文/大劉的自由時光
開篇引讀
先來講一個有趣的故事架诞。
美國麻省的艾摩斯特學(xué)院曾經(jīng)做了一個很有意思的實驗。實驗人員用很多鐵圈把一個小南瓜整個箍住扫茅，然后觀察當(dāng)南瓜逐漸長大時琐凭，能夠承受鐵圈多大的壓力。
最初 他們估計南瓜最大能夠承受大約500磅的壓力询微。在實驗的第一個月崖瞭，南瓜承受了500磅的壓力；
實驗到第二個月時撑毛，這個南瓜承受了1500磅的壓力书聚；當(dāng)它承 受到2000磅壓力時，研究人員必須把鐵圈捆得更牢，以免南瓜把鐵圈撐開雌续。最后整個南瓜承受了超過5000磅的壓力斩个，瓜皮才產(chǎn)生破裂。
他們打開南瓜后發(fā)現(xiàn) 它已經(jīng)不能吃了驯杜，因為在試圖突破鐵圈包圍的過程中受啥，它的果肉變成了堅韌牢固的層層纖維。為了吸收充分的養(yǎng)分鸽心，以突破限制它成長的鐵圈滚局，它的根部甚至延展超 過8萬英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展再悼，最后這個南瓜獨自接管了整個培植園的土壤與資源核畴。
南瓜能夠承受如此龐大的壓力，而我們?nèi)四爻寰牛咳藢ψ约耗軌虺惺芏啻髩毫翢o概念谤草。但有一點可以肯定，人是高級動物莺奸，承受的壓力一定比小小的南瓜大丑孩。
我們?yōu)槭裁磿袎毫?/h3>
現(xiàn)代生活中心理壓力總的來說有 社會、生活 和 競爭 三個壓力源灭贷。壓力過大温学、過多會損害身體健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明甚疟，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)仗岖，從而使外界致病因素引起肌體患病。
無論是誰览妖，總有一天要面對巨大的壓力——不一定來自哪一個方向轧拄。生活這個家伙不簡單，它總是可以找到一種你最意想不到的方式打擊你讽膏。
應(yīng)激事件和壓力來自外界的客觀內(nèi)容檩电，而應(yīng)激反應(yīng)又是由人個體自身決定的，所以我們能改變的唯有認(rèn)知范圍府树。
為什么國外乞丐都沒壓力俐末，生活在國內(nèi)大城市的精英們壓力十足呢，根源在于攀比奄侠。大家都在比誰過得好卓箫，誰住別墅，誰開更好的車垄潮，這是為什么很多人出國旅游或者遠(yuǎn)離自己城市喧囂以后會變得輕松自在丽柿，無比舒暢恢准。境界于身在喧囂，心離浮躁甫题，就像會在世外的高人那樣的心境馁筐。
不要羨慕那些掛滿獎牌， 自信陽關(guān)坠非，看上去不被任何事情阻礙的人敏沉，摘掉獎牌，脫掉外套炎码，你看不到的是他滿身的傷痕和落寞盟迟。
不同在于，ta自己挺了過來潦闲，壓力釋放后攒菠，心胸更加寬廣。
如何釋放壓力
為什么國外乞丐都沒壓力歉闰，生活在國內(nèi)大城市的精英們壓力十足呢辖众，根源在于攀比。
大家都在比誰過得好和敬，誰住別墅凹炸，誰開更好的車，這是為什么很多人出國旅游或者遠(yuǎn)離自己城市喧囂以后會變得輕松自在昼弟，無比舒暢的原因啤它。
不要羨慕那些掛滿獎牌， 自信陽關(guān)舱痘，看上去不被任何事情阻礙的人变骡，摘掉獎牌，脫掉外套芭逝，你看不到的是他滿身的傷痕和落寞塌碌。
不同在于，ta自己挺了過來铝耻，壓力釋放后，心胸更加寬廣蹬刷。
壓力不在于大瓢捉，而在于你如何對待它，給它一個釋放的出口办成，心有多大泡态，夢就有多遠(yuǎn)。
1.應(yīng)對壓力時要做的第一件事就是面對壓力
承認(rèn)壓力的存在迂卢，清楚壓力的來源某弦，接受它并試圖改變或者排解它桐汤。回避現(xiàn)實有時是一個手段靶壮，但不是長久之計怔毛，自欺欺人，掩耳盜鈴的鴕鳥心態(tài)腾降，不利于
壓力的緩解拣度，反而會更加重你的挫敗感，失落感螃壤。
當(dāng)然抗果，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，將精力分散到其他事或人身上奸晴，也是可以的冤馏。不要在重壓之下，死鉆牛角尖寄啼，不撞南墻不回頭逮光。戰(zhàn)略上蔑視，戰(zhàn)術(shù)上重視即可辕录。
2.明確自己的期望值睦霎，好高騖遠(yuǎn)不可取
