案主1：葉波玲建構(gòu)狀態(tài)：建構(gòu)完成，積極應(yīng)戰(zhàn)（淮海戰(zhàn)役）建構(gòu)手段：社群學(xué)習(xí)變化與成長(zhǎng)建構(gòu)前事件發(fā)生時(shí)間：5月份（具體時(shí)間忘記了）人物：本人，老公事件經(jīng)過：3月2日我順利誕下了二胎寶寶胚迫。整個(gè)二胎懷孕期間我非常地辛苦，我一直請(qǐng)假在家里，我當(dāng)時(shí)搞不清楚是開心還是不開心毡泻，還是裝作很開心。每次媽媽見到我的時(shí)候都會(huì)說我不開心粘优，我說沒有仇味，可是我的感受被她否認(rèn)了，而且她例舉了我不開心的例子雹顺，導(dǎo)致我開始懷疑自己的感受是不是對(duì)的丹墨，所以我經(jīng)常會(huì)反問自己，我到底開是開心的還是不開心的呢嬉愧？如果我不開心贩挣，我是因?yàn)槭裁词虑椴婚_心呢？我真的說不出來。這種體會(huì)很難受王财，漸漸地我也開始覺得自己可能真的是不開心吧÷延兀現(xiàn)在回想起來，可能懷孕的時(shí)候已經(jīng)有點(diǎn)抑郁情緒了绒净。生完二胎媽媽過來陪我做月子见咒，本來是值得高興的事。但是有一次我公公因?yàn)槲覀兩セ撕芏噱X而抱怨挂疆，不僅一次抱怨改览，連續(xù)3天我公公都在說錢的事，我媽就忍不住發(fā)火了囱嫩，直接從我家回自己家去了恃疯。我心里難過極了，媽媽問我跟不跟她回去墨闲，我說你先回去吧今妄。我站在窗戶邊上看著她離開，眼淚就掉下來了鸳碧，老公走進(jìn)房間來安慰我說“不要哭盾鳞，月子里不好哭的，對(duì)眼睛不好”瞻离，我心里感到了一絲絲的溫暖腾仅。我當(dāng)時(shí)還沒有意識(shí)到自己產(chǎn)后抑郁。直到今年5月份套利，我老公去了一趟荷蘭旅游推励，回來以后我和他的價(jià)值觀發(fā)生了重大的偏差，我開始覺得他有問題肉迫，不喜歡他所做的一切事情验辞，我們的關(guān)系成了一種對(duì)立面，我倆的信任開始出問題喊衫。他甚至修改了手機(jī)密碼跌造，講電話都是避開我。我為了取得他的信任族购，假裝和他和好壳贪，但是最終這種假裝還是被他拆穿了，于是我們吵得更厲害了寝杖，甚至鬧到了離婚违施，我打電話給我媽，他可能也是被我激怒了朝墩，第一次摔了我的手機(jī)醉拓。我當(dāng)時(shí)真的很害怕伟姐，心里非常的孤立無援，除了自己媽媽還是站在自己這邊的亿卤，其他所事件經(jīng)過：3月2日我順利誕下了二胎寶寶愤兵。整個(gè)二胎懷孕期間我非常地辛苦，我一直請(qǐng)假在家里排吴，我當(dāng)時(shí)搞不清楚是開心還是不開心秆乳，還是裝作很開心。每次媽媽見到我的時(shí)候都會(huì)說我不開心钻哩，我說沒有屹堰，可是我的感受被她否認(rèn)了，而且她例舉了我不開心的例子街氢，導(dǎo)致我開始懷疑自己的感受是不是對(duì)的扯键，所以我經(jīng)常會(huì)反問自己，我到底開是開心的還是不開心的呢珊肃？如果我不開心荣刑，我是因?yàn)槭裁词虑椴婚_心呢？我真的說不出來伦乔。這種體會(huì)很難受厉亏，漸漸地我也開始覺得自己可能真的是不開心吧。現(xiàn)在回想起來烈和，可能懷孕的時(shí)候已經(jīng)有點(diǎn)抑郁情緒了爱只。生完二胎媽媽過來陪我做月子，本來是值得高興的事招刹。但是有一次我公公因?yàn)槲覀兩セ撕芏噱X而抱怨恬试，不僅一次抱怨，連續(xù)3天我公公都在說錢的事疯暑，我媽就忍不住發(fā)火了忘渔，直接從我家回自己家去了。我心里難過極了缰儿，媽媽問我跟不跟她回去，我說你先回去吧散址。我站在窗戶邊上看著她離開乖阵，眼淚就掉下來了，老公走進(jìn)房間來安慰我說“不要哭预麸，月子里不好哭的瞪浸，對(duì)眼睛不好”，我心里感到了一絲絲的溫暖吏祸。我當(dāng)時(shí)還沒有意識(shí)到自己產(chǎn)后抑郁对蒲。直到今年5月份，我老公去了一趟荷蘭旅游，回來以后我和他的價(jià)值觀發(fā)生了重大的偏差蹈矮，我開始覺得他有問題砰逻，不喜歡他所做的一切事情，我們的關(guān)系成了一種對(duì)立面泛鸟，我倆的信任開始出問題蝠咆。