原本是很平常的一次聊天伺通，我同一位朋友C談起近來頻繁失眠的困擾箍土，以及帶著某種無奈的意味，詢問她是否有比較好的解決方案或者類似某些經(jīng)驗(yàn)類的東西罐监。
朋友C聽后首先表示十分地不解——為什么會(huì)這樣吴藻，我從來都是躺下就能入睡、一夜好夢(mèng)的狀態(tài)弓柱。一年中睡不好的次數(shù)大概寥寥無幾沟堡。
另外一位朋友H和我當(dāng)時(shí)聽完，都表示有些羨慕她矢空。起碼在場(chǎng)的三人中弦叶，只有她站在了幸運(yùn)的一方。這份羨慕的背后妇多，在于這件事在她那里并不構(gòu)成難題般的存在伤哺，因此并不需要放在生活的某項(xiàng)計(jì)劃列表里，苦苦地找尋方法者祖、并為之付出努力立莉，以及希望在未來的某個(gè)時(shí)間里，達(dá)到可以滿意的成效七问。
聊天繼續(xù)蜓耻，我嘗試向她傳達(dá)一些失眠者的感受。
“就是你能體會(huì)——每到夜晚關(guān)燈械巡，整個(gè)人陷入黑暗之中刹淌，你就會(huì)開始思考饶氏，關(guān)于目前正在忙碌的工作、關(guān)于并不順利的感情生活有勾，還有需要處處謹(jǐn)慎的人際交往疹启，如此種種，可能都會(huì)竄入你的腦海里蔼卡，亂作一團(tuán)喊崖，你不自主地反思自己今天哪里做得不好，以及明天需要在哪里注意些什么雇逞，以及在更長的一個(gè)時(shí)間維度上荤懂，你都在不斷地反思，然后你開始越想越清醒塘砸，在不知道哪一個(gè)時(shí)間點(diǎn)才可以沉沉睡去——的那種焦慮與無奈节仿。”
朋友C依舊搖了搖頭掉蔬，繼續(xù)拋出了自己的疑惑：“這些事白天可能我也在思考廊宪，有時(shí)也會(huì)給出解決策略，有時(shí)也會(huì)覺得無能為力眉踱，但每到夜晚挤忙，我總能輕易地睡去霜威。我并不能理解谈喳，在晚上思考，這件事的意義以及必要性在哪戈泼？”
另外一位朋友H補(bǔ)充說：“很多時(shí)候它可能都是不自覺的婿禽，到了深夜這個(gè)時(shí)刻，你的思維就好像不受控制似的大猛、自動(dòng)開啟了這一開關(guān)扭倾，你的情緒在此時(shí)反而是最豐富的，這大概就是我們敏感型人格的體現(xiàn)吧”挽绩。
H繼續(xù)說道：“我們總是帶著某種擔(dān)憂膛壹，擔(dān)憂現(xiàn)狀，也擔(dān)憂未來唉堪，清楚地能感知到自己目前生活中的不開心模聋，并希望找尋到合理的解決方案，夜晚的一次次失眠更像是重復(fù)性的自我反思唠亚，在夜深人靜的時(shí)刻链方，我們希望能夠獲悉自己內(nèi)心的聲音≡钏眩”
話題到此祟蚀，我們之間漸漸感受到某種認(rèn)知思維方式上的偏差工窍，和價(jià)值觀的一些碰撞，對(duì)話也漸漸變得有趣前酿、深刻起來患雏。
C試著分享自己過往的經(jīng)歷來表達(dá)自己的體驗(yàn)：“我在過往有過很長一段時(shí)間的失落甚至算得上是抑郁的狀態(tài)，就是我也能清楚地知道自己的不開心薪者，但吊詭的地方在于我并不能清楚地知道問題的來源纵苛，于是我開始努力尋找的過程。但每天我依舊可以安然入睡言津，明天繼續(xù)這一過程攻人，并不會(huì)因此而丟掉或是犧牲自己的睡眠時(shí)間⌒郏”
