本文是一篇讀書筆記，結合書摘進行思考翰萨。
第一部分：系統一和系統二在不同情景下是如何運作的
基本特點
系統1的運行是無意識且快速的脏答，不怎么費腦力，沒有感覺亩鬼，完全處于自主控制狀態(tài)殖告。
系統2將注意力轉移到需要費腦力的大腦活動上來，例如復雜的運算雳锋。系統2的運行通常與行為黄绩、選擇和專注等主觀體驗相關聯。
系統一控制的行為包含很多深植在我們基因里的本能玷过，比如說確定聲源的位置爽丹、感覺到周圍環(huán)境有異樣時開始警覺等。除了應激反應會激活系統一辛蚊，一些后天習得的技能也與系統一有關粤蝎，比如在社交環(huán)境里感知他人的情緒、調動儲存在大腦里的記憶等嚼隘。
系統1和系統2的分工是非常高效的：代價最小，效果最好袒餐。通常情況下飞蛹，這種分工很有效，因為系統1很善于完成自己的本職工作：它在熟悉情境中采取的模式是精確的灸眼，所作出的短期預測是準確的卧檐，遇到挑戰(zhàn)時做出的第一反應也是迅速且基本恰當的。
然而焰宣，系統1存在成見霉囚，在很多特定的情況下，這一系統易犯系統性錯誤匕积。你會發(fā)現這個系統有時候會將原本較難的問題作簡單化處理盈罐，對于邏輯學和統計學問題，它幾乎一無所知闪唆。系統1還有一個更大的局限盅粪，即我們無法關閉它。如果看到屏幕上顯示一個你認識的單詞悄蕾，你就能讀出這個詞——除非你的心思完全不在它上面票顾。
我們都知道，系統二的思考更理性，但是運作系統二需要集中注意力奠骄。簡而言之豆同，如果我們不意識、珍惜到自己的注意力含鳞，系統二就會停止運作影锈，我們的言行舉止都被系統一任意——大腦也就成了我們的主人。但是民晒，要系統二一直保持警覺和運作也是不合理的精居，生物耗能過大，而且不停地對自己的想法發(fā)出質疑的生活也是很枯燥的（我在想會不會還可能產生精神分裂癥）潜必，最好的方法就是在了解系統一容易發(fā)生重大錯誤的情景靴姿，把這些情景根植在大腦深處，以后在遇到這些情況的時候能馬上想起來磁滚，激活系統二佛吓，理性思考，避免犯重大錯誤垂攘。
01/當你需要集中注意力時
因為人在集中注意力時瞳孔會不自覺的放大维雇，所以作者采用“認知瞳孔測量法”的方法探究系統二在人們集中注意力練習的時候是怎么運作的。經研究晒他，他得出了以下幾個結論：
系統2和你家里的電表能力都有限吱型，但它們對超負荷的負載反應不同。當用電超負荷時陨仅，斷路器會跳閘津滞，致使那條線路上的所有電器都斷電。相反灼伤，如果大腦的使用超負荷触徐，其處理則是有選擇性且精確的：系統2會偏向最重要的活動，因此這個活動會得到其所需的注意力狐赡，其他“多出來的”注意力再慢慢被分配到其他任務中去撞鹉。
當你對執(zhí)行一個任務越來越熟練時，需要付出的努力程度就會降低颖侄。對大腦的各項研究證明鸟雏，與行動相關的活動模式會隨著熟練程度的加強而變化，一些大腦區(qū)域將不再參與其中览祖。
作者總結出了一個“最省力法則”——懶惰是人類的本性崔慧，在認知方面也是。大腦總是能偷懶就偷懶穴墅，能不思考就不思考惶室，它總是致力于花最少的能量完成思考和決策温自。
02/當你需要控制自己時
既然懶惰是人類的本性，那么當我們需要自我控制的時候皇钞，我們有沒有辦法更好地控制這個惰性呢悼泌？
1、進入心流狀態(tài)夹界。心流狀態(tài)馆里，也叫做全情投入。
這是一種將大腦注意力毫不費力地集中起來的狀態(tài)可柿，這種狀態(tài)可以使人忘卻時間的概念鸠踪，忘掉自己，也忘掉自身問題复斥。
在這種狀態(tài)下营密，人不用自我控制也可以集中注意力。這也是在鍛煉元認知的能力中目锭，培養(yǎng)自己的興趣可以使元認知能力放松的原因评汰。在《我為什么錯過了一次升級》中，給自己想培養(yǎng)的技能賦予重大的意義痢虹，使這項練習變成“很好玩被去，很有趣，誰不讓我做我跟誰急”奖唯，也能進入這種心流狀態(tài)惨缆，從而也不用需要控制自己了。
