濕氣想必我們都想方設(shè)法的去嘗試去掉砾赔，但效果好像并沒有想象的那么理想，想要濕毒全無我們要怎么做呢青灼？
形象地說怖喻，濕是咱們身體的垃圾涛目，是粘滯的臟東西毁枯！體內(nèi)有垃圾篡腌，必然影響咱們身體整體的健康情況炼列。比如說風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎窜锯、濕疹蛋逾、包括某些頭痛骚腥、眩暈策橘、失眠炸渡、高血脂、冠心病丽已、中暑蚌堵、帶下、痛風(fēng)沛婴、泄瀉吼畏、中風(fēng)、高血壓等等都與濕邪有關(guān)瘸味。
盛夏來臨宫仗，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗旁仿，尤其南方還是雨季藕夫，人們就像是蒸籠中的包子孽糖，無時無刻不在被水汽所包裹，想象一下毅贮，隨時都泡水里的感覺办悟，能不生病嗎？
三步自查體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣咱們自己看不見摸不著滩褥，如何知道濕氣重不重呢病蛉？其實有個三步就能自查是否有濕氣。
1檢查手指根
看有無青筋
指根的地方铺然，如果看到一些青筋，青色的血管酒甸，也是體內(nèi)一種濕氣的表現(xiàn)魄健，一般南方人的手上會比較多見。
2檢查水腫
用力按脛骨
按腿的內(nèi)側(cè)脛骨面沽瘦，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉农尖，所以摁起來不應(yīng)該有坑析恋，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現(xiàn)盛卡，一般有這個問題的人助隧，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯窟扑。?
3檢查舌苔
黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了嚎货，那么就出問題了橘霎。嘴里面發(fā)黏，就好像有絲兒似的殖属，就是感覺黏糊糊的那樣子姐叁，體內(nèi)80%就已經(jīng)有痰濕了。
還有一點洗显，自己早晨起來的大便是不是比較的黏外潜，水沖不干凈，那么痰濕已經(jīng)找上你了挠唆。
再次重申处窥，濕是一種亞健康狀態(tài)。雖然看不出來但是影響著你的生活玄组，與你息息相關(guān)乃至?xí)l(fā)嚴重的疾病滔驾。
每天喝點它谒麦，濕毒排光光
很顯然，如何祛濕成了6月的頭等大事哆致。
1玉米須茶
取50g左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了摊阀。
方解：玉米須性味甘平耻蛇，有益肝、膽胞此、腎等經(jīng)脈的作用臣咖，并且有利水、促進體內(nèi)多余水分代謝的好處豌鹤。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效亡哄，不僅能夠排出體內(nèi)的濕熱之氣，還具有抗結(jié)石形成的作用布疙，全家人都可以喝。
提醒：現(xiàn)在正是吃玉米的季節(jié)愿卸，煮玉米時灵临，別拔掉玉米須，等煮好了玉米趴荸，把煮玉米的水倒出儒溉，用玉米水代茶飲。如果臉部浮腫发钝，可以加入益母草和丹參顿涣。玉米須，能利尿酝豪、去濕涛碑、消水腫；益母草孵淘，有活血蒲障、利水的作用；丹參則有助提升瘫证、加強氣血與淋巴循環(huán)揉阎。
2藿香荷葉茶
取20克藿香，20克荷葉背捌，開水沖泡半個小時后就可以喝了毙籽，這道茶夏天喝起來覺得非常“清爽”毡庆，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣坑赡。
方解：荷葉清香升散烙如，具有清心解暑、消風(fēng)祛濕的功效垮衷，藿香能祛除濕氣厅翔、消解暑熱，取藿香30～50克煎汁泡腳祛濕效果非常棒搀突。
3枸杞薏米茶
說到祛濕刀闷，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過后再泡茶仰迁，才能達到祛濕且不傷根本的效果甸昏。
材料：薏米300克，枸杞子一把徐许，紅棗2-3顆施蜜，冰糖、水適量雌隅。
做法：
1翻默、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分恰起；
2、將薏米放入平底鍋中检盼，鍋中不可放油肯污，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火吨枉；
3蹦渣、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖貌亭，再放入焙好的薏米柬唯，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用属提，水放溫了再抓一小把枸杞子放入权逗。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕冤议、舒筋除痹斟薇、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥恕酸。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕堪滨。
剛剛推薦的都代茶飲，專門針對濕毒蕊温。
利濕降脂粥：冬瓜帶皮150克袱箱，炒白扁豆15克遏乔，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克发笔，以常法煮粥盟萨，久服。
方解：冬瓜皮皮利尿作用非常強了讨，冬瓜利水消腫捻激，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕前计，多余的水走二便就排出去了胞谭，楊老先生一家經(jīng)常吃。玉米碴也能健脾化濕男杈，排出身體多余發(fā)的水分丈屹，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精伶棒。
這個粥可以長期喝旺垒，至少保證一周喝兩次，健脾化濕肤无、排毒袖牙、減肥美容，功效很多舅锄，并且一個月就能見效，多余的濕毒排出體外司忱，一身輕松皇忿。
兩個法子，讓祛濕效果翻倍
注意了坦仍，除了食療鳍烁，如果配合祛濕步喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡繁扎！
1祛濕步
為什么濕氣大的人腿容易腫幔荒？因為濕性下注，濕的重點是在下面梳玫，所以走的時候爹梁，著重對于腿的鍛煉，怎么練呢提澎？?
濕氣大的人可以這么散步：雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去盼忌，腳尖勾著蹬出去积糯。走得不用太著急掂墓，走穩(wěn)一點、慢一點看成，只要把腿抖起來君编，氣血循環(huán)就舒暢開，經(jīng)絡(luò)就疏通川慌。
祛濕步吃嘿，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來窘游，它特別有效唠椭，可以促進腿的氣血循環(huán)。腿的氣血循好忍饰，濕氣就能很好地消利出去贪嫂。
2祛濕穴
陰陵泉穴屬于脾經(jīng)上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位艾蓝，可以說是祛濕第一穴力崇。
取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢赢织，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置亮靴。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可）于置，用兩手拇指按壓在兩側(cè)陰陵泉上,按而揉之茧吊，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產(chǎn)生酸八毯、麻搓侄、脹、痛话速、熱和走竄等感覺讶踪，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥泊交。每次按揉5-10分鐘乳讥，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次廓俭。
懸灸方法：艾條點燃后放于穴位上方約3cm處云石，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每次灸10～15分鐘白指，以局部潮紅為度留晚。每日1-2次。
