你一定聽過一個新名詞：“手機(jī)依賴癥”掸茅。自從有了智能機(jī)，我們有些人多了一個“男朋友”柠逞，有些人多了一個“女朋友”昧狮。我們對此深陷其中，不能自拔板壮。
首先來測試一下逗鸣，你中招了嗎？
1个束、走路時玩手機(jī)
2慕购、做飯時手機(jī)必須放旁邊
3、上廁所刷手機(jī)
4茬底、洗澡時手機(jī)帶進(jìn)浴室
5、醒來第一件事拿手機(jī)
6获洲、睡前最后一件事放手機(jī)
7阱表、找不到手機(jī)就心煩意亂
8、手機(jī)沒電很緊張
9贡珊、手機(jī)沒信號很抓狂
10最爬、朋友聚會 各自玩手機(jī)
有沒有中招5條以上的，有些人甚至有10條门岔。恭喜你爱致，你中毒已深，再不治療寒随，恐怕就要病入膏肓了糠悯。
我想寫這篇文章，實際上是想自救妻往，我感覺自己快要離不開手機(jī)互艾，我很想脫離手機(jī)過一段時間。然而讯泣，沒有足夠的勇氣纫普。我意識到這種嚴(yán)重性，開始克制對手機(jī)的依賴好渠，如果你有這個病昨稼，也很想治療，我們一起吧拳锚！
首先假栓，我們來看一組數(shù)據(jù)，據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計晌畅，目前全球有6億多人使用手機(jī)但指，中國有近1.6億人擁有手機(jī)，是世界上擁有手機(jī)人數(shù)最多的國家。人們一天要看150次手機(jī)棋凳，按普通人每天清醒16個小時計算拦坠，平均每6.5分鐘就要看一眼手機(jī)。
那手機(jī)過分的依賴對我們有什么危害呢剩岳？我們經(jīng)常會看到下面類似的新聞：
此外贞滨，有研究顯示在床上使用1個多小時手機(jī)等會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會阻礙人體生成褪黑素拍棕，生理周期將受到影響晓铆，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長期被打亂绰播，則會影響新陳代謝骄噪、情緒、免疫力蠢箩，導(dǎo)致疾病多發(fā)链蕊。
人們在玩手機(jī)的過程中往往忽略了身體的疲勞感，事實上谬泌，長時間盯著手機(jī) 屏幕會造成眼疲勞滔韵；長時間低頭使用手機(jī)會造成頸部、手臂肌肉疲勞掌实；而長時間過度使用觸屏手機(jī)陪蜻，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群贱鼻，包括手指宴卖、手腕關(guān)節(jié)疼痛無力，動作不靈活等忱嘹，形成所謂的“觸屏手”嘱腥。
手機(jī)依賴癥”大多在一些性格比較孤僻、缺乏自信的人群中出現(xiàn)拘悦。這些人有的希望通過手機(jī)與外界保持聯(lián)系齿兔，使自己不被社會遺忘；有的希望通過手機(jī)在同事和上司面前維持高效率工作的形象础米》治“手機(jī)依賴癥”還表現(xiàn)在溝通多通過手機(jī)進(jìn)行。
下面這些場景你可能不陌生屁桑。
昨天晚上失眠医寿，但實際上我十點左右就已經(jīng)洗漱完畢，準(zhǔn)備睡覺蘑斧。我把手機(jī)放床頭的桌子上靖秩，手機(jī)短信震動的聲音迫使我不自覺的翻看手機(jī)须眷。雖然我確實也在等某人的回復(fù)短信。時間提醒到11點半沟突，我依然沒有睡著花颗，我感覺到自己生病了，手機(jī)依賴癥惠拭。我決定自我治療扩劝，于是決定開始寫這篇文章。
我回想過职辅，手機(jī)確實方便了我們的生活棒呛，工作，包括社交板塊域携，豐富了我們的資訊信息簇秒。然而，更多的剝奪了我們很多重要的涵亏，珍貴的東西宰睡。比如說友情，以前閨蜜之間會經(jīng)常見面約飯气筋，暢聊，游玩旋圆。而現(xiàn)在宠默，微信和電話取代了大部分。比如說愛情灵巧，經(jīng)常在戀人之間有這樣的抱怨搀矫，我感覺你的手機(jī)比我更重要。你能不能放下你的手機(jī)刻肄。比如說親情瓤球，過年回家，開著電視敏弃，卻各自拿著手機(jī)各自玩卦羡。以前會陪老媽去逛街，還很懷念挽著她的手麦到，等她從試衣間出來的樣子绿饵。而現(xiàn)在，網(wǎng)購便搞定了瓶颠。吃飯拟赊，忘記幫忙夾菜，因為還在忙著回復(fù)信息粹淋。比如說身體健康吸祟，拿著手機(jī)瑟慈，刷著朋友圈，于是跑步的時間沒有了屋匕。網(wǎng)購的當(dāng)口葛碧，沒有時間吃早餐，忘記喝水了……我們很忙炒瘟，忙著和手機(jī)親密接觸吹埠，開始慢慢不愿意和別人面對面的溝通，感覺見面不知道說什么疮装，我們還是自拍缘琅，發(fā)圈，玩手機(jī)吧廓推！
這不是我所熱愛的生活刷袍，四月份去武功山徒步的時候，大部分的時間是無信號狀態(tài)樊展，因而我感受到自然的存在呻纹，感受到同伴的存在，感受到自己內(nèi)心的存在专缠。這是我想要的生活雷酪！
我翻閱了網(wǎng)上很多關(guān)于手機(jī)依賴癥的解決方案，大部分都差不多涝婉，我想最重要的方法是你決心改變哥力，你想改變的心。
我也初步給自己定了幾個小目標(biāo)墩弯，作為初期適應(yīng)階段練習(xí)吩跋，在此分享給大家。
1.準(zhǔn)備睡覺之前渔工，將手機(jī)放在客廳锌钮，不要帶進(jìn)臥室。（這樣做的好處是：可以避免在床上玩手機(jī)引矩，醒來玩手機(jī)梁丘，減少輻射。當(dāng)然脓魏，你如果用手機(jī)當(dāng)鬧鈴的話兰吟，可以選擇買一個鬧鐘）
2.清理手機(jī)微信，比如雜亂的公眾號茂翔，群消息設(shè)置免打擾混蔼，微信信息取消提醒消息。
3.卸載手機(jī)部分app珊燎。尤其是游戲和閑置的app.
4.和朋友保持線下互動惭嚣。享受美好生活遵湖。
5.定期進(jìn)行戶外活動，感受大自然晚吞。
最后延旧，愿所有的小伙伴們都能克服手機(jī)依賴癥，找到自我槽地，找到生活的本質(zhì)迁沫，擁有真正的身心靈的幸福！
