1果港；我本期持續(xù)了每一天晚上11.30前睡覺(jué)削罩，早上5.30左右起來(lái)寫(xiě)打卡記錄瞄勾，在瑜伽拉伸練習(xí)的基礎(chǔ)上疊加了瑜伽課程30分鐘，平板支撐5分鐘的習(xí)慣弥激。
2进陡；在習(xí)慣養(yǎng)成方面我給自己打9分，理由是：我認(rèn)真但不執(zhí)著秆撮，自然但不糾結(jié)四濒，遇到例外模式的時(shí)候坦然接受自己沒(méi)有做到?jīng)]有完成，沒(méi)有焦慮的負(fù)罪感，這個(gè)心里坦然的狀態(tài)對(duì)于一個(gè)具有擔(dān)憂糾結(jié)放不下做事情一定要做好的這樣一個(gè)性格的我來(lái)說(shuō)盗蟆，是一個(gè)非常大的突破戈二，打破底層邏輯讓自己遇事越來(lái)越接納自己，越來(lái)越淡定從容喳资，客觀理性的去思考面對(duì)和處理事物觉吭，雖然情緒還是有憤怒悲傷和低落，狀態(tài)還是受到了影響仆邓，還需要更加的掌控和調(diào)整鲜滩，但是我已經(jīng)很欣喜的感受到了自己對(duì)情緒的把控，同時(shí)也敢真實(shí)的表達(dá)出自己的感受节值，不再委屈自己徙硅，這是好棒的收獲，這是我們好習(xí)慣社群帶來(lái)的（復(fù)利）福利搞疗，真心非常感恩老師和社群嗓蘑。
3；我對(duì)本期的兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)印象深刻：
（1）SMART：目標(biāo)管理的核心概念匿乃；明確性桩皿，可量化，可實(shí)現(xiàn)幢炸，相關(guān)性泄隔，時(shí)效性。（制定目標(biāo)）
? ? ? ? ? ? PORT：目標(biāo)有效性的執(zhí)行宛徊；目的佛嬉，目標(biāo)，成果岩调，任務(wù)巷燥。（完成目標(biāo)）
（2）每日復(fù)盤(pán)的重要性，在時(shí)間管理的基礎(chǔ)上把復(fù)盤(pán)的時(shí)間軸拉長(zhǎng)号枕，不以一年高估自己的能力缰揪，不以十年低估自己的能力，持續(xù)的養(yǎng)成復(fù)盤(pán)的習(xí)慣并且善于總結(jié)才是最重要的葱淳，復(fù)盤(pán)的核心就是：我是不是想錯(cuò)了钝腺，我是不是做對(duì)了；復(fù)盤(pán)的價(jià)值就是：讓自己走在一條正確的道路上赞厕，在復(fù)盤(pán)的時(shí)候永遠(yuǎn)要問(wèn)自己：“是不是……”進(jìn)行自我檢視艳狐，這樣才讓復(fù)盤(pán)具有真正的意義。
4皿桑；假若我把知識(shí)點(diǎn)轉(zhuǎn)化成行動(dòng)毫目，我可以得8分蔬啡，養(yǎng)成良好的的習(xí)慣，我可以得10分镀虐。
5:在TJ6箱蟆，我要強(qiáng)化每一天早上6.30開(kāi)始的瑜伽練習(xí)30分鐘慢慢增加到一個(gè)小時(shí)，平板支撐5分鐘刮便，必須持續(xù)練下去空猜，然后再疊加一個(gè)每一天上午10點(diǎn)開(kāi)始到12點(diǎn)結(jié)束開(kāi)發(fā)陌生市場(chǎng)2個(gè)小時(shí)，拿到5個(gè)陌生名單恨旱，21天增加10個(gè)新顧客的目標(biāo)辈毯。
