公司里上司黑著一張臉吁峻，每個人都變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢滑负，深怕上司批評自己，這導(dǎo)致做事的效率都低了很多用含，自己也變得情緒低落矮慕。

類似的場景是不是曾經(jīng)發(fā)生在你我的身上，我們總會因?yàn)槠渌说那榫w而影響到自己的情緒啄骇，尤其是身邊最親密的那個人痴鳄，尤其能夠掌控自己的情緒，有時候甚至覺得自己的情緒被身邊最親密的人所掌控缸夹，隨著身邊人的喜怒哀樂而波動夏跷。

這是什么原因造成的呢？為什么其他人能夠掌控我們的情緒明未？

身邊親密的人總是能夠左右我的情緒。如何不受他人情緒干擾控制壹蔓？

1 容易被左右情緒的人

先講一個被別人情緒嚴(yán)重掌控的人小李的故事吧趟妥！

在家的時候，小李是一個非常容易被自己母親左右情緒的人佣蓉，一旦母親的情緒不好披摄，小李也會變得情緒暴躁，一家人都是看著母親的臉色生活勇凭。若是母親今天陰著臉疚膊，全家就噤若寒蟬。如果小李在母親不開心的時候笑鬧虾标，母親就會批評她寓盗，說她不懂事。

等到戀愛結(jié)婚以后璧函，小李的情緒則是根據(jù)自己的老公傀蚌，如果丈夫喜笑顏開，她也歡樂無比蘸吓，若是老公冷淡了她或者是想一個人安靜善炫，小李就覺得一定是自己做了什么讓丈夫不開心。

她會一遍遍問老公：是不是自己做錯了什么库继？

即使老公告訴小李：只是因?yàn)楣ぷ饔龅搅死щy箩艺，或者是其它什么游戲里隊(duì)友不配合之類的理由窜醉，小李都不信。

小李沒有想辦法去哄自己的丈夫艺谆，讓丈夫變的開心榨惰，她僅僅是跟著丈夫的情緒起伏，若是丈夫不高興擂涛，小李就覺得自己做錯了读串，并跟丈夫發(fā)脾氣，質(zhì)問：為什么要用冷淡的態(tài)度對待她撒妈？如果她做錯了她改還不成么恢暖？

為此小李的丈夫非常嫌棄小李，覺得她一天天的草木皆兵狰右，即使自己不開心也跟家里的事情無關(guān)杰捂，要她別沒事找事。

小李的情況只是一種非常偏激的做法棋蚌，因?yàn)樾r候長期看母親臉色嫁佳，也形成了在親密關(guān)系中看著身邊人臉色行事的習(xí)慣，覺得身邊人不開心谷暮，一定是自己做錯了什么蒿往。

每個人都希望自己的各種情緒都能夠被接納，可是有些人是無法接納別人的情緒的湿弦，因?yàn)橐坏┥磉吶瞬婚_心瓤漏，就會認(rèn)為是自己做錯了，而當(dāng)不知道自己做錯什么時颊埃，又會引起另外的情緒蔬充。

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2 共情力

我們大多數(shù)人也會有小李這樣的情況饥漫，只不過我們要輕微許多，更多的是感同身受的共情力罗标。

我也遇見過共情力爆棚的事情庸队，初中的時候，我班里有個同學(xué)的媽媽出車禍去世了闯割，我回到家卻哭得比那位同學(xué)還要傷心皿哨，哭了整個下午，把我媽嚇壞了纽谒。

當(dāng)我冷靜下來证膨，媽媽問我：你為什么哭的時候？

我哽咽著告訴媽媽這件事鼓黔，我媽媽說：那你怎么哭成這樣央勒？

如今回想不见，大概是因?yàn)槟俏煌瑢W(xué)當(dāng)時就住在我下鋪，我對于同學(xué)的事情感同身受崔步，又因?yàn)檫B續(xù)好長時間宿舍里的低氣壓環(huán)境稳吮，以及我同學(xué)每晚的哭聲，讓我也感同身受井濒，才會崩潰大哭灶似，但其實(shí)我根本沒有去參加同學(xué)媽媽的葬禮，只是聽她說過幾次她做夢的場景瑞你。

