你敢堅持嗎
1徽千、堅持早起不熬夜今天是1090天，晚10點半前入睡汤锨，5點起床双抽。
2、起床后鍛煉身體40分鐘闲礼。一杯溫開水開啟新的一天牍汹，拉伸、瑜伽柬泽、今年又增加了阻力訓(xùn)練慎菲。健康是一切的底氣。
3聂抢、晚上6點以后不吃任何食物钧嘶，睡前一杯溫牛奶。
4琳疏、傍晚5公里慢跑或健步走有决。
5、每天從早餐開始安排好一天的三餐空盼，搭配食材书幕，營養(yǎng)均衡，以自己做為主揽趾，營養(yǎng)健康台汇。
6、每天按時打卡，絕不拖延苟呐。
7痒芝、堅持在小紅書上發(fā)內(nèi)容，自我提升牵素。
8严衬、讓讀書成為習(xí)慣，睡前讀書半小時或聽英語半小時笆呆。
9请琳、 2023年開始每月讀1本書，并輸出內(nèi)容赠幕。
10俄精、每天睡前復(fù)盤一天的內(nèi)容，并做好明天的計劃榕堰。
