本文主要介紹了兩點(diǎn)內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對(duì)于鍛煉型頭痛的健康知識(shí)分享以及跑步補(bǔ)水的重要性介紹.
1. 那一夜, 頭痛到難以入睡

隨著眼球和腦袋的跳動(dòng)感不斷加強(qiáng), 面條君(Noodles)從睡夢(mèng)中逐漸清醒過(guò)來(lái), 不斷感受到腦袋中血脈噴張的痛感, 好像血管隨時(shí)都有爆裂的可能性.他緊緊地抱緊自己的身體, 龜縮在小床的一角, 不愿接受這個(gè)現(xiàn)實(shí), 對(duì)啊, 這一定是個(gè)夢(mèng), 我要趕緊醒來(lái).就這樣僵持了不知道過(guò)了多久, 他終于接受了這個(gè)腦袋劇痛無(wú)比的現(xiàn)實(shí), 看了看表, 02:35.

既然痛的睡不著覺(jué), 面條君索性坐起身來(lái), 煮了壺?zé)崴?等待水開的時(shí)候, 又感受到陣陣的惡心, 趴在馬桶上干嘔了幾次也還是沒(méi)有好一點(diǎn). 難倒是發(fā)燒了?稍微恢復(fù)了點(diǎn)精力的面條君坐在他那條小馬扎上一遍喝水一邊思考, 這可憐的人連個(gè)體溫計(jì)都沒(méi)有, 也對(duì), 日常他不是自詡身體不錯(cuò)的嘛!尤其是喜歡跑步.會(huì)不會(huì)最近熬夜太兇了, 納尼, 一定是的, 可是也不對(duì)啊, 目前作息已經(jīng)調(diào)整差不多了, 12點(diǎn)之前開始洗漱了.面條君突然想到在本科剛開始堅(jiān)持跑步時(shí)候, 每次跑完3km, 就頭暈惡心, 當(dāng)時(shí)也沒(méi)有特別在意, 堅(jiān)持跑步一段時(shí)間后就沒(méi)有這種感覺(jué)了, 仔細(xì)想來(lái)也有2年沒(méi)有這種感覺(jué)了, 難倒昨天跑步12km, 導(dǎo)致身體有點(diǎn)吃不消了.

算了, 算了, 狗命要緊, 想辦法睡著才是關(guān)鍵, 明天早上還得上班呢.既然眼睛痛, 敷敷眼睛會(huì)不會(huì)好點(diǎn)呢, 面條君想起來(lái)之前小伙伴推薦的花王眼貼還有一貼, 不知道管用不.翻箱倒柜10余分鐘后, 面條君調(diào)整好被子, 戴上了眼貼, 期待這個(gè)眼貼可以幫助他進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).

身體有兩塊區(qū)域在砰砰地跳動(dòng), 其中一處是腦袋.啊, 眼貼已經(jīng)不熱了, 可是還是痛得睡不著, 突然他聽到空調(diào)位置好像有斯斯的聲音, 他突然想到白天租房群里, 其他租客發(fā)的老鼠沿著墻爬進(jìn)屋子的情況, 難倒爬到了我這一層.他壯著膽子, 打開手機(jī)的燈光, 其實(shí)他不是為了看清楚是否有老鼠, 只是想要給對(duì)方一個(gè)信號(hào):現(xiàn)在特殊情況, 屋里這個(gè)人還沒(méi)睡著, 等他睡著了再出來(lái)活動(dòng).畢竟真照到一個(gè)大老鼠的話, 那兩個(gè)人, 不, 那兩個(gè)孤獨(dú)的個(gè)體豈不是很尷尬, 畢竟雙方都還沒(méi)有學(xué)會(huì)如何在這個(gè)小屋中和平相處.

也罷, 只要老鼠大哥不爬上床來(lái)咬我就行, 畢竟人家上夜班也不容易.那就戴上耳塞, 趕緊睡覺(jué)吧, 想到這里, 面條君重新躺下了.被子里還有剛剛自己身體的溫度, 可是腦袋還是頭痛不已, 已經(jīng)失去了對(duì)于時(shí)間的敏感度, 不知道重新躺下已經(jīng)多久了, 只是難受地想要喊出聲了, 可, 這真得有助于減輕痛苦么?還是別試了, 不斷調(diào)整好呼吸, 接受自己那上了發(fā)條式的腦袋, 能睡多久是多久.