追求不一樣，面對困難克服的欲望強烈程度就不一樣走诞。窮人拿兩百塊獎金就幸福了副女，而億萬富翁降到百萬富翁可能去跳樓了。
有一個民間故事：
胡九韶蚣旱，明朝金溪人碑幅。他的家境很貧困，一面教書塞绿，一面努力耕作沟涨，僅僅可以衣食溫飽。
每天黃昏時异吻，胡九韶都要到門口焚香裹赴，向天拜九拜，感謝上天賜給他一天的清福诀浪。
妻子笑他說：“我們一天三餐都是菜粥棋返，怎么談得上是清福？
”胡九韶說：“我首先很慶幸生在太平盛世雷猪，沒有戰(zhàn)爭兵禍睛竣。又慶幸我們?nèi)胰硕寄苡酗埑裕幸麓┣笠。恢劣诎ゐI受凍射沟。第三慶幸的是家里床上沒有病人殊者，監(jiān)獄中沒有囚犯，這不是清福是甚么验夯？
這個故事猖吴，講的就是“知足而長樂”的道理，有時候簿姨，降低下自己的期望值距误，會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間就消失的無影無蹤了。
3.根據(jù)需要被解決的事情列一張優(yōu)先項目清單扁位，并逐個完成
壓力和焦慮一般都結(jié)伴而行准潭，例如領(lǐng)導(dǎo)突然安排的工作，突然的升級內(nèi)容域仇，打亂了原來的計劃刑然，可能要加班，也可能要打電話與不同部門的人溝通確認(rèn)暇务。
事情能不能按時做完泼掠？對方溝通的是否清楚？還有什么沒有考慮到垦细？一個個問號會把你弄的焦頭爛額择镇，這時候，你需要靜下心來括改，把所有要完成的事情都一條條列出來腻豌，
標(biāo)注優(yōu)先級，根據(jù)時間排序嘱能，最緊急吝梅，迫切要完成的條目放到最前面，其他的項目以此類推惹骂。
說明：緊急相當(dāng)于執(zhí)行前的準(zhǔn)備工作苏携，重要相當(dāng)于后續(xù)的工作
重要且緊急：優(yōu)先級最高，一定要做的
重要不緊急：暫時可以先緩一緩 但一定要做的
緊急不重要：可以先準(zhǔn)備下对粪，隨時準(zhǔn)備做的
不緊急不重要：可忽略不計的
建議按照這4個優(yōu)先級進(jìn)行項目分塊劃分右冻，有的放矢，如果劃分完還是不能完成著拭，就需要和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行溝通匯報纱扭，說明原因，尋求其他的解決方法了茫死。
4.不要害怕向他人獲得幫助
工作生活的我們跪但，每天都被各種事情包裹著履羞，處理完這些事情后峦萎，有時想找個說話的人都沒有屡久。
工作上遇到困難無法解決，自己單獨一人加班到深夜爱榔，最后還落得領(lǐng)導(dǎo)一頓批評被环；生活中房子漏水，自己修了半天也不行详幽。其實筛欢，社會中的每個人都不是一個個體，而是群居動物唇聘。群居就面臨著和他人進(jìn)行溝通版姑，交流。
加強群體交流迟郎，可以從以下幾點入手：
1.不要擔(dān)心我要求“幫助”剥险，會不會很丟人。想象每個人都是好的宪肖，你開口尋求幫助表制，對方八九不離十會給你一個肯定的答復(fù)。
2.不要將自己“閉關(guān)鎖國”控乾，以開放的心態(tài)面對生活么介，工作，學(xué)習(xí)蜕衡。金無足赤壤短，人無完人，即使遇到挫折衷咽，也要學(xué)會一笑而過鸽扁。
3.拓寬自己的交友圈。放下手機镶骗，從小范圍開始桶现，在社交場合，嘗試尋找看起來友善鼎姊、有親和力或你認(rèn)識的人骡和，留下聯(lián)系方式。
5.加強心理調(diào)節(jié)
壓力都是無形的相寇，而面對壓力慰于，我們要做的很重要一點就是心理調(diào)節(jié)。經(jīng)常的開懷大笑唤衫，聽聽音樂婆赠，閱讀書報，遇事不忙不慌佳励，適當(dāng)時做些讓步休里，俗話說：退一步海闊天空蛆挫。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多余地妙黍。
再不濟就外出旅游悴侵，給自己換個環(huán)境。面對戶外美麗的景色拭嫁，你的壓力和煩惱估計早就跑到九霄云外去了可免。
小結(jié)
壓力是把雙刃劍，用得好會轉(zhuǎn)變?yōu)閵^斗的動力做粤，用不好輕則焦慮浇借，重則抑郁，對生活喪失信心怕品。面對現(xiàn)在社會越來越大的壓力逮刨，我們只要敢于正視它，做好自己堵泽，不拖延修己、不疑惑、不揣度迎罗，不斷增加自己的AQ（挫折商）睬愤，你的心智就會變得愈發(fā)成熟起來。
