如果讓你不停地夸自己（是的付翁，自夸），你能夸多久呢晃听？三天三夜百侧？1個小時砰识？還是1分鐘？

8月19日晚上佣渴，一場以自信為主題的拆書辫狼，就是以限時自夸自己的體驗游戲開始的。每個人一分鐘的時間辛润，花樣夸自己膨处。體驗后反饋，有小伙伴說爽砂竖，很爽真椿，特別爽。但是也有小伙伴發(fā)現(xiàn)：理想很豐滿乎澄，現(xiàn)實很骨感---原來自己覺得有很多可以夸自己的地方突硝，但是事實上1分鐘地時間還沒到，就開始絞盡腦汁了置济；原來以為自己那么看重的品質(zhì)解恰，真正去夸自己的時候，卻被忽略了浙于；原來自己以為很自信护盈，說出來的時候卻不是那么回事。

自夸的體驗游戲和自信的主題有什么關(guān)系呢路媚？問題一出口黄琼，一晚上都沉默不語的男生馬上說：自夸也是提升自信的一種方式胺整慎！如此聰明，思維如此迅捷围苫，讓我贊嘆裤园。

那么自信是什么呢？自信就是相信自己剂府，是對自己的積極評價拧揽，是相信自己有能力做好某件事情。為什么要有自信呢腺占？小伙伴說：因為只有自信淤袜，才能夠做好事情；自信是一種能量衰伯，可以相互傳遞铡羡；自信也是一種能力，也就是說相信自己有能力做好某件事情意鲸，也是自己的能力烦周。本來一個如此簡單的問題尽爆，當(dāng)大家開始自信的回答問題的時候，竟然涌現(xiàn)這么多繽紛的答案读慎。我再次贊嘆漱贱。

如何建立自信呢？自夸當(dāng)然是一種方式夭委，而在《終身成長行動指南》這本書里幅狮，作者提供了靈感筆記這種做法。

依靠靈感筆記建立自信

我在《零秒思考》一書中介紹過“A4紙記筆記”的進化形式株灸，那就是用三張A4紙制作“靈感筆記”彪笼。這種方法能夠有效地改變意識與行動，而且只需要不到二十分鐘的時間蚂且。因此配猫，大家可以找四名以上的伙伴，比如朋友杏死、熟人之類的泵肄，請務(wù)必嘗試一下。

寫靈感筆記時就采取以下方法淑翼，“首先用三分鐘寫好第一頁（第一張）腐巢，然后兩人一組，用兩分鐘時間互相說明筆記的內(nèi)容”玄括。

例如冯丙，讓我們試想一下，想深入探討“如何自信地行動”時應(yīng)該怎么辦遭京。首先在3張A4紙上分別寫下以下觀點：“有不自信地處理問題的經(jīng)驗嗎胃惜？”“有自信地處理問題并成功的經(jīng)驗嗎？”“今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應(yīng)該怎么做哪雕？”接下來再分別寫下四個課題船殉。

用3分鐘寫好第1頁，然后用兩分鐘與身邊的人互相說明斯嚎。

用3分鐘寫好第2頁利虫，然后用兩分鐘與其他人相互說明。

用3分鐘寫好第3頁堡僻，然后用兩分鐘再與其他人相互說明糠惫。

隨后，再以說明钉疫、聽別人說明時獲得的啟發(fā)為基礎(chǔ)硼讽，用兩分鐘修改自己的筆記。

雖然只需要用短短17分鐘陌选，但是只要按照這樣的方法推進下去理郑，就能收獲非常多的刺激和發(fā)現(xiàn)蹄溉。

第1張：不自信地處理問題的經(jīng)歷是（）

1. 具體來說，不自信地處理問題的經(jīng)歷究竟是怎樣的呢您炉？

2. 沒有自信的原因是什么呢柒爵？

3. 不自信地處理問題造成了怎樣的結(jié)果呢？

4. 是否出現(xiàn)過負面影響赚爵？

在現(xiàn)場第一輪棉胀，有小伙伴分享自己讀高中的時候，因為是從農(nóng)村到城市讀書冀膝，因為自卑唁奢，不跟家庭背景比較好的同學(xué)玩。這種不自信一直持續(xù)到了讀大學(xué)窝剖，所以導(dǎo)致自己的人脈圈子很受影響麻掸。一位從事投資顧問的小伙伴分享說，自己推薦的產(chǎn)品客戶不認可的時候赐纱，自己就會越來越?jīng)]有底氣脊奋，聲音也會越來越小「砻瑁看诚隙，我們每個人都有自己不自信的時候。

