最近我壓力挺大，尤其是9月份的工作面臨大的調(diào)整件相；10月份自己的情緒波動(dòng)比較大再扭，一直到現(xiàn)在都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的大小事情會(huì)很高興、很低落夜矗、或者更多地?zé)o聊泛范，讓人覺(jué)得人生真的不知道怎么辦才好。尤其是當(dāng)你心情不好的時(shí)候紊撕，你看到很多和平時(shí)一樣的環(huán)境都會(huì)讓你覺(jué)得很蕭索罢荡，很凄涼。然后在設(shè)身處地想起自己的境地对扶，會(huì)讓你覺(jué)得更為低落柠傍，一般這樣低落的情緒下，人很會(huì)容易做很多娛樂(lè)的事情來(lái)讓自己開(kāi)心起來(lái)辩稽，事實(shí)上，未必開(kāi)心从媚。
——題外話
現(xiàn)代人面臨的壓力越來(lái)越大逞泄，有工作、家庭拜效、婚姻喷众、生存、城市現(xiàn)狀紧憾、經(jīng)濟(jì)到千、事業(yè)轉(zhuǎn)型、人際關(guān)系赴穗、人文環(huán)境憔四、食品安全、與社會(huì)交流般眉；如果是學(xué)生了赵，還會(huì)有學(xué)習(xí)、找工作甸赃、學(xué)業(yè)柿汛、社團(tuán)-----各種各樣的壓力接踵而來(lái)，好幾座大山壓的你喘不過(guò)氣來(lái)埠对。
那么在這樣的多重壓力下络断，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)顯得至關(guān)重要裁替。我之前的調(diào)節(jié)方法是：當(dāng)遇到難以解決的難題的時(shí)候，看喜劇讓自己開(kāi)心起來(lái)貌笨；看電影等娛樂(lè)項(xiàng)目弱判；或者看小說(shuō)消遣；或者出去大吃一頓吃好吃躁绸；或者買個(gè)東西裕循；或者和朋友聊天排解-----
但是所有的這些并沒(méi)有真正讓我覺(jué)得壓力小些，只是暫時(shí)逃避了壓力净刮，不去想這個(gè)壓力剥哑，事實(shí)上，壓力并沒(méi)有因?yàn)槲也蝗リP(guān)注而減少淹父，反而壓力還是在株婴，還是讓我覺(jué)得煩躁。
比如說(shuō)：
1暑认、當(dāng)我看了電影2個(gè)小時(shí)之后困介，看的時(shí)候可能很開(kāi)心，但是看過(guò)之后蘸际，尤其是2個(gè)小時(shí)之后座哩，整個(gè)人頭昏腦脹，暈乎乎的粮彤；
2根穷、當(dāng)看小說(shuō)，看得視力越來(lái)越差导坟，而且看得情節(jié)我也著急屿良，但是情節(jié)還沒(méi)有結(jié)束的時(shí)候，我整個(gè)人就覺(jué)得很累惫周，而且小說(shuō)看結(jié)束了尘惧，覺(jué)得空落落的，而且也沒(méi)有覺(jué)得壓力減輕递递；
3喷橙、吃東西的時(shí)候是很開(kāi)心，但是吃過(guò)了之后漾狼，會(huì)覺(jué)得很有罪惡感重慢，又要花很多時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，減去過(guò)多攝入的熱量逊躁。
總之以上方法似踱，并沒(méi)有對(duì)我的壓力的解決有根本的好的效果。
但是《自控力》說(shuō)：根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)的調(diào)查，這些方法對(duì)解壓有好的療效：
一核芽、鍛煉或參加體育活動(dòng)
我最近這一周也發(fā)現(xiàn)了囚戚，當(dāng)我心情不好，尤其是一天工作之后很累轧简，壓力很大驰坊。但是我去公園跑步一圈之后，呼吸到桂花香味哮独，我發(fā)現(xiàn)整個(gè)人特別開(kāi)心拳芙。
回去之后，整個(gè)人會(huì)神清氣爽很多皮璧。
二舟扎、祈禱或參加宗教活動(dòng)
這個(gè)我沒(méi)有試驗(yàn)過(guò)，不過(guò)倒是可以試試看參加祈禱悴务，這個(gè)估計(jì)也會(huì)平靜你的心靈睹限。
三、閱讀
這個(gè)我持保留意見(jiàn)讯檐。閱讀的話羡疗，也要讀能夠滌蕩心靈的書(shū)，我想像我看小說(shuō)那樣的别洪，肯定是不行的叨恨。
四、聽(tīng)音樂(lè)
這個(gè)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)挖垛，再倒杯茶特碳，會(huì)讓你覺(jué)得很放松。這個(gè)尤其是去咖啡廳喝茶也是很好的體驗(yàn)晕换。
五、與家人朋友相處
這個(gè)我特別喜歡站宗，每當(dāng)心情不好的時(shí)候闸准，和我爸媽聊天，和我親戚們聊天梢灭，總發(fā)現(xiàn)能夠讓我自己學(xué)到很多夷家，讓我自己覺(jué)得心情變得很好。
六敏释、按摩
這個(gè)進(jìn)行舒緩按摩很好的库快，我每次去做美容，都容易睡著钥顽，而且整個(gè)人特別舒服义屏。這個(gè)我喜歡。
七、外出散步
其實(shí)這個(gè)和運(yùn)動(dòng)快跑有點(diǎn)類似闽铐。
八蝶怔、冥想或做瑜伽
這個(gè)方法我覺(jué)得可以的，冥想可以讓你冥想放松兄墅，讓你整個(gè)人會(huì)舒緩很多踢星。
九、培養(yǎng)有創(chuàng)意的愛(ài)好
這個(gè)我在想什么是有創(chuàng)意的愛(ài)好隙咸，是有趣的比如說(shuō)鋼琴什么的沐悦。
十、失敗的時(shí)候五督，請(qǐng)?jiān)徸约?/h3>
這個(gè)是《自控力》這本書(shū)學(xué)到的最重要的一個(gè)提高意志力的方法藏否。每當(dāng)我遇到挫折、現(xiàn)狀不如我意概荷，尤其是當(dāng)我做什么事情失敗了之后秕岛，我會(huì)有特別大的壓力，會(huì)有強(qiáng)烈的罪惡感误证，會(huì)覺(jué)得自己一事無(wú)成继薛，這個(gè)痛苦折磨著我，也會(huì)讓我更加討厭我自己愈捅。
但是遏考，讓我從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)的不是責(zé)備自己，反而是原諒自己或者說(shuō)諒解自己蓝谨，持自我同情的態(tài)度比持自我批評(píng)的態(tài)度的人更愿意承擔(dān)責(zé)任灌具。
原諒自己，你不需要對(duì)自己太嚴(yán)格譬巫，你已經(jīng)對(duì)自己夠嚴(yán)苛的了咖楣。而且每個(gè)人都會(huì)失敗，都會(huì)有挫折芦昔，有壓力诱贿，有不如意，這個(gè)人性咕缎。當(dāng)遇到不如意的時(shí)候珠十，不要讓自己陷入泥藻之中，想象你自己凭豪，其實(shí)你已經(jīng)做得夠好的了焙蹭，沒(méi)有什么值得讓你對(duì)自己那么苛刻。
你已經(jīng)很好了嫂伞。