2丰捷、使自己的身體處于良好的狀態(tài)坯墨。
人若既有認知任務在手又同時受到誘惑的影響，就容易屈從于誘惑瓢阴。
又累又餓的保釋官更可能否定保釋申請畅蹂。在進行費腦力的活動時健无，人體內的血糖就會下降荣恐，從而產生饑餓感。給身體適當補充一些糖分累贤；保持良好的睡眠習慣叠穆、運動習慣，讓身體處于“準備好干正事”的狀態(tài)臼膏，可以更好的抵抗一些誘惑硼被。
3、做一個勤快的思考者
在作者進行一些腦力活動實驗的時候渗磅，他發(fā)現嚷硫，試驗者答錯問題的原因不是他們努力程度不夠检访，而是精神動力不足。比如這個經典的問題：
-球拍和球共花1.10元
-球拍比球貴1元
-問球多少錢仔掸？
很多人都會脫口而出“球是0.1元”脆贵，但是只要稍微思考驗算以下，就會發(fā)現有問題起暮。
很多人過于自信卖氨，過于相信自己的直覺慈省。他們顯然覺得認知努力沒什么意思瓮恭，會盡量避免費力思考墩崩。
做一個勤快思考的人兼搏，保持機警的頭腦嫌蚤，對自己的直覺保持懷疑市袖，可以避免犯很多錯誤咙鞍。
示例：
“連續(xù)工作幾小時苞冯，她也不會感到吃力残腌，她處于一種‘心流’中村斟。”
“在長達一天的會議之后抛猫，他的自我意識出現一定程度的損耗蟆盹。因此他決定采用標準的操作規(guī)程，不再去想這個問題了闺金∮饫模”
“他從來不去想自己的話是否有道理。他是特別習慣用懶惰的系統2呢败匹，還是總是非常累寨昙？”
“不幸的是，她總是喜歡憑直覺隨口就說掀亩，也許連表達感謝都詞不達意吧舔哪，弱弱的系統2啊〔酃鳎”
03/當你產生聯想時
一個事物出現在我們眼前時捉蚤，會自動激發(fā)系統一的聯想機制，這個過程是不受控制的：
事物在你的大腦中喚起的想法激發(fā)出許多其他的想法炼七，而且這些聯想的行為在你的大腦中迅速擴展開來缆巧。連貫性是這種復雜的思維活動的重要特點，其中每個環(huán)節(jié)都是緊密相連豌拙、相互支持的陕悬。能引發(fā)記憶的詞也會引發(fā)情感，還能引發(fā)面部表情變化和其他反應按傅，比如常出現的緊張和回避傾向捉超。面部表情和退縮行為強化了引起這兩種反應的情感胧卤，這些情感反過來還會強化相應的概念。所有這些都是瞬間發(fā)生的拼岳，形成一種認知灌侣、情感和生理反應的自我強化模式，這種模式變化多樣又能形成一個整體裂问，被稱為聯想的連貫性侧啼。
在無人售貨架上貼一張眼睛的照片，自覺付款的人數比例會貼一張鮮花照片顯著增加堪簿，即使有的人根本沒有意識到墻上貼有照片痊乾。在一個專制國家中，到處掛著領袖的肖像不僅能給人們一種“老大哥在看著你”的感覺椭更，還能讓人們逐漸喪失自主的思想和獨立的行動能力哪审。
這個生理機制給我們的啟示是：一個人的行為和感情有時會受制于他自己毫無意識的事件。人的主觀體驗主要由系統2決定虑瀑，系統1則負責啟動效應湿滓，且啟動效應發(fā)生時，人們根本就意識不到舌狗。
示例——啟動效應
“這些人都穿著刻板的制服叽奥，看到他們時我們的大腦中是不會有什么創(chuàng)造性想法的⊥词蹋”
“這個世界比你想象的要復雜得多朝氓，能否對它有個清晰的認識多半要看你的大腦的工作方式≈鹘欤”
“他們的作用就是發(fā)現問題赵哲，而他們也的確發(fā)現了很多問題【。”
“系統1編了一個故事枫夺，而系統2也相信了這個故事。我們每個人都有過這種體驗绘闷∠鹋樱”
“我讓自己微笑，這樣做我也的確感覺好多了簸喂！”
04/當你產生一種直覺時
如果某個判斷是基于認知放松或認知緊張作出的毙死，那就一定會造成錯覺燎潮。任何能使聯想機制運行更輕松喻鳄、更順利的事物都會使我們心生偏見。想讓人們相信謬誤有個可靠的方法确封，那就是不斷重復除呵，因為人們很難對熟悉感和真相加以區(qū)別再菊。
