相信所有出國(guó)的人都會(huì)有倒時(shí)差的痛苦經(jīng)歷。雖然已經(jīng)不是第一次出國(guó)了承绸，倒時(shí)差這種事情也不僅經(jīng)歷了一兩次了裸影，但每次坐完十多個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)途飛行之后，我總是被時(shí)差君虐的死去活來军熏，以至于還沒上飛機(jī)就已經(jīng)誠(chéng)惶誠(chéng)恐轩猩，睡不好覺。記得第一次出國(guó)旅游的時(shí)候荡澎，十多天時(shí)間我的作息還是按照國(guó)內(nèi)的作息在走均践，以至于回國(guó)時(shí)候都可以幾乎不用倒時(shí)差而無縫對(duì)接了。
雖然網(wǎng)上有很多倒時(shí)差的攻略秘籍摩幔，但在我看來彤委，倒時(shí)差仍然是一個(gè)無法預(yù)估的過程，你永遠(yuǎn)也不知道時(shí)差會(huì)過多久消失或衡。在我多次的跨國(guó)飛行經(jīng)歷中焦影，有過兩個(gè)多禮拜仍然沒有倒過時(shí)差的情況，也有的時(shí)候第二天就完全跟上了當(dāng)?shù)氐纳钭飨⑥背琛Ｓ械臅r(shí)候越是想倒掉時(shí)差偷办，越是在意自己的作息，反而越是難以和時(shí)差說再見澄港。
時(shí)差的本質(zhì)是生活作息的平移椒涯，而倒時(shí)差則是適應(yīng)這種平移的過程。經(jīng)過我多年的觀察和體驗(yàn)回梧，一般來說倒時(shí)差的途徑有兩種：
一废岂、保持生活作息不變祖搓，直接改變時(shí)間概念
這是很多生活作息規(guī)律之人的倒時(shí)差方法，也是最原始湖苞、最痛苦同時(shí)也是最高效的方法拯欧。這種方法的關(guān)鍵就在于平時(shí)就要有一個(gè)非常穩(wěn)定的作息時(shí)間。我們都知道财骨，人類的作息在潛意識(shí)層次都由生物鐘控制镐作，而生物鐘的控制很大程度上依賴外界的刺激來進(jìn)行時(shí)間的確定。我們的祖先過的日出而作隆箩，日入而息的生活便是很好的例子该贾。第一縷陽(yáng)光照到臉上時(shí)，就觸發(fā)了生物鐘里預(yù)設(shè)的“起床”的事件捌臊；最后一縷陽(yáng)光消失的時(shí)候杨蛋，就觸發(fā)了“入睡”的事件。
有的時(shí)候這種生物鐘是那樣敏感理澎，以至于有些人根本不需要時(shí)鐘就可以通過大自然事物的變化逞力，或是自己呼吸、心跳的頻率很好地感知時(shí)間糠爬。對(duì)于這些人而言寇荧，只要這種時(shí)間感足夠強(qiáng)烈，倒時(shí)差就越方便秩铆。比如如果你的作息完全跟著太陽(yáng)的節(jié)奏砚亭，那么在國(guó)外也只需要跟著國(guó)外的太陽(yáng)作息就可以了。這種情況的人一般一兩天就可以完全倒過時(shí)差來殴玛。
但很多情況下，現(xiàn)代人的作息大多依靠時(shí)鐘和鬧鐘來控制添祸，而相比較天生的生物鐘而言滚粟，這種時(shí)間控制就不會(huì)那么強(qiáng)烈，碰到時(shí)差時(shí)也最容易紊亂刃泌。遺憾的是凡壤，大多數(shù)的現(xiàn)代人，包括你我耙替，都是依照這種方式進(jìn)行作息的亚侠。
這種作息最大的特點(diǎn)在于它是基于人類理性的安排，而不是人天生的感受俗扇；而倒時(shí)差的過程中這種理性往往是會(huì)失效的硝烂。倒時(shí)差的時(shí)候，你會(huì)對(duì)自己說，我必須幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺柬唯，但當(dāng)睡意完全襲來的時(shí)候钾菊，有多少人能像頭懸梁錐刺股一樣保持清醒瓦堵，完全清醒的時(shí)候又有什么辦法能讓人快速入睡簇宽？或許很多情況下人們不得不使用藥物來倒時(shí)差排龄，就是因?yàn)槿说睦硇詿o法控制自己的生物鐘惜互。
二吴菠、完全打亂生活作息
另一種情況則是很多頻繁出國(guó)的人士所采用的方法橄教，就是完全打亂生活作息清寇，讓生活沒有那些固定的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。這種無規(guī)則的生活可能是因?yàn)榇巳吮旧砭蜎]有規(guī)律的作息护蝶，也有可能是為了倒時(shí)差而特意搗亂作息颗管，不過不論是那種方法，因?yàn)闆]有了固定時(shí)間的桎梏滓走，倒時(shí)差就會(huì)變得相對(duì)容易垦江。對(duì)于許多在國(guó)內(nèi)就很作息不規(guī)律的人而言，到了國(guó)外同樣過不規(guī)律的生活搅方，是沒有什么差異的比吭。想睡就睡，想工作就工作姨涡，想娛樂就娛樂衩藤，這種生活方式其實(shí)看似混亂，其實(shí)在倒時(shí)差的過程中是很有必要的涛漂。
倒時(shí)差的關(guān)鍵在于盡快適應(yīng)新的作息赏表，而這種適應(yīng)最好的方法就是忘記時(shí)差的存在。當(dāng)你的生活作息沒有規(guī)律的時(shí)候匈仗，時(shí)間的差異也會(huì)沒有意義瓢剿。這樣，無論時(shí)間如何變動(dòng)悠轩，你都適應(yīng)了無規(guī)律的生活间狂，因此也不存在時(shí)差的概念。
當(dāng)然火架，在倒時(shí)差的過程中鉴象，積極的心態(tài)和適度的工作也是必不可少。如果可以何鸡，最好不要完全放棄自己的工作纺弊，讓自己有適度的勞累感和工作壓力，是能夠加快調(diào)節(jié)時(shí)差的骡男。同時(shí)淆游，也可以趁著晚上睡不著的時(shí)候，多看看書碼碼字，像我這樣享受時(shí)差所帶來的不一樣的生活體驗(yàn)稽犁，相信倒時(shí)差一定不在話下焰望。
