總有些人每天不停的譴責(zé)自己排嫌，每天活在羞恥之中。本章會(huì)給出自我羞辱的人一些指導(dǎo)原則缰犁，讓他們從自我羞辱中恢復(fù)自尊自愛(ài)淳地，可以幸福自由的生活。
一：首先注意那些腦子自動(dòng)冒出來(lái)譴責(zé)的想法帅容。
二：挑戰(zhàn)這些想法颇象，用肯定的想法代替（比如：覺(jué)得一無(wú)是處的，可以找一些有成就的事情多回憶或者干脆去做一些有成就感的事情）并徘。
三：每天都要提醒欣賞自己遣钳。
四：用自自尊、榮耀麦乞、體面蕴茴、這些詞語(yǔ)建設(shè)自己的心理形象，替代羞恥的形象姐直。
這些必須反復(fù)練習(xí)倦淀，最好做一些筆記來(lái)做對(duì)比，肯定自己每一次小小的進(jìn)步声畏。要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)撞叽，并把優(yōu)點(diǎn)發(fā)揚(yáng)光大，最終一定會(huì)從自我羞辱中走出來(lái)插龄。