第2張：自信地處理問題的經(jīng)歷是（）

1. 具體來說起胰，自信地處理問題的經(jīng)驗究竟是怎樣的呢久又？

2. 自信的原因是什么呢？

3. 自信地處理問題帶來了怎樣的結(jié)果呢效五？

4. 從整體來看是否出現(xiàn)過良性循環(huán)地消？

現(xiàn)場第二輪，自己自信的場景火俄。2分鐘的奮筆疾書和2分鐘的搭檔討論之后犯建，我請小伙伴分享自己的感受讲冠。有人說：我覺得我的搭檔眼睛在發(fā)光瓜客；有人說：我覺得我的搭檔太棒了；有人說：我覺得我的搭檔特別有氣場竿开；有人說：我的搭檔在閃閃發(fā)光谱仪。看否彩，我們每個人都有自信的時候疯攒，而那個時候我們在閃閃發(fā)光啊。

第3張：今后如果想繼續(xù)自信地處理問題應(yīng)該怎么做列荔？

1. 自己在什么時候敬尺、怎樣的狀況下能夠比較自信地處理問題枚尼？

2. 需要事前做好怎樣的準(zhǔn)備，才能自信地處理問題砂吞？

3. 就個人而言署恍，怎樣才能進一步增強自信？

4. 怎樣才能不斷創(chuàng)造出良性循環(huán)蜻直，繼續(xù)自信地處理問題盯质？

現(xiàn)場第三輪，今后如果想繼續(xù)自信的處理問題應(yīng)該怎樣做概而？2分鐘的奮筆疾書之后呼巷，我打散了原來的小組，4個人為一組赎瑰，綜合答案王悍，如何做才能夠更加自信。現(xiàn)場3個小組餐曼，綜合出來了（）條提升自信的方式配名。以下是集體智慧的結(jié)晶，可能有點雞湯晋辆，可能有點兒太過于正能量渠脉，但是集體智慧的結(jié)晶，在閃閃發(fā)光瓶佳。

1. 認識自己芋膘，了解自己；

2. 認識自己的優(yōu)缺點霸饲，私下努力为朋；

3. 他人認可；

4. 公眾表達（開心金庫厚脉，預(yù)演未來）习寸；

5. 用swot分析；

6. 不斷地學(xué)習(xí)傻工，提升自己霞溪；

7. 復(fù)盤成功；

8. 提升滿足感中捆；

9. 遺忘不好得事情鸯匹；

10. 多積累經(jīng)驗；

11. 好心態(tài)泄伪；

12. 充分準(zhǔn)備殴蓬；

13. 想象成功畫面；

14. 近朱者赤蟋滴，多和自信的人溝通染厅，向他們學(xué)習(xí)痘绎；

15. 多夸自己；

16. 臉皮厚肖粮；

17. 夸夸群简逮，夸別人；

18. 積極獎勵自己尿赚；

19. 勇敢做自己散庶。

最后，勇敢做自己凌净。是的悲龟，就是要勇敢做自己，做自信的閃閃發(fā)光得自己冰寻。加油哦~

備注：《終生成長行動指南》這本書是日本作業(yè)赤羽雄二寫的须教。跟其他終身成長、終生學(xué)習(xí)類書籍相比斩芭，這本書通俗易懂轻腺，接地氣，提供了很多切實可行得建議划乖。梳理脈絡(luò)清晰贬养，提供了7個維度的行動指南：制定難度合適的目標(biāo)，堅持不痛苦的努力琴庵，建立自信误算，創(chuàng)造良性循環(huán)，培養(yǎng)樂觀的思維方式迷殿，保持穩(wěn)定的身心狀態(tài)儿礼，在團隊中成長。其中關(guān)于自信庆寺，作者提供了《靈感筆記》得做法蚊夫，能夠幫助你在短時間內(nèi)從自己以往得成功和失敗中快速總結(jié)自信經(jīng)驗，并且持續(xù)自信下去懦尝。本書值得一看哦~