聽完老師的做自己情緒的療愈師廷粒，最大的感受是忽然明白這么些年的學(xué)習(xí)成長祖搓，我還在原地打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，是因?yàn)樽约哼€是沒有接納自己显拳。我還是很努力地一直奔著我要改變自己去的，因?yàn)檠矍暗淖约禾顒帕舜晗簦哪亩际侨秉c(diǎn)杂数，哪哪都看自己不順眼宛畦。因?yàn)椴唤蛹{現(xiàn)在的自己，也就對(duì)過往不能釋懷揍移，又陷入深深的自責(zé)悔恨中（我覺得女兒的現(xiàn)狀就是因?yàn)槲也胚@樣）次和。因?yàn)椴唤蛹{自己，又對(duì)未來充滿恐懼那伐。我也很清楚這個(gè)未來是親子關(guān)系踏施。所以我總是很焦慮，很努力的樣子卻總感覺我的時(shí)間去哪了罕邀，今天我又沒來得及學(xué)習(xí)等等畅形。
接納愛自己，做個(gè)放松的媽媽诉探，接納愛自己日熬，做個(gè)又溫度的媽媽。
我看到了我的內(nèi)在小孩肾胯，她那么焦慮竖席，又是那么想做好，又是那么無力敬肚。我好憐惜她毕荐。她背對(duì)著我，我走過去艳馒，從后面擁著她的肩憎亚，我要好好愛她。
去他媽的狗屁創(chuàng)傷弄慰，總擔(dān)心自己給孩子創(chuàng)傷第美，有種你就活出來蔚鸥。忽然覺得自己有力量了汉形，覺得曾經(jīng)走過的每一步都算數(shù)少办。
身邊是愛人和小小孩均勻的呼吸借杰。6個(gè)月的小男生特別愛笑锥腻，覺得他就是來帶動(dòng)我
這苦瓜臉的呆奕，哈哈
聽了老師的課后磁奖，
一破加、回憶起黃仕明催眠大師說過：如何把覺察帶回到內(nèi)在,帶回到三個(gè)感官,放下努力,放下對(duì)的答案,呼吸,帶著覺察說:
1贡必、把你看到的帶進(jìn)來,讓他經(jīng)過我,流過我,幫助我創(chuàng)造更多的放松...呆一會(huì),做一個(gè)呼吸......
2兔港、現(xiàn)在打開你的第二個(gè)感官,現(xiàn)在我聽到了什么?讓他經(jīng)過我,流過我......
3、現(xiàn)在來到你的內(nèi)在,現(xiàn)在內(nèi)在有
什么感受,什么情緒呢?無論那是什么,回到當(dāng)下,允許,讓他經(jīng)過我,流過我...
? ? 打開這樣一個(gè)管道,讓生命的河流流過你,然后你從里面領(lǐng)受到生命的禮物仔拟。如果生命的河流沒有辦法流過你,如果你抗拒衫樊、阻塞氣的流動(dòng),那么我們就會(huì)產(chǎn)生很多的問題,很多的消耗,在問題里打轉(zhuǎn),陷入問題的旋渦。我們需要學(xué)會(huì)在生命河流里面游泳,而創(chuàng)造性接納就是你在生命的河流里學(xué)會(huì)游泳的一個(gè)很好的方法。大家可以多多練習(xí)科侈！今天試過后能很快從情緒中出來载佳！
二、從心理的層面去感受,什么是已經(jīng)存在的東西呢?可能會(huì)有緊張臀栈、有擔(dān)心蔫慧。創(chuàng)造性接納,就是不是去掉這份擔(dān)心权薯、緊張,而是能夠正向應(yīng)用他姑躲。運(yùn)用三種感官,當(dāng)下你看到的、聽到的盟蚣、感受到的,運(yùn)用這樣一種訓(xùn)練幫助自己回歸到完整之中黍析。當(dāng)我們真正地做到創(chuàng)造性接納,我們就會(huì)真正明白到:在關(guān)系里,當(dāng)我受傷了,我愛我的受傷,我接納我的受傷,如果你給我關(guān)心,就像是一份禮物,不是必須的。所以我很感恩你所付出的東西,沒有索取,沒有條件,沒有要求屎开。不論是親密關(guān)系,親子關(guān)系,還是原生家庭中與父母的關(guān)系,都是如此阐枣。一個(gè)人只有愛自己的時(shí)候,才能去愛其他人。你有多接納自己,就有多接納他人牍戚。你和自己有親密,你和他人就有多親密侮繁。你和自己的距離,就是和這個(gè)世界的距離虑粥。