擁有共情力的人一定是善良的人酪惭，但是若是將共情力用錯了地方，也會是非痴呒祝可怕的事情春感。

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3垃圾人效應(yīng)

除了共情力之外鲫懒，我們也會容易被他人左右自己的情緒，比如好朋友不開心刽辙，我們自己也會不開心窥岩，如果親近的人憤怒，我們自己也會輕易的被激怒宰缤。

例如那個流傳頗廣的故事：一對戀人在夜市吃飯谦秧，鄰桌對著漂亮的女孩打口哨，男友說算了撵溃！女友卻覺得男友不是男人，而跟鄰桌的人發(fā)生了爭執(zhí)锥累，男友不得已只好去保護(hù)女生缘挑，最后被打成了重傷，臨死問女孩：現(xiàn)在他是男人了么桶略？

還有類似的另外一個垃圾人的故事：當(dāng)在路上遇見一個垃圾人语淘，對著你罵罵咧咧，如果你也被對方的情緒影響际歼，去跟對方吵架惶翻，矛盾就會不斷的擴(kuò)大。

這是大衛(wèi)波萊所著的《垃圾人法則》中所說的鹅心，那些本身存在很多負(fù)面情緒的人吕粗，需要有個地方來傾倒自己情緒里的垃圾。如果你恰好碰見了這樣的人旭愧，垃圾就會被丟到你身上颅筋。

這些垃圾人的情緒需要一個宣泄口宙暇，而如果我們是容易被別人情緒左右的人，就會被這些垃圾人扔的垃圾纏身议泵。

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4 不要讓別人做你的鏡子

說到底先口，是僅僅是因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是通過周邊的事物來認(rèn)知自己的型奥，我們通過其他人看到自己，也通過其他人的眼睛看到我們自己碉京。

如果遇到的人是憤怒的厢汹，許多人就會變得憤怒起來。如果遇到的人是平和的收夸，我們也會變得平和起來坑匠。

我就遇到過一個看起來非常粗糙的漢子，可是聽他說話卧惜，卻是非常柔和的人厘灼，反差特別大。但是接觸久了咽瓷，整個人也會被影響设凹，變得特別平和。

愛因斯坦的父親曾經(jīng)對兒子講過一句話：“別人誰也不能做你的鏡子茅姜，只有自己才是自己的鏡子闪朱，拿別人做鏡子，白癡或許會把自己照成天才钻洒》茏耍”

如果我們比較容易受到別人的情緒影響，這個時候素标，一定要警示自己称诗，你并不想要像別人那樣憤怒或者消極，要學(xué)會客觀真實(shí)的面對自己头遭，認(rèn)識自己寓免，不陷入別人的情緒里。

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那么如何控制自己的情緒不受別人的影響呢？《微情緒心理學(xué)》這本書中鲫惶，作者提出了3個改善的方法：

? 學(xué)會面對真實(shí)的自己蜈首。

只有知道自己是怎樣的一個人，對自己有客觀的評判，不夸大自己的優(yōu)點(diǎn)疾就，也明確知道自己的缺點(diǎn)在哪里澜术，不否認(rèn)自己身上的缺陷，才會不被外物影響判斷猬腰。

? 培養(yǎng)收集信息的能力和敏銳的判斷力鸟废。

只有對事物有足夠多的認(rèn)知，收集足夠多的信息姑荷，才知道事情的始末和原因盒延，而不會盲目的怪罪到自己身上，多去收集生活中自己不注意的信息鼠冕，了解周圍人的職業(yè)添寺、性格等，才會通過信息判斷出事情的客觀原因懈费。

判斷力是一種在收集了足夠多信息的基礎(chǔ)上计露，進(jìn)行決策的能力。只有信息夠多憎乙，才會有準(zhǔn)確的判斷力票罐。

? 保持冷靜的思維。

只有遇事冷靜泞边，才不會被帶跑该押。比如在遇到垃圾人的時候，知道這只是陌生人的發(fā)泄阵谚，不用放在心上蚕礼。遇到憤怒的事情，在心里默默數(shù)到10再開口說話梢什，也許這短暫的時間里奠蹬，你已經(jīng)冷靜下來。