他甚至修改了手機(jī)密碼，講電話都是避開我北滥。我為了取得他的信任刚操，假裝和他和好，但是最終這種假裝還是被他拆穿了再芋，于是我們吵得更厲害了菊霜，甚至鬧到了離婚，我打電話給我媽济赎，他可能也是被我激怒了鉴逞，第一次摔了我的手機(jī)。我當(dāng)時(shí)真的很害怕联喘，心里非常的孤立無援华蜒，除了自己媽媽還是站在自己這邊的，其他所有人都是與我對(duì)立面豁遭，我無論說什么做什么都是錯(cuò)的叭喜。我不知道該怎么辦？我找認(rèn)為可以幫助我的朋友蓖谢，每天打電話哭訴捂蕴，但是漸漸地我發(fā)現(xiàn)我朋友除了說“恩，哦闪幽，你做好自己就好了”就沒有再更多的語言了啥辨，我內(nèi)心的力量感非常非常弱。后來我就不再打電話給朋友了盯腌。我開始尋找心理咨詢師溉知，翻了好久的微信好友才找到了一個(gè)做兒童心理的咨詢師，她向我推薦了一位心理咨詢師腕够，我約了時(shí)間级乍，但是我終究還是沒有勇氣去找心理咨詢師，我當(dāng)時(shí)覺得一個(gè)小時(shí)400塊太貴了帚湘，而且我一個(gè)小時(shí)可能不夠說玫荣，所以我想想還是放棄了這條路。我為了熬時(shí)間就看一些比較積極正能量的電視劇大诸，來安慰自己的心靈捅厂，讓自己能夠有力量支撐下去贯卦。在一次刷微信的時(shí)候偶然的機(jī)會(huì)看到了一些音頻課程，不貴焙贷，買了很多撵割，看到覺得對(duì)自己有用的就買來放著，并沒有去聽盈厘，有些只聽了一節(jié)課睁枕，覺得效果并不是很大，沒有宣傳說的那么神奇沸手。但是我還是在找一些更有效的方法外遇，看到了一個(gè)演講訓(xùn)練營(yíng)，我立刻報(bào)名了契吉，但是完美的錯(cuò)過了那一期跳仿。也許是命運(yùn)的安排，也或許是冥冥中注定吧捐晶，就是因?yàn)殄e(cuò)了演講訓(xùn)練營(yíng)菲语，我才關(guān)注到了船長(zhǎng)的7天訓(xùn)練營(yíng)，看到標(biāo)題是“解開自我之謎”惑灵，我想這個(gè)正合我意山上，我毫不猶豫的報(bào)名了，就這樣開始了我的航行之路英支。改變之路7月1日我正式登船了佩憾，開啟了我的改變之路。在這7天中干花，我感受到了小班的溫暖妄帘，對(duì)我的積極關(guān)注，讓我找到了我想要的那種氛圍池凄，我在群內(nèi)是屬于比較積極的抡驼，第一次拿了獎(jiǎng)狀，非常開心肿仑。但是在這中間致盟，我跟我老公的關(guān)系還是出現(xiàn)了一次破裂，我當(dāng)時(shí)在學(xué)習(xí)中尤慰，所以我立刻找了小班求救勾邦。我現(xiàn)在依然記得下班教我要夸自己老公，我并不會(huì)割择，我也不知道怎么夸，一開始很變扭萎河，我甚至百度夸贊的詞語荔泳，雖然有些別扭蕉饼，但是我還是這么做了，老公聽了還是很開心的玛歌。我還學(xué)了燒菜昧港，慢慢的我和老公的關(guān)系開始變得緩和，和家里人的關(guān)系除了公公支子，其他人也都開始認(rèn)可我不再無理取鬧创肥，不再與我對(duì)立面，我心里也輕松了不少值朋。在7天即將結(jié)束的時(shí)候叹侄，當(dāng)時(shí)的下班勵(lì)志佳給了我指引，問我愿不愿意職業(yè)轉(zhuǎn)型昨登，我當(dāng)時(shí)對(duì)自己的未來也是非常的迷茫趾代，不知道將來會(huì)怎么樣。就在這個(gè)時(shí)候丰辣，下班給了一條明路撒强。就這樣我毫不猶豫的報(bào)了雙證訓(xùn)練營(yíng)。先是少兒成長(zhǎng)教練笙什，期間報(bào)名了獵鷹號(hào)飘哨，然后等待9月份的個(gè)建起航。
