不知道你有沒有看過下面這些文章，《那些特別自律的人弃甥，后來都怎么樣了爽室？》、《每天五點起床的人生潘飘，我真的賺翻了》、《你的不自律掉缺，正在慢慢毀掉你》......這些文章都躺在我的收藏夾里面卜录，被我用來提醒自己，不自律的人是沒有未來的眶明。但后來我漸漸發(fā)現(xiàn)艰毒，他們除了讓我陷入被“不自律”支配的恐懼以外，并沒有讓我有其他改變搜囱。
通常情況是這樣的丑瞧，即便我心里有了“一定要早起的決心”，卻也還是在每天早晨鬧鐘響起的時候選擇了多睡一會蜀肘，用“睡飽了精力才充沛”的借口來安慰自己绊汹，起床時間比預(yù)想時間晚了兩個小時的情況時常發(fā)生。一個星期過去扮宠，我還是做不到想象中那樣自律西乖，干脆就把這件事拋之腦后了。在看到下一篇文章的時候又仿佛打了雞血，重頭來過获雕，一直如此循環(huán)下去....
但是薄腻，自律真的就這么難嗎？
我想你一定聽說過手賬届案，傳說中那個能幫你管理好自己生活的工具庵楷。無論是夢想清單，還是年表楣颠、月歷尽纽、周歷，亦或是你的書影單球碉、欲望清單等等蜓斧，都可以塞進這一本小小的手賬里。
在我的手賬體系里面睁冬，年表首先有這一年的大目標挎春，作為學(xué)生黨我也會把他們大致劃分在兩個學(xué)期和兩個假期當中。一開始對于我來說豆拨，選擇一年的主題可是個大難題直奋，以前的我，說到夢想清單施禾，那是想到哪就寫哪脚线，能洋洋灑灑寫上一整頁！不但看起來沒有條理弥搞，而且分解執(zhí)行的時候也是毫無頭緒邮绿。想做的事情一大堆，哪個都不想放棄攀例，最后排到時間擠都擠不下了才肯罷休船逮，結(jié)果卻因為哪個都想做到最后哪個都完不成。直到我發(fā)現(xiàn)了這個叫做“曼陀羅筆記法”的小工具粤铭。
其實曼陀羅筆記法很簡單挖胃，就是在紙上畫一個九宮格，在中間寫上你的主題梆惯，給周圍的八個格子分別命名酱鸭，然后填入你想到的詞語。這樣做的好處就是垛吗，既能幫你發(fā)散思維進行聯(lián)想凹髓，又不會讓你的思路亂七八糟，命名之后每個格子都有了自己的使命怯屉，就是幫助你歸類整理~你會發(fā)現(xiàn)這張人生愿望里面有許多內(nèi)容扁誓，我的辦法就是在每個格子里面選一項防泵，放到這一年里面進行，在針對這一點去制定你的月計劃蝗敢。當然捷泞，也會有一些目前暫時無法達到的目標，比如養(yǎng)貓寿谴、自己的工作室之類的锁右，我就會放到以后去考慮~
有了大體方向以后，就可以把他拆分后放到你的月歷讶泰、周歷當中啦~
關(guān)于月歷咏瑟，不知你在上圖中看到什么規(guī)律了嗎？首先我們填進去的是一些固定時間要做的事情痪署，比如某項工作的deadline码泞，或者跟某人的約定，或者身邊朋友的生日等等狼犯。為了做一些區(qū)分余寥，用綠色代表私事或者期待的事情，紅色代表跟健康相關(guān)或者一些重要的事情悯森，藍色代表學(xué)習(xí)和工作上的事情宋舷，黑色是除以上三項以外的事情。在下面的備注里可以填入一些暫時沒有定日子的事項瓢姻，或者是這個月想要養(yǎng)成的習(xí)慣祝蝠，也可以寫上這個月的小目標來提醒自己。由于我的手賬比較私密~所以用Excel做了一個案例幻碱。如果你習(xí)慣使用電腦來記錄你的生活绎狭，Excel和Word里面都有月歷和日歷模板哦~使用起來也是很方便呢。
那關(guān)于周歷則是每天的具體安排啦褥傍，一般周歷就是七天的具體時間儡嘶，每天會有時間的格子，每半小時一格摔桦，由于我正在養(yǎng)成記錄時間的習(xí)慣社付，所以我直接使用每天一張這樣的記錄紙承疲，左邊是提前的安排邻耕，右邊記錄實際的時間去向，方便對比燕鸽。這樣的手賬本某寶搜一搜都有兄世，為了避免廣告嫌疑我就不透露是哪家啦，需要的寶寶可以私信我~
那周歷和日計劃就是先把月歷里面重要的事情具體的時間標注出來富弦，然后再寫上其他一些安排進去，可以根據(jù)自己的需求來調(diào)整氛驮，比如周歷的備注里就可以寫一些這周打算哪本書到第幾頁腕柜，或者想要養(yǎng)成的習(xí)慣。
