孕媽最重要的三個階段如何搭配燕窩？
備孕的女性：紅豆小米燕窩粥
材料：
燕窩3-5克
小米紅豆一把
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，瀝干水分備用芽偏；紅豆泡開揽乱、大米洗凈備用名眉。
2.燕窩放進燉盅內(nèi)，倒入純凈水凰棉，隔水慢燉20-25分鐘损拢，加入適量冰糖調(diào)味。
3. 將泡洗好的紅豆小米下高壓鍋加適量清水撒犀。選擇“煮粥”鍵即可福压。
4.燉好的燕窩和煮好的小米紅豆粥拌勻掏秩，即可食用。
燕窩中含有豐富的唾液酸荆姆，能增強自身免疫力蒙幻，還能改善體內(nèi)微循環(huán)，促進備孕女性的新陳代謝胆筒；吃燕窩補充“蛋白質(zhì)”以及“鐵”等微量元素邮破，能夠養(yǎng)血暖宮，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌仆救。子宮養(yǎng)護好决乎，體質(zhì)得到改善，自然易受孕派桩。
小米含有多種維生素构诚、氨基酸、脂肪和碳水化合物铆惑，營養(yǎng)價值較高范嘱，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱者進補员魏，小米粥內(nèi)搭配紅豆丑蛤，還能補血，用于備孕媽媽調(diào)養(yǎng)身體最合適撕阎。
懷孕的女性：牛奶紅棗燕窩
材料：
燕窩3-5克
牛奶受裹、紅棗適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好，瀝干水分備用虏束；紅棗洗凈備用棉饶。
2.燕窩放進燉盅內(nèi)，倒入純凈水镇匀，隔水慢燉20-25分鐘照藻，起鍋的前5~7分鐘加入牛奶和適量冰糖。
3.紅棗放入鍋內(nèi)汗侵，加入適量清水幸缕，大火煮沸后改小火燉至紅棗爛熟。
4.燉好的牛奶燕窩和煮好的紅棗拌勻晰韵，即可食用发乔。
孕婦在懷孕初期就開始食用燕窩，能令孕婦和寶寶的體質(zhì)得到增強雪猪。還能為胎兒快速提供營養(yǎng)補給栏尚，充分起到安胎、補胎的作用浪蹂。同時還能還能減弱妊娠反應(yīng)抵栈，睡得更安穩(wěn)。
牛奶營養(yǎng)豐富坤次，尤以鈣的含量高古劲，且特別易被人體吸收。孕婦喝牛奶不僅能夠為母體補充營養(yǎng)缰猴，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處产艾。搭配紅棗，還能安神養(yǎng)血滑绒。
產(chǎn)后的女性：黑糯米燉燕窩
材料：
燕窩3-5克
黑糯米適量
冰糖適量
做法：
1.燕窩泡發(fā)好闷堡，瀝干水分備用；黑糯米洗凈疑故，放進容器中加入清水浸泡3小時杠览。
2.泡發(fā)好的燕窩放進燉盅里，加入純凈水纵势，隔水慢燉20-25分鐘踱阿。
3.泡好的黑糯米放進鍋中，加入清水大火煮至水沸騰钦铁，轉(zhuǎn)小火煮30-40分鐘软舌，放入冰糖調(diào)味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中牛曹，待稍涼后佛点，加入燉好的燕窩，拌勻即可食用黎比。
產(chǎn)婦吃燕窩能促進體內(nèi)新陳代謝超营，對于惡露的排出非常有幫助，還能為產(chǎn)后女性補充大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)阅虫，有助于機體和臟器的修復(fù)糟描。
黑糯米的營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質(zhì)书妻、脂肪船响、碳水化合物外，還含豐富的鈣躲履、磷见间、鐵、維生素B1工猜、B2等米诉。黑糯米有補血養(yǎng)氣功效，適合產(chǎn)婦食用篷帅。
