付出與收入不一定成正比，但是不付出就肯定不會有收獲胯究。如果你白天不運(yùn)動稍计，晚上回家倒頭就睡，肯定是瘦不下來的裕循。要減肥就別偷懶臣嚣，白天沒時(shí)間净刮，那晚上睡前做好下面三件事，一樣可以變瘦哦茧球。
第一件事：睡前沐浴
為了省時(shí)間庭瑰，很多人會草草應(yīng)付沐浴。其實(shí)抢埋，好好洗個澡可以洗掉自己一天的疲憊弹灭，還可以刷刷脂肪呢。睡前減肥沐浴不同于一般的淋浴揪垄，而是將整個身體浸入浴缸時(shí)穷吮，血液流通速度會因血管壁的擴(kuò)張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內(nèi)的血液循環(huán)加快饥努，更利于皮膚以及臟器的排毒捡鱼，同時(shí)，溫?zé)岬臓顟B(tài)能夠加速脂肪代謝的進(jìn)程酷愧。在全身浴的時(shí)候水壓會壓迫著血管和淋巴驾诈，這樣能夠有效促進(jìn)淋巴代謝，多余的水分和垃圾不見了溶浴，身體自然輕松不少乍迄。
第二件事：睡前按摩
膽經(jīng)是一個對減肥和預(yù)防疾病的經(jīng)脈。中醫(yī)理論中士败，晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)是膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)候闯两，若此時(shí)還無法入睡，膽經(jīng)運(yùn)行瘀滯谅将、不暢通漾狼，導(dǎo)致容易在大小腿外側(cè)囤積脂肪和水分滯留的情況。這時(shí)饥臂，可以按摩或敲打膽經(jīng)逊躁，疏通經(jīng)脈，減少脂肪囤積和水分隅熙。
第三件事：睡前運(yùn)動
白天沒時(shí)間運(yùn)動志衣？沒關(guān)系！晚上在床上做些小運(yùn)動一樣能補(bǔ)回一天的運(yùn)動量猛们。