H和我默契地理解到了這兩者之間的偏差——在我和H的擔(dān)憂中怀吻，我們清楚不開心的原因所在，轉(zhuǎn)而更多地是方案的尋求初婆，這意味著當(dāng)可能嘗試的方案并沒有收獲預(yù)期效果時(shí)蓬坡，這種反饋會(huì)讓我們進(jìn)一步焦慮，這其中會(huì)有一種“催促”的成分存在磅叛。而在朋友C的掙扎中屑咳，她更像是一個(gè)懸疑案件中的偵探，試圖去撥開迷霧弊琴，找到自己不開心的“兇手”兆龙，即便目前收獲甚微，但每一次嘗試都像是一次排除敲董，真相會(huì)離自己越來越近——像是兩種完全不同的情形紫皇，卻大抵都要體會(huì)最顛沛的情感。以及腋寨，在C的生活中聪铺，睡眠依舊是她不可失守的防線，而在我們這里萄窜，它可能被不可避免地裹挾進(jìn)來铃剔，成為某種代償品。
只是后來C也并沒有靠自己的力量揪出這個(gè)所謂的幕后黑手查刻，一次次的累積键兜、壓抑之后，她終于在時(shí)隔多年之后面臨崩潰赖阻，繼而開始尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助蝶押。也許是自己也找了足夠久，錯(cuò)誤的選項(xiàng)大多已被排除火欧，經(jīng)過幾次簡單的心理梳理之后棋电，C漸漸走出了自己的困境茎截。
“像在地獄待了許多年，突然有一天有人告訴你一條可以通往天堂的路赶盔，然后我就一下子快樂起來了企锌。”她如此說道于未。
聽起來朋友C的經(jīng)歷更像是一次神奇的到達(dá)撕攒，像是在平行世界發(fā)生的另外一種可能——在某一個(gè)瞬間，她突然擺脫了痛苦的境地烘浦，進(jìn)而走進(jìn)了一番新的天地抖坪，看到了快樂的風(fēng)景。我能理解這樣的到達(dá)方式闷叉，但此刻卻談不上羨慕擦俐，因?yàn)槲夷芟胂笏谶^往長久時(shí)間里積蓄的東西，無論是正面的反思握侧，還是負(fù)面的憂傷蚯瞧，都是情緒、能量積累到某一時(shí)刻品擎，才有釋懷的那一瞬間埋合。
即便我未曾親歷，但她這些年一定也過得并不如現(xiàn)在這般輕松萄传，那一刻我在心里如此想到甚颂。
而大多數(shù)的情況里，可能更多面對(duì)的是類似我和H的情形盲再。我們似乎也在努力西设，不僅僅是指努力睡好這一件事瓣铣，更重要的是如何努力與這樣子的我自處答朋，并且還擁有讓自己快樂起來的能力。期間也可以隱隱察覺到一些顯現(xiàn)的效果棠笑，但一直反復(fù)梦碗，甚至回落，于是帶來焦慮蓖救、難受洪规、失眠等一系列的反應(yīng)。
在痛苦與快樂之間循捺，一直有很長的一段路要走斩例。寫到這里，我突然想起之前看到村上春樹的一段話：我們的人生是不能單單只用明朗或陰沉來劃分的从橘。在這兩者之間念赶，還有一個(gè)叫陰影的中間地帶础钠，能認(rèn)識(shí)并理解這個(gè)陰影階段，才是健全的智慧叉谜。而要獲得這健全的智慧旗吁，需要投入一定的時(shí)間和勞力。
我想說的停局，大致也是類似的表達(dá)很钓。
還有，我更深的體會(huì)是董栽，最為艱難的部分其實(shí)不是明白與獲得码倦，而是在擁有這“健全的智慧”后，如何應(yīng)用锭碳、改變叹洲，以及更大程度地去適應(yīng)它。相比前者工禾，這可能會(huì)是一場(chǎng)更漫長的到達(dá)运提。
這其中的辛苦一定會(huì)很多，過去一年的大部分時(shí)間里我都在體會(huì)闻葵。當(dāng)我意識(shí)到在這過程中其實(shí)并不是一個(gè)人的時(shí)候民泵，我想把這份感受分享給你，以及槽畔，我嘗試用我過去一年的經(jīng)歷栈妆，給出一些自己的感想和建議。并不是一定正確厢钧，原諒我也在一直摸索的過程當(dāng)中鳞尔。如若對(duì)你有一些幫助，我就已經(jīng)很開心早直。
