里汲取到“挫敗感”，就會(huì)很容易跳進(jìn)一個(gè)惡性循環(huán)陆错。假如我第一篇文章沒寫好灯抛，同時(shí)讀者們把我罵的狗血淋頭，我就會(huì)告訴我自己“哎呀音瓷，看來我真的不行”对嚼，帶著這種情緒，即便我意志力超強(qiáng)外莲，再接著寫一篇猪半，那下一篇我還是會(huì)寫殘的，因?yàn)槲覞M腦子都是負(fù)面情緒偷线，以此循環(huán)往復(fù)磨确，越告訴自己不行，越做不好下一件事声邦，結(jié)果就真成了不行乏奥。
所以，NBA的一位籃球教練在每次賽后對球員做總結(jié)的時(shí)候亥曹，都要先提醒大家一句：贏球了不代表什么都是對的邓了，同樣，輸球了也不代表什么都是錯(cuò)的媳瞪。
帶著這樣一種客觀冷靜的自我分析態(tài)度骗炉，人的心態(tài)就會(huì)積極平穩(wěn)很多，自我的發(fā)展也會(huì)綻放出更多的可能性蛇受。
小情緒之三：令人抓狂的自尊心
我在心理學(xué)研究案例中看到過這樣一個(gè)故事：一個(gè)姑娘與暗戀很久的男士去約會(huì)句葵，姑娘很重視這次見面，提前買了件新裙子兢仰，畫了很久的妝乍丈，結(jié)果，在與男士共進(jìn)晚餐十分鐘不到把将，男士就起身離開了轻专。
姑娘當(dāng)時(shí)傻了眼，她給一位要好的閨蜜打電話察蹲，問為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況请垛。結(jié)果電話那頭的閨蜜對她說：你也不撒泡尿照照自己催训，你看你那么胖，長得又那么挫叼屠，是個(gè)人就不可能愛上你瞳腌，我要是你我早就去死了。
閨蜜的話聽起來也太殘忍了吧镜雨？！這哪是一個(gè)閨蜜能說出口的話啊儿捧，沒錯(cuò)荚坞，上面這段惡語相加，并不是閨蜜的作為菲盾，那個(gè)姑娘壓根就沒有打過電話颓影，這些都是她在事后回想時(shí)，自己說給自己聽的懒鉴。
我們很多人在生活中都會(huì)有這樣“有趣”的行為诡挂，那就是我們太喜歡“活在過去”，當(dāng)我們與人發(fā)生矛盾摩擦临谱，當(dāng)我們遇到一件自己處理的并不是很滿意的事璃俗，當(dāng)我們碰壁或者是遭到拒絕，我們在當(dāng)時(shí)都不會(huì)怎么樣悉默，但我們特別喜歡在事后回想城豁，回想當(dāng)時(shí)自己的樣子，對方的樣子抄课，并不斷向里面添油加醋唱星，不斷反思原因，也不斷地拿過去折磨自己跟磨。
為什么我們常說：惡語傷人六月寒间聊？因?yàn)槊恳粋€(gè)令人不滿意的反應(yīng)都不是一時(shí)的刺痛，而會(huì)化作埋進(jìn)你皮膚和腦海里的一支長效毒箭抵拘，它慢慢發(fā)作哎榴，你每回想一次毒性就增大一番，最后你總會(huì)得出這樣的結(jié)論：靠仑濒，當(dāng)時(shí)我怎么那么不堪叹话，對方怎么可以那樣踐踏我的尊嚴(yán)。
我們?yōu)槭裁纯偸且犎藙褚钤诋?dāng)下呢墩瞳？不僅僅是因?yàn)槌两谖磥淼幕孟胫袝?huì)耽誤掉你今天的寶貴時(shí)間驼壶，同時(shí)，當(dāng)你沉浸在回憶里時(shí)喉酌，你對自我的感知和別人的判斷也會(huì)逐漸跑偏热凹，好事你不會(huì)記太久泵喘，壞事你會(huì)記一輩子，你越是不斷回憶般妙，就會(huì)越自卑纪铺，越偏激，一個(gè)人如果處理不好過去碟渺，那是沒辦法好好體驗(yàn)現(xiàn)在和迎接未來的鲜锚。
所以，過去的事就不要再刻意去記著了苫拍，也不要總?cè)ハ胛叻保阌浺参幢赜浀脺?zhǔn)，想也未必想得通绒极，與其給自己一個(gè)模棱兩可的答案骏令，并糾結(jié)到底信哪個(gè)說法，莫不如省下這點(diǎn)時(shí)間垄提，好好去做下一道題榔袋。
今天給大家列舉的這三種小情緒，分別對應(yīng)一個(gè)人的身心健康铡俐、個(gè)人發(fā)展以及人際交往凰兑，希望對大家有所幫助。當(dāng)我們能夠充實(shí)自己高蜂、消解孤獨(dú)聪黎，對自我有客觀的評價(jià)與建設(shè)性的規(guī)劃、不糾結(jié)于過去备恤，過好當(dāng)下的每一天稿饰，我們的生活質(zhì)量就會(huì)大幅提升，內(nèi)心世界也會(huì)充滿陽光露泊。
*作者：韓大爺?shù)碾s貨鋪
