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計劃得好好的，我要做這個患整，我要做那個拜效，結(jié)果喷众，幾個月過去再看看，發(fā)現(xiàn)什么都沒有做紧憾。后來聽說有個辦法到千，試驗下來果然管用。如果想要做什么事赴穗，一定把什么時間做這事給確定好憔四，而且在一開始定好鬧鐘提醒，慢慢地這事就做起來了。比如，我每周要走5萬步粤蝎，我就決定每天早上送好孩子上學(xué)后走半個小時画髓。把時間點(diǎn)預(yù)設(shè)進(jìn)去之后，一到那個時間，心里就會有個flag，到點(diǎn)了，好像要做什么事兒了啊苛茂，是什么事兒呢，哦鸠窗，原來要開始走路了啊妓羊。
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上了年紀(jì)后忘記點(diǎn)事兒是再正常不過了，所以但凡想起要做什么事稍计，如果是一分鐘內(nèi)就能完成的躁绸，就立刻去做，要不然妥妥地就忘記了臣嚣。比如說要給孩子的作業(yè)簽字净刮，第二天要帶去公司的零食等等。不要等硅则，馬上去淹父。一等就忘記了。如果是在將來要做的怎虫，必須定鬧鐘暑认！
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時間這么寶貴，經(jīng)常恨不得長出三頭六臂來大审，同時做幾件事情蘸际。可是三頭六臂沒有徒扶，同時做幾件事情的毛病倒是落下了粮彤。效率有提高嗎，并沒有，反而不斷在幾個任務(wù)之間切換驾诈，破壞了專注力缠诅。所以，每次只做一件事情乍迄，做完一樣再做一樣，切換的頻率可以小到15分鐘士败。每15分鐘休息5分鐘闯两。這個方法的學(xué)名叫做“番茄工作法”。
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有個app叫Moment谅将，可以精確統(tǒng)計每天拿手機(jī)次數(shù)和使用手機(jī)的時間漾狼。不過，即使不用app來計算饥臂，光想想就知道逊躁，自己拿手機(jī)又放下的次數(shù)實在是多，一天除了睡覺隅熙，幾乎所有時間都離不開手機(jī)了稽煤。在用手機(jī)的過程中，在app之間切換的頻率又太高囚戚，比如本來準(zhǔn)備讀文章的酵熙，這時候微信消息來了，切換過去回復(fù)一下驰坊，再切換回來匾二，這樣的切換就是注意力成本。注意力>時間>金錢拳芙，注意力資源最珍貴察藐。我決定每次拿手機(jī)一定要問自己一次 ，我這次拿手機(jī)是為了什么舟扎。如果為了驗證登錄掃一掃分飞，那就直接掃，掃完放下浆竭，堅決不看消息浸须。如果為了讀微信文章，那就定好讀15分鐘邦泄，期間不看不回任何消息删窒。如果為了刷朋友圈，那就一次刷足5分鐘顺囊，該評論評論肌索，該點(diǎn)贊點(diǎn)贊。
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以上4點(diǎn)特碳，持續(xù)做100次诚亚，讓大腦形成條件反射晕换，刻下足夠深的回路。發(fā)狠下決心很容易站宗，要做就不容易了闸准。畢竟咱的這個壞習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了不止100次，上千上萬次都有了梢灭。改掉這個壞習(xí)慣夷家，也要準(zhǔn)備好同樣的時間。為什么要這么做敏释。因為聽說库快，大腦不斷地切換，不斷地碎片化钥顽，會對生理造成傷害义屏，是一種病，是病啊蜂大，同志們闽铐。
重復(fù)一遍，加深記憶：
要做的事情一定要確定好時間點(diǎn)
一分鐘內(nèi)能完成的事情就立刻做完
堅決不同時做兩件以上的事情
拿手機(jī)時一定要牢記拿的目的
每個習(xí)慣持續(xù)100天