改變之路可謂是充滿了艱辛琐凭。在這期間我有一段時(shí)間非常痛苦芽隆，焦慮的情緒反反復(fù)復(fù)，我當(dāng)時(shí)的內(nèi)心一直告訴自己要接受自己淘正，但是卻不知道該如何去做到摆马，我內(nèi)心始終又一個(gè)聲音告訴自己，我在學(xué)習(xí)心理學(xué)鸿吆，如何控制自己情緒囤采，我不該這么焦慮，可是越這么想惩淳，我就越焦慮蕉毯。除了完成打卡，我什么事都不想做思犁，甚至不互動(dòng)代虾，沒有能量流動(dòng)。記得在開學(xué)我?guī)鹤尤チ撕Ｑ蠊珗@玩激蹲，那天有一位伙伴來鏈接我棉磨，我就把我的情況告訴她了，她也積極的賦能予我学辱。我當(dāng)時(shí)很感動(dòng)乘瓤，聊完以后环形，我心里輕松一點(diǎn)了，開始一點(diǎn)點(diǎn)的重新向內(nèi)審視自己衙傀。
9月個(gè)建終于起航了抬吟，其實(shí)我現(xiàn)在對(duì)開營(yíng)儀式?jīng)]有太多的印象，唯一印象比較深刻的是朱朱姐介紹自己的時(shí)候說從一個(gè)不是多任務(wù)的人變成一個(gè)可以多任務(wù)并且做的很好统抬，這讓我很震驚火本，我不得不佩服。此時(shí)聪建，我內(nèi)心出來一個(gè)問號(hào)?我肯定做不到的了钙畔，如果能做到那也是很久以后的事了。記得第一周有一個(gè)作業(yè)寫8周后的自己妆偏，我現(xiàn)在回想起來刃鳄，我正在慢慢的靠近，向著自己的目標(biāo)前行∏睿現(xiàn)在的自己就是當(dāng)初自己寫下的那個(gè)自己叔锐。
加入了淮海戰(zhàn)役之后，我才感受到什么叫最強(qiáng)主班见秽，以前總是羨慕帶班的小班愉烙，現(xiàn)在輪到自己做小班了，才能深刻體會(huì)到其中的滋味解取。從朱朱姐身上學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行多任務(wù)步责。并不是同時(shí)做幾件事。有時(shí)候事情特別多禀苦。走容易焦慮的時(shí)候蔓肯。我就會(huì)告訴自己冷靜冷靜，先把手頭上的事做完振乏，再去考慮下面一件事蔗包。這樣才能把事情干完，干好慧邮。慢慢的我開始這樣訓(xùn)練自己调限。在淮海戰(zhàn)役中太需要這樣的技能了。參加戰(zhàn)役大半個(gè)月以來误澳，我們進(jìn)行了一次并組耻矮，這字并，又是一個(gè)重新組合適應(yīng)的過程忆谓，組長(zhǎng)說按照流量安排上線裆装，我自認(rèn)為自己推薦的人數(shù)并不多，可是沒想到我今天（11.20）就接到通知建群開班了。正好和我?guī)У募议L(zhǎng)營(yíng)沖突了哨免，但我依然接受了這個(gè)任務(wù)勾扭。換做以前估計(jì)我會(huì)心煩到死吧。現(xiàn)在心中雖然有一絲擔(dān)憂铁瞒，但是我仍然會(huì)去安排好開營(yíng)流程，跟著組長(zhǎng)的節(jié)奏進(jìn)行桅滋。兩個(gè)月慧耍，從未有過的充實(shí)感。從一開始做家長(zhǎng)營(yíng)副班那個(gè)時(shí)候丐谋，那時(shí)候家長(zhǎng)營(yíng)還是10天的芍碧，我覺得這10天怎么這么久？每天都忙的跟狗一樣号俐，當(dāng)時(shí)還是全職在家泌豆。如今我3個(gè)群同時(shí)運(yùn)營(yíng)，當(dāng)然了吏饿，有一個(gè)打卡群運(yùn)營(yíng)的并不是太好踪危，我經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)營(yíng)，我權(quán)衡了我自己的能力猪落，我把側(cè)重點(diǎn)放在了家長(zhǎng)營(yíng)和7天自信營(yíng)上面贞远，雖然我對(duì)打卡群陌生人的流量群并不是很擅長(zhǎng)，但是也算是一種磨煉吧笨忌。很幸運(yùn)自己恨對(duì)了人蓝仲，選對(duì)了平臺(tái)。
我很驚訝官疲，短短幾個(gè)月袱结，我可以變化如此之大。個(gè)人建構(gòu)雖然不能說很完美途凫，但是至少自己是非常滿意的垢夹。心里即使出現(xiàn)了焦慮，我也會(huì)及時(shí)調(diào)整自己颖榜，不會(huì)繼續(xù)聚焦于問題棚饵，而是把問題帶到解決問題上面，讓自己變得更從容掩完。?
