? ? ? ?上次沙龍結(jié)束后歧匈，留下來跟自然老師修習(xí)茶熏靜心。我一方面對(duì)自己要求很高王带，另一方面又很放逸淑蔚，其實(shí)是一回事。因平時(shí)在家也會(huì)雙盤靜坐愕撰，但通常就是半個(gè)小時(shí)刹衫。自然老師說這次坐一個(gè)半小時(shí)。因此我的模式發(fā)作搞挣，一方面躍躍欲試带迟，另一方面真不想吃這個(gè)苦頭。不管怎樣囱桨，先上坐吧仓犬。心是有些躁動(dòng)的，對(duì)于可以預(yù)期的疼痛蝇摸，還是有些不安婶肩，雖然試圖給自己一些正向的心理暗示办陷，但底色是感到有些無力和虛弱貌夕，對(duì)于挑戰(zhàn)，還是會(huì)感到怯懦民镜》茸ǎ或許是這種心理在作怪，感到疼痛的時(shí)候制圈，我告知自然老師们童，她說才半個(gè)小時(shí)，我有些困惑：通常在家坐半個(gè)小時(shí)不會(huì)如此鲸鹦。她說慧库，共修的效果不一樣。
? ? ? ?不管怎樣馋嗜，繼續(xù)體會(huì)齐板，這個(gè)時(shí)候自然老師開始講關(guān)于身心健康的一些內(nèi)容，我雖然都聽到了葛菇，但注意力更多的是在疼痛上甘磨，也出了一些汗，因那兩天腸胃不適眯停，飯吃得很少济舆，身體比較虛弱，因此對(duì)于是否要堅(jiān)持產(chǎn)生了懷疑莺债。自然老師看我的狀況滋觉，決定放我一馬签夭，一個(gè)小時(shí)就好。我心里很清楚椎侠，其實(shí)我還是找各種辦法逃避疼痛覆致。自然老師講完之后，我們開始唱誦肺蔚，我也了解開口音啊是能夠緩解疼痛的煌妈，在唱誦的時(shí)候注意力更多放在聲音上時(shí)，對(duì)疼痛的感覺會(huì)不那么明顯宣羊，我有意識(shí)地在用唱誦疏導(dǎo)疼痛璧诵，結(jié)果是我的一口氣可以時(shí)間很長，而且聲音很大仇冯，這是疼痛的表達(dá)之宿，平時(shí)唱誦是沒那么長的氣的，因此苛坚，若真能將痛苦轉(zhuǎn)化比被，那就是成長的肥料。正如心靈成長一樣泼舱，不是逃避痛苦等缀，而是去直視痛苦，當(dāng)我們?cè)絹碓侥軌蛉ソ蛹{和經(jīng)驗(yàn)這些痛苦的時(shí)候娇昙，發(fā)現(xiàn)那不過是幻象的時(shí)候尺迂，能不迎不拒地對(duì)待痛苦和喜樂的時(shí)候，心就安穩(wěn)下來冒掌。身體的疼痛也是一種檢驗(yàn)噪裕，看自己有多么地抗拒，多么地不愿意臣服股毫。
? ? ? ?當(dāng)自然老師讓我把腿放下來的時(shí)候膳音，已經(jīng)過了最難過的時(shí)候，只是把腿放下來铃诬，未做調(diào)整祭陷，有多少疼痛，就有多少輕松氧急，繼續(xù)靜坐茶熏颗胡，心也穩(wěn)定下來，處于安靜如是的狀態(tài)吩坝，體驗(yàn)著茶氣在臉上的熱度的變化毒姨，氣味，隨著呼吸钉寝，屏息弧呐，看著偶爾飄過的念頭闸迷，喝完茶湯，隨著導(dǎo)引動(dòng)作俘枫，心更加寧靜腥沽，人也更放松。
? ? ? ?感謝自然老師的帶領(lǐng)和陪伴鸠蚪，從身體入手今阳，同時(shí)觀照自己的內(nèi)心，看清自己茅信。對(duì)疼痛的反應(yīng)盾舌，讓我更深入地觀察自己，無法自欺蘸鲸。疼痛如實(shí)存在妖谴，又虛幻不實(shí)，并非恒常存在酌摇，對(duì)疼痛的懼怕膝舅，抗拒，令心起波浪窑多。實(shí)修就是仍稀，讓自己有意識(shí)地穿越舒適區(qū)，在此過程中怯伊，看到自己的執(zhí)著琳轿，放下判沟，如實(shí)觀照耿芹，讓自性的光照散一層層遮蔽的云靄。