說到養(yǎng)成習(xí)慣矫废，如果是想要嚴格一點的話盏缤，建議做一個打卡的表格喔，告訴自己一旦哪一天斷了就要從頭開始了蓖扑，這樣就不忍心破壞這個習(xí)慣啦唉铜，哈哈哈~
習(xí)慣三要素：提示、習(xí)慣行為律杠、獎勵潭流。提示即日計劃的待辦事項，習(xí)慣行為即是行動俩功，獎勵就是在規(guī)定時間內(nèi)完成可以給自己設(shè)置一個小獎勵幻枉，會更有動力哦~
這里是我打卡的一部分，一個很簡單的表格诡蜓，有標題熬甫、開始日期和備注就可以啦，備注可以寫一些具體的要求以及完成打卡的獎勵蔓罚。一開始的話一兩個就夠啦椿肩，這樣比較容易做到，獲得信心~等前面的習(xí)慣穩(wěn)定了再去養(yǎng)成其他的豺谈。因為我的手賬本里面是21天打卡郑象，所以我想暫時先用這個，等21天過去了在把他們放到以月為周期的每日打卡里面茬末。每天完成以后打鉤的時候都很開心的厂榛，很有儀式感~
當你的手賬有了以上這些基本的設(shè)計，每天的生活就會清晰多啦~這時候你可能會說丽惭，這些我都知道击奶，可是寫到計劃中卻有很多完不成，越來越?jīng)]信心了责掏，這可怎么辦呢柜砾？
吶，這種情況你就需要審視一下自己的計劃內(nèi)容了换衬，是不是遵循SMART原則呢痰驱？S-specific（具體的）证芭，M-measurable（可衡量的），A-attainable（可達到的）担映，R-realistic（有現(xiàn)實性）废士，T-time-bound（有時限的）。比如你的計劃里面寫了“18點準備班級聚會”蝇完，到了這個時間點你知道自己需要做什么嗎湃密？顯然這并不符合smart原則，他是一個項目而不是一個動作四敞，那一個項目需要怎么執(zhí)行呢泛源？只需三步！1.識別項目忿危；2.拆分項目达箍；3.執(zhí)行項目。第一步很簡單铺厨，當他不符合smart原則的時候缎玫，很可能這就是一個項目。第二步解滓，可以利用6w來問問自己赃磨，who，what洼裤，when邻辉，where，why腮鞍，how值骇。例如上面的“準備班級聚會”就可以拆分為：統(tǒng)計參與人數(shù)，向老師發(fā)送邀請（who）移国，撥打電話xxxx-xxxx聯(lián)絡(luò)聚餐的餐廳（when吱瘩，where），列清單購買物料（what）等等迹缀。
還有一種可能的情況就是使碾，一定時間范圍內(nèi)安排的任務(wù)過多，無法完成祝懂。我一開始的情況就是這樣票摇，后來我開始“預(yù)估-記錄-反思-修改”這樣的步驟，來了解自己對時間的掌控嫂易，你也可以在使用日計劃的過程中留出一塊地方記錄你實際的時間去向~
這樣你就擁有一個相對完整的手賬體系啦兄朋，在這里面你還可以加入你的讀書計劃掐禁、電影計劃怜械、理財計劃等等颅和。拿讀書計劃來舉個例子吧~首先你需要列出一個書單，內(nèi)容包括：編號缕允、書名峡扩、起始日期、結(jié)束日期障本、備注教届。其次在書單里面選出幾本填入你的月程表，在決定了起始和結(jié)束日期之后把“每天閱讀xx頁”填入周歷或者日計劃當中驾霜。最后也是最重要的一步就是執(zhí)行啦案训！這樣你就擁有自己的讀書計劃了~其他項目也是一樣的四步哦。（養(yǎng)成習(xí)慣的初期也可以不用這樣嚴格粪糙，例如我最近希望自己能在固定的時間閱讀强霎，則不是以頁數(shù)來衡量，而是規(guī)定時間來約束自己蓉冈。）
這樣看來城舞，是不是很容易擁有規(guī)律的生活呢~年表用來收集你的愿望，月歷用來提醒一些有時間節(jié)點的重要的事情寞酿，周歷或日計劃是每天的提醒家夺，打卡用來養(yǎng)成一個習(xí)慣，最后你可以審視自己完不成計劃的原因伐弹，及時對自己的手賬做出修改拉馋。
每次打開keep看到的第一句話就是自律給我自由，讓手賬助你享受自律帶來的自由吧~
