講了七八個故事汞窗，唱了十幾首兒歌姓赤，念了幾首唐詩，女兒終于睡著了仲吏，于是輕輕拿開手不铆，用凌波微步走出房間，同時自己開啟人體靜音模式裹唆。房間與客廳只有一扇門的距離誓斥，短短幾米，卻像馬拉松一樣漫長许帐，稍不留意就耗盡內(nèi)力劳坑。一只腳剛邁出房門，心里已無限雀躍成畦，終于輪到我自己的時間了距芬。這時背后傳來帶著哭腔的聲音，以迅雷不及掩耳之勢循帐，180度大轉彎框仔，馬拉松式的走鋼絲變成了百米沖刺，不拄养，應該是火箭發(fā)射的速度前行离斩，輕輕的拍女兒肩膀、后背瘪匿，默默等待跛梗。這等待中夾雜著后悔、自責棋弥、疑惑核偿、懊惱、期盼顽染，后悔自己走的太早宪祥，自責應該走路小心一點聂薪，疑惑剛都已經(jīng)睡著了，懊惱居然又醒了蝗羊，期盼馬上再次入睡。
你是不是也是這樣一個媽媽仁锯，耗盡內(nèi)力只為孩子進入夢鄉(xiāng)耀找，獲得自己僅有一點點的自由，從而變成自充內(nèi)力的高手业崖，一次次重生野芒。
其實只要掌握方法，讓娃睡覺這件事就會變得輕松很多双炕。
一狞悲、定制時長
寶寶在不同的生長時期，其所需的睡眠時間各有不同妇斤。寶寶月齡越小所需的睡眠時間越長摇锋，反之亦然。當初他要睡上20個小時站超，如今卻只睡10個小時荸恕，都是正常的，是成長的必然死相。
每個寶寶都是不同的個體融求，運動量的多少、遺傳算撮、生活環(huán)境的不同都會影響寶寶的睡眠時間生宛，不能以統(tǒng)一標準來判斷他是否滿足睡眠時長。鄰居家寶寶可能要睡15小時肮柜，但你家寶寶可能睡上10個小時就已經(jīng)足夠了陷舅，不能一味地和別人比較。
二素挽、“冷熱”處理恰當處理
人的睡眠是有周期蔑赘，每個周期都包含朦朧期、淺睡期预明、深睡期缩赛、快速眼運動期四個部分，整個過程大約需要90分鐘撰糠。
根據(jù)不同的睡眠時期酥馍，來做不同的處理方法。
1.朦朧期時采用“熱處理”阅酪。
朦朧期簡單來講旨袒，就是處于似睡似醒朦朦朧朧的狀態(tài)汁针。很多家長都經(jīng)歷過，寶寶明明抱在手上砚尽，已經(jīng)睡著啦施无，一放到床上就立馬驚醒，這就是處于朦朧期的典型必孤。此時最簡單的做法就是多抱一會兒猾骡，等他進入深睡期再放下。你可以先將他放下敷搪，再多陪他一會兒兴想，輕輕的拍拍肩膀或后背，也可以發(fā)出輕微的聲音赡勘，告訴他你的存在嫂便。等他進入下一個睡眠狀態(tài)以后，再離開他的視線闸与。
2.在長時間睡眠時采用“冷處理”
很多時候人結束一個睡眠周期毙替，會醒來，但不記得醒過几迄，然后進入到下一個周期蔚龙。
在長時間的睡眠狀態(tài)下，可以采取冷處理的方案映胁。寶寶半夜里發(fā)出哼哼唧唧的聲音木羹，醒了然后又睡了，這就很可能是睡眠周期中的快速眼運動期剛結束解孙。這時通常不需要特別處理坑填，靜觀其變就行。做一個懶家長弛姜，更容易讓寶寶睡得好脐瑰，如果這個階段你去抱抱他，輕聲說話廷臼，反而會弄巧成拙苍在。那么就會上演半夜哄娃睡覺的場景。
3.利用深睡眠時間“關懷”
寶寶睡相差眾所周知荠商，一個晚上可以很橫著睡寂恬，豎著睡，n個輪回莱没。剛入睡時挪動寶寶位置或蓋個被子初肉，往往會讓你前功盡棄，這時你就像被按了回放鍵饰躲，又要重新播放一遍剛剛的哄睡過程牙咏，輕則內(nèi)力大減臼隔，重者吐血崩潰。
不要過于擔心寶寶會凍著妄壶，因為寶寶在快速入睡的過程中摔握，他的植物神經(jīng)（迷走神經(jīng)）興奮會導致它大量出汗。另外盯拱，寶寶在入睡前經(jīng)常會喝熱牛奶盒发，熱量大量攝入，再加上運動突然終止狡逢，整個都是“熱、熱拼卵、熱”的狀態(tài)奢浑。
良好的睡眠狀態(tài)需要保持環(huán)境適當?shù)慕禍兀氵@么關懷一下腋腮，那么他就熱醒了雀彼。正確的方法是在那時候睡大約半個小時以后再蓋上被子或調(diào)整睡姿。
三即寡、提示型環(huán)境
習慣的力量是巨大的徊哑。類似的環(huán)境類似的步驟形成一定的規(guī)律，他就能快速入睡聪富。
1.溫和入睡
入睡前不玩過于刺激的運動莺丑，以看書講故事等安靜的活動為準，故事內(nèi)容以平靜為佳墩蔓，不要引起恐慌或引導發(fā)問類的故事梢莽。
2.低亮環(huán)境
適當降低環(huán)境的亮度，遠離電子設備奸披。只留臺燈或小夜燈昏名，父母或陪伴者關掉電子設備，做簡單的人與人的交流阵面。入睡后可以關閉照明設備轻局。
3.觸發(fā)按鈕
定時洗個熱水澡和睡前固定牛奶時間。熱水澡喝熱牛奶都有助于睡眠而定時則像一個觸發(fā)按鈕样刷，暗示睡眠時間到了仑扑。
4.榜樣力量
父母養(yǎng)成早睡的好習慣。孩子的作息時間跟父母的生活習慣息息相關颂斜。大多數(shù)長輩帶著寶寶們都是早早的入睡夫壁，第二天早早起床，而夜貓子的父母們沃疮，孩子也是夜貓子盒让。最為典型的就是周一到周五長輩帶典型的早睡早起梅肤，周末父母帶，晚睡晚起邑茄。榜樣的力量是偉大的姨蝴，如果實在需要晚上工作，那么等寶寶入睡以后再起來肺缕。
都說寶寶睡得香甜時最像天使左医，做到以上三點，你也會收獲一個愛睡的天使同木。
參考書籍《睡眠革命》
