作者：劉成財(cái)
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當(dāng)生活中確實(shí)發(fā)生了一些讓你不快的事情時(shí)焚刺，為此感到失落是一種正常的反應(yīng)，因?yàn)檫@是一種真正的煩惱门烂。比如考試考砸了乳愉，或者失戀了，這些客觀的事實(shí)確實(shí)會(huì)給我們的心理帶來很大的壓力屯远。
但是在處理這些事情時(shí)蔓姚，我們也要覺察一下自己對(duì)狀況的解讀方式是否合理。悲觀的人因?yàn)橹荒芸吹截?fù)面的信息慨丐，因而更容易把好壞參半的事情解讀成一場(chǎng)完完全全的災(zāi)難赂乐。因?yàn)樽约翰缓侠淼慕忉尫绞蕉鴮?dǎo)致的煩惱就是假煩惱。
比如當(dāng)我們一件事沒有做好的時(shí)候咖气，會(huì)體驗(yàn)到失敗的挫敗感挨措。這個(gè)時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，自己心理上的不愉快是因?yàn)槟羌虑榈氖《鸨老虼擞胁缓玫母杏X的是正常的浅役。但是如果因?yàn)槭《J(rèn)為自己一無是處，就要反思一下伶唯，自己這樣的解讀是否合理：難道我就一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)也沒有嗎觉既？ 很顯然沒有那么絕對(duì)的事情。
我們需要及時(shí)的從極端的情緒和感受中掙脫出來，找到并糾正自己的錯(cuò)誤認(rèn)知瞪讼。這樣钧椰，才能破除假煩惱對(duì)自己的影響
另外，擺脫煩惱還有一個(gè)小的技巧符欠，那就是 ：多問“怎樣才能解決”而不是“為什么總是我”嫡霞。
在遇到問題感到煩惱的時(shí)候，有的人會(huì)去想解決問題的辦法希柿，也有的人會(huì)想為什么不好的事情總是發(fā)生在自己的身上诊沪。過多的思考“為什么”只會(huì)讓我們沉浸在受傷的情緒中，從而沒有動(dòng)力去想怎么解決問題曾撤。
關(guān)注“怎樣去做”并不是說我們就不能去想“為什么”端姚，只不過相對(duì)于后者，積極去想解決辦法是一種擺脫抑郁的更有效的方法挤悉，也能更有效的捍衛(wèi)我們的心理健康渐裸。
你平時(shí)有沒有這樣的感受呢？希望本文對(duì)你有所幫助装悲，歡迎關(guān)注我橄仆，每天用心創(chuàng)作，只為與您分享美好衅斩，希望有小編的陪伴盆顾，你的人生會(huì)更加精彩
