2019.6.6迎來了自己的第二次雨中運動消恍，第一次發(fā)生在初中煎楣，那次是在磅礴大雨中踢著足球豺总，兩次運動相隔近十五年，多有意思的經歷择懂，雨中晨跑收益良多喻喳，本文來自于跑步中的思索，如有妄言困曙，應該是雨太大遮住了眼睛表伦。
感悟一：知行合一，先從外因轉向內因
陽明先生說：知是行之始慷丽、行是知之成蹦哼，知行合一。但知易行難要糊，正如韓寒在《后悔無期》中所說“你聽過那么多道理纲熏，卻還是過不好這一生”，講的如此直白透徹锄俄！
毋庸置疑局劲，我們都知道運動有益身心健康，但是參與運動并且真正進入運動態(tài)的相比知道的人少的太多奶赠，這是一個有意思的問題鱼填！理解這個問題的方式很多，今天僅從知行來剖析毅戈，知已不用多言苹丸，我們且看行，為什么行難苇经？以跑步為例赘理，身邊很多朋友總說真羨慕你們家旁有公園、怕受傷塑陵、天氣太熱感憾、天氣太冷、沒有時間令花、沒有人一起跑等等阻桅，仔細想想，我們可以看到行難的一個因素就是我們習慣于歸因于外兼都，總是在等待滿足的條件出現嫂沉，人類的成長史可以視為不斷打破環(huán)境的自我突破過程，當我們將注意點全部歸因于外時扮碧，往往呈現在我們眼前的是問題趟章、困難與障礙杏糙，于是我們裹足不前。知行方能合一蚓土，我們首先做到從歸因于外到將注意力轉移到自己身上宏侍，我能改變什么，當你改變時蜀漆，世界也將配合你改變谅河！
感悟二：活在當下，用心感悟
堆山跑道、二三跑友、空氣清新凛澎、靜謐寧靜现拒、當下正念、覺知自我！
微習慣并善于激發(fā)內心那頭大象。一夜無夢，從鬧鐘中醒來崎苗，習慣性的望望窗外，天氣陰沉赘阀，挪動窗邊益缠，原來是在下雨，內心仿佛竊喜基公，于是迅速翻身緊緊抓住夏涼被幅慌，然而極其掙扎，那頭大象從欣喜變得焦躁轰豆，就這樣掙扎了十幾分鐘胰伍。心中念頭升起，不就3公里嗎酸休，好像雨也不大骂租，而且還沒試過雨中跑步的感覺，于是迅速起床斑司，穿戴裝備渗饮，踏上了一次不一樣的跑步。事后總結宿刮，其實是微習慣養(yǎng)成過程中的力量互站，并且激活大象的好奇心。我們內心的很多阻礙來自于內心那頭大象僵缺，我們要養(yǎng)成習慣就是馴服大象的過程胡桃，大象的養(yǎng)成可以借鑒南亞地區(qū)馴養(yǎng)大象的方式就是在大象很小時給它綁上一個它無法改變的繩子，久而久之既是它大了它也無法逃脫內心的那條繩子磕潮，如此啟發(fā)我們習慣養(yǎng)成要善于運用微習慣并激發(fā)大象的興趣翠胰，在隨風潛入雨與潤物細無聲中獲得對大象的控制權容贝。
當我們的眼睛關注遠方的目標時腳下的問題就變得輕而易舉了。雨中跑步最讓人擔憂的是鞋子進水之景，于是在跑的過程中總是在盯著地面斤富，尋找沒有水的地方，當然在1公里時我是這樣做的闺兢，不過鞋子還是濕了茂缚，內心極度不爽，就想著完成3公里目標趕緊回家屋谭。改變在一剎那發(fā)生，當內心的不爽出現時龟糕，我才發(fā)現我并為執(zhí)行標準跑姿-目視前方桐磁、后背挺直。于是我回到跑姿讲岁，有趣的事情發(fā)生了我擂，我發(fā)現當我不再關注跑道上的水面時，我跑的更加專注且鞋子也并未那么潮濕缓艳，鞋子潮濕與否變的不重要了校摩，于是從目標的3公里到鍛煉的5公里然后跑進8公里，內心極其愉悅阶淘！當我們啟動潛意識接管時衙吩，它會做出讓你意想不到的事。感知到這個感悟溪窒，我聯(lián)想到工作與生活坤塞，多少時候我們都是只關注當下的困難，進入問題的漩渦澈蚌，而忘記了初心摹芙，進入一路坎坷、內心無比焦慮的循環(huán)宛瞄，當我們感覺困難時將是重新定義之時浮禾！困難的環(huán)境才能真正磨練自我，走出舒適區(qū)份汗！
跑步技術的大檢驗盈电。跑姿要求我們目視遠方、上身挺直穩(wěn)定裸影、手臂有序擺動挣轨、步幅適宜、步頻180轩猩、腳步與地面接觸時間等等卷扮，雨中的跑道為我們提供了極佳的檢驗機會荡澎。比如雨中塑膠跑道濕化，極易滑倒晤锹，這對我們的步幅及身體穩(wěn)定性提出較高要求摩幔，我們需要有意識的找到并保持穩(wěn)定的步幅。同樣濕滑的跑道鞭铆，可以讓我們感觸到腳底與地面的接觸姿勢或衡、從腳跟到腳掌過度的感覺，這為我們觀察調整跑姿提供了最為真實的反饋车遂。當然應該還有很多好處封断，只不過這兩點目前是我跑姿中在刻意練習的，所以感觸會深一些舶担。
今日雨中跑步對意志力坡疼、自制力、微習慣衣陶、大象及跑姿等進行了磨練柄瑰，更從中收獲了成就感、自我價值感與自我認同感剪况，尤其是寫出本篇文章之后教沾！
知行合一，知易行難译断，唯有自律的堅持方可看到希望的光芒授翻！為自己打造七彩祥云，做自己的蓋世英雄镐作！
繼續(xù)加油藏姐！