我是一個(gè)悲觀主義者寥假，做事情最多的考慮是自己能接受多么糟糕的結(jié)果。也是在摸索了很久之后霞扬，我試著把這種思維用來“消化”或“緩沖”自己的敏感型人格糕韧。
大概的感受是，我會(huì)事先衡量一件事情中可能的狀況喻圃，只要事情并沒有觸碰到這一閾值（發(fā)生某種意外）萤彩，那境況之內(nèi)的所有負(fù)面輸出我都可以接受，因?yàn)樘崆敖o予了自己安撫斧拍，快樂也就不會(huì)輕易被犧牲掉雀扶。至于在這其中勢(shì)必要丟掉的一些東西，那就暫時(shí)放掉好了肆汹，我已經(jīng)提前做好了心理建設(shè)愚墓。
以及窍侧，你可能還要學(xué)會(huì)處理別人錯(cuò)誤給你帶來的不開心。起初我的做法是沉默以對(duì)转绷，默默接過了所有的東西伟件。有的可能很快就會(huì)散去，有的需要花上一些時(shí)日才可以消化议经，然后我發(fā)現(xiàn)自己會(huì)很累斧账。嘗試的過程中，我試著做出篩選煞肾，僅僅接過自己應(yīng)該承受的那部分咧织，至于其他應(yīng)該由別人來“收拾”的部分，就不再放在我處理的范圍里了籍救。
你知道敏感型人格的最顯著特征习绢，就是他始終會(huì)覺得所有的事自己都需要擔(dān)主要責(zé)任，于是總是要承攬?jiān)S多并不屬于自己的失意蝙昙，花上很多氣力去平復(fù)闪萄。在后來啟動(dòng)這樣的“處理程序”后，我不再那么失落奇颠，更準(zhǔn)確地形容是败去，不卑不亢——我依舊選擇承受，用某種適度的堅(jiān)韌取代不必要的崩潰烈拒。
朋友在聊天給出了另外一種方式的修補(bǔ)圆裕。在不可避免地受到別人錯(cuò)誤帶來的影響時(shí)，在我的思維里荆几，我可能直接就進(jìn)入了“自我行動(dòng)”的階段——這件事已經(jīng)擺在了我面前吓妆，我需要做出反應(yīng)。
而朋友建議說吨铸，其實(shí)在此之前你可以讓事情有所回轉(zhuǎn)——學(xué)會(huì)善意提醒行拢。也許對(duì)方是無心之舉，可能提醒之后他會(huì)意識(shí)到不當(dāng)焊傅，又或許我們真的測(cè)試出對(duì)方的惡意剂陡，這個(gè)時(shí)候我們也就不必存有挽救意識(shí)狈涮。
最后狐胎，可能最糟糕的情況是，在意識(shí)到這樣的情況始終在持續(xù)地發(fā)生時(shí)歌馍，那么你應(yīng)該學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離你并不舒適的圈子握巢，忘掉一些事、一些經(jīng)歷以及一些人松却。依舊把別處習(xí)得的一句話分享與你：有些東西暴浦，你只需要讓它經(jīng)過你溅话。
現(xiàn)在的我，H以及可能還有許多人歌焦，處在這樣的中間地帶里飞几，緩慢前行，并不知道何時(shí)才能到達(dá)勝利區(qū)域——C已經(jīng)站在的那一方独撇。不過唯一清醒的是屑墨，我知道我并不想擁有這些，包括失眠纷铣、焦慮卵史、以及性格中的敏感帶來的不快樂。雖然目前我也的確無法甩掉它們搜立，或者更準(zhǔn)確地說無法妥善安置它們以躯，但還是希望很久很久后的有一天，我可以說我已經(jīng)到達(dá)了彼岸啄踊，盡管它似乎是很漫長的一段路忧设。
真心希望每一個(gè)你也是。