任何能讓我們的大腦感到放松的事物，都會讓人感覺更熟悉颜曾、更真實纠拔、更有可行度。所以廣告商往往采用朗朗上口的廣告詞泛豪，在黃金時間段重復播放廣告稠诲，以此提高顧客的認知度，獲得顧客的青睞诡曙。統計學家甚至發(fā)現臀叙，代碼簡單易記的股票回報率更高。
科學家從生物進化的角度給出了一個解釋：
重復曝光的結果有益于機體適應其所處的有生命和無生命的環(huán)境价卤。這一效應能使機體鑒別出安全的物品和棲息地劝萤，是最為原始的社會性依附的基礎。因此慎璧，重復曝光構成了社會組織和社會整合的基礎床嫌，而社會組織與社會整合又是心理穩(wěn)定與社會穩(wěn)定的基礎。
心情也能影響系統的運行：
好心情使系統2放松對行為的控制：當人們心情好時胸私，直覺和創(chuàng)造力會增強厌处，但也會放松警惕，易犯邏輯性錯誤岁疼，這種關聯與曝光效應一樣嘱蛋，在生理上也講得通。好心情是事情進展順利的信號五续，周圍的環(huán)境是安全的洒敏，卸下防備并沒有什么影響；壞心情則說明事情進展不那么順利疙驾，有可能存在威脅凶伙，必須要保持警覺。認知放松與愉快的感覺互為因果它碎。
示例：
“不要只是因為字體不清楚就否定他們的商務計劃函荣。”
“我們一定愿意相信這個觀點扳肛，因為總有人這樣想傻挂，但還是三思而后行吧⊥谙ⅲ”
“熟悉了金拒，就會喜歡，這就是一種曝光效應⌒髋祝”
“我今天心情很好资铡，我的系統2也比平時懶惰，我得格外小心了幢码◇孕荩”
05/當你遇到意料之外&情理之中的場景
系統1的主要功能是維護并更新你個人世界的模式，它呈現的都是常態(tài)下的思維模式症副。這個模式由許多聯想和結果共同構成店雅，這些聯想由情境、事件贞铣、行為等概念引發(fā)底洗。
當意料之外的場景出現多次之后，驚喜便不再驚喜了咕娄，系統一看到這些情景的時候總能聯想到到過去的記憶亥揖。
示例：
“若最后發(fā)現第二個申請人也是我的一個老朋友，我就不會像看到第一個來申請的朋友那么驚訝了圣勒。只要情節(jié)稍有重復费变，一種新體驗也就不那么新鮮了∈ッ常”
“當我們調查人們對這些產品的反饋時挚歧，一定要確定關注的不只是平均水平。我們應該看到所有的常態(tài)反應吁峻』海”
“她接受不了自己只是運氣不好這個解釋，她需要一個有前因后果的解釋用含，否則她會認為是有人在故意破壞她的工作矮慕。”
06/當你想下結論時
成語“愛屋及烏”表達的就是一種光環(huán)效應：
如果你贊同一個總統的政見啄骇，你可能也會喜愛他的聲音及著裝痴鳄。喜愛（或討厭）某個人就會喜愛（或討厭）這個人的全部——包括你還沒有觀察到的方面。
光環(huán)效應注重第一印象缸夹，當我們對他人還沒有全面了解的時候痪寻，我們總是傾向于憑借自己對她的感情作出某方面的猜測，用猜測彌補證據的缺失虽惭。即使后來證據逐漸出現了橡类，由第一印象產生的感情也會影響我們對證據、事實的解讀芽唇。
書中舉了一個例子：下面是對兩個人性格的描述顾画，看完這些詞語后，你感覺心里會更喜歡哪個人呢？
艾倫：聰明——勤奮——沖動——愛挑剔——固執(zhí)——忌妒心強亲雪。
本：忌妒心強——固執(zhí)——愛挑剔——沖動——勤奮——聰明。
人們往往用眼見為實的原則來判斷和選擇疚膊，但是他們可能會忽略一些看不到證據义辕，這些證據對結果的影響、決定性更大寓盗。所以灌砖，不要過早的下結論，盡可能全面地掌握事物信息后傀蚌，再綜合評價基显，是一個更客觀的做法。
示例——過早下結論
“她對這個人的管理技能一無所知善炫。之所以對他印象很好撩幽，是因為曾經聽他作過一次精彩的報告÷嵋眨”“在討論之前大家先獨自考慮一下這個問題窜醉，這樣可以避免觀點的相互干擾，這樣更利于集思廣益艺谆≌ザ瑁”
“他們看了一份優(yōu)質的咨詢報告后就作了一個重大決定，他們并沒意識到自己掌握的信息其實很少静汤±糯撸”
“他們并不想了解更多信息，因為那樣可能會破壞整個故事情節(jié)虫给。他們更愿意相信眼見即為事實藤抡。”
