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1.? ? ? 堅持每天喝足夠的水，不喜歡喝水的話可以喝些花茶阳柔，或者給水里加一些補氣血的大棗等
2.? ? ? 每天睡前最少抽15分鐘來做運動焰枢，每天靠墻站立10分鐘，訓練自己的體態(tài)舌剂；
3.? ? ? 堅持每天最少泡腳15分鐘济锄；
4.? ? ? 定期修剪頭發(fā)和指甲；
5.? ? ? 堅持每天涂身體乳霍转，你會發(fā)現比每天的護膚效果更顯著荐绝；
6.? ? ? 堅持一年四季出門就涂防曬；
7.? ? ? 堅持早晚刷牙避消，飯后漱口低滩；
8.? ? ? 定期對自己的所有衣物和日常用品進行斷舍離；
9.? ? ? 根據自身的需要設置每天使用手機的時間沾谓；
10.? 永遠不要停止學習和思考的腳步。