2. 格里菲斯與古典剪輯

電影是門藝術(shù), 我想沒(méi)有人會(huì)反對(duì)這句話.可是你能想象在格里菲斯之前, 人們拍攝電影時(shí)候, 只是簡(jiǎn)單地將內(nèi)容進(jìn)行記錄, 不加以任何剪輯, 拍攝時(shí)間和觀影時(shí)間一樣長(zhǎng), 也對(duì)在那個(gè)年代, 人們對(duì)熒幕中呼嘯而來(lái)的火車就震撼不已, 慌忙地尋找躲避場(chǎng)所.

格里菲斯創(chuàng)造了古典剪輯,不僅針對(duì)原有鏡頭的長(zhǎng)度進(jìn)行剪輯, 而且為了突出表現(xiàn)某些特點(diǎn), 可以調(diào)整播放順序以及加強(qiáng)某些局部動(dòng)作.

自己其實(shí)一直不會(huì)寫敘述性的文章, 但是古典剪輯給了自己一個(gè)思路, 描述事情發(fā)生經(jīng)過(guò)時(shí)候, 只要描述關(guān)鍵的幾個(gè)鏡頭, 這些鏡頭整體串起來(lái)展現(xiàn)故事的邏輯性即可.

3. 鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)知多少

大家不用擔(dān)心, 本文的完成至少表示了面條君還活著, 還有心情分享健康知識(shí), 那就是好得差不多了.其實(shí)大致兩天后頭就不痛了.但是還是需要尋找下問(wèn)題的原因, 畢竟困而不學(xué)，民斯為下矣, 要盡可能地避免再出現(xiàn)本次的情況.

自己一般指在知乎上進(jìn)行搜索常見(jiàn)問(wèn)題, 但是看了下大家對(duì)于跑步后頭痛的回答, 大多從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā), 沒(méi)有給出太多的論據(jù), 所以查看了下英文資料, 找了兩三篇文章, 大致搞清楚了自己頭痛的原因, 是鍛煉型頭痛(Exercise Headaches). 那就一起來(lái)學(xué)習(xí)下咯(通過(guò)查看原文了解更多).

鍛煉型頭痛(Exercise Headaches)癥狀是大腦產(chǎn)生跳動(dòng)的血液澎湃的感覺(jué)(throbbing headaches).具體的成因是當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)候, 可能大腦和頸部需要更多的血液進(jìn)行循環(huán), 可能導(dǎo)致這些區(qū)域的血管輕微擁塞.那如何進(jìn)行預(yù)防呢?

避免過(guò)熱或者海拔過(guò)高跑步

及時(shí)補(bǔ)充水分和缺失的電解質(zhì)

跑后對(duì)于上半身進(jìn)行充分熱身, 手臂, 肩膀, 脖頸.

4. 補(bǔ)水的重要性

另外也了解到了跑步時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水, 自己之前都是堅(jiān)持到跑完再喝水的, 當(dāng)缺水和相關(guān)的電解質(zhì)時(shí)候也可能造成頭痛.因此跑前, 跑中, 跑后都需要及時(shí)補(bǔ)水, 大致每20分鐘, 補(bǔ)水100ml.跑步超過(guò)90分鐘時(shí), 除了補(bǔ)充水分外, 還需要通過(guò)電解質(zhì)飲料補(bǔ)充因?yàn)槌龊沽魇У碾娊赓|(zhì).

另外當(dāng)我們感到口渴時(shí)候其實(shí)已經(jīng)缺水了, 這時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)水.當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)尿液為淺檸檬色時(shí)候, 表示目前水分比較合適.

5. 總結(jié)

本文主要介紹了兩點(diǎn)內(nèi)容: 作者一次跑步后的不適經(jīng)歷, 對(duì)于鍛煉型頭痛的健康知識(shí)分享以及跑步補(bǔ)水的重要性介紹.

6. 碎碎念

其實(shí)今天想要分享一個(gè)效率軟件的, 但是想了想, 這樣的確太無(wú)趣了, 簡(jiǎn)單介紹下軟件的日常使用有多大意義呢? 何不如自己嘗試點(diǎn)不同的, 將最近了解到的古典剪輯對(duì)那一晚頭痛的經(jīng)歷進(jìn)行描述. 畢竟, 當(dāng)我們老去的時(shí)候, 其實(shí)能留下的是一些有趣的回憶, 所以勇敢嘗試自己感興趣的不同經(jīng)歷咯.