“青春常在历恐，年年十八寸癌。”這應(yīng)該是很多人的追求弱贼，誰(shuí)都想永保年輕蒸苇，但是真正又有幾個(gè)人能實(shí)現(xiàn)呢。都說(shuō)人與血管同壽吮旅，近年來(lái)越來(lái)越多的人死于心腦血管疾病溪烤，心腦血管疾病越來(lái)越年輕化。
很多人外表才20歲庇勃，可是體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了檬嘀，老態(tài)龍鐘的血管帶給人不少的健康隱患。
那么想要保持年輕該做些什么呢责嚷？告訴大家：想要年輕態(tài)鸳兽，就要經(jīng)常給血管洗洗澡！每天"洗"1次罕拂，血管干凈揍异、99歲都不老！
血管老化的4大原因
1爆班、壞心情蒿秦，傷血管
瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力過(guò)大可引起血管內(nèi)膜收縮蛋济，加速血管老化棍鳖，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
2、運(yùn)動(dòng)少渡处，血管垃圾多
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)镜悉，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”医瘫，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血侣肄，并且隨時(shí)可能被引爆。
3醇份、餐餐大魚(yú)大肉稼锅，血管容易堵
常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油僚纷、高鹽矩距、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多怖竭，容易將血管堵塞锥债。
4、一天兩包煙痊臭，血管易“中毒”
吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一哮肚，哪怕你身體再好，一天兩包煙广匙，也肯定會(huì)給血管留毒允趟，讓它一天天脆弱下去。美國(guó)科學(xué)家50多年的研究表明鸦致，每天吸煙20支以上拼窥，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。
血管健康與否決定我們身體是否健康蹋凝，因此想要青春永駐首先要讓血管年輕鲁纠，那么如何給血管洗澡呢？
一鳍寂、3種食物是血管的保護(hù)傘改含，常吃這3種食物，血管年輕不會(huì)老迄汛！
黑豆——血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物捍壤，可以幫助血液循環(huán)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素鞍爱，這是一種多酚類物質(zhì)鹃觉，對(duì)于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收睹逃，效果不可小視盗扇。
蕎麥——強(qiáng)韌血管
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木獾豢希赜械馁嚢彼帷⑸彼崃屏ァ⒌鞍彼岫际茄航】邓匦璧陌被嵊铀瘢环Q為不折不扣的“完美食品”，且蕎麥還是理想的降三高糧食斑鼻。
除此之外蒋纬，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2坚弱、膽堿蜀备，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善凈化血液荒叶、強(qiáng)健血管碾阁。
桑葉——血管更加有彈性
桑葉對(duì)于血液健康可說(shuō)得上是絕對(duì)功臣，其含有強(qiáng)化毛細(xì)血管停撞、降低血液黏稠度的黃酮類成分，可以凈化血管悼瓮，保護(hù)血管黏膜戈毒，改善血管彈性。
此外桑葉獨(dú)有的DNJ（1-脫氧野尻霉素）横堡、桑葉多糖埋市、γ-氨基丁酸，能降低血糖命贴，促進(jìn)組織新陳代謝道宅，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固胸蛛、有彈性污茵。
想要更好的保護(hù)血管，遠(yuǎn)離三高和心腦血管疾病葬项，可以喝這些食物的發(fā)酵液泞当，如蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵液，利用益生菌發(fā)酵民珍，提取出大豆襟士、蕎麥、桑葉等食物中的有效成分嚷量，經(jīng)發(fā)酵提取后陋桂，其有效成分的含量比傳統(tǒng)食物高出二十幾倍，從而效果更顯著蝶溶，常用于三高嗜历、動(dòng)脈硬化、血管老化、心腦血管疾病人群服用秸脱，效果理想落包。
二、運(yùn)動(dòng)給血管洗澡
生命在于運(yùn)動(dòng)摊唇，運(yùn)動(dòng)是永恒的話題咐蝇。首先，運(yùn)動(dòng)可以很好的鍛煉血管巷查，提高血管運(yùn)輸血液的能力有序，延緩血管的病變，是血管更年輕岛请。
原地小跑步體操
不管你是學(xué)生旭寿、上班族、家庭主婦或退休人員崇败，隨時(shí)抽個(gè)空在原地小跑步1分鐘盅称，一天3次，據(jù)說(shuō)一周后血管年齡可降低9歲后室，還能強(qiáng)化骨骼缩膝、肌肉。
做法：首先放松肩膀岸霹，手臂自然擺動(dòng)疾层，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來(lái)贡避，用跑步的方式痛黎，原地小跑步。一天3次刮吧，每次1分鐘湖饱。
功效：進(jìn)行原地小跑時(shí)能血液循環(huán)會(huì)加速活化，制造出能夠修復(fù)及擴(kuò)張血管的一氧化氮杀捻，能夠有效預(yù)防動(dòng)脈硬化琉历、心肌梗塞等疾病。
三水醋、喝水給血管洗澡
上班一族經(jīng)常忙起來(lái)忘記喝水旗笔，這是不好的現(xiàn)象。水是身體的重要組成部分拄踪，水可以清醒身體蝇恶，也是清洗血管的一大法寶。
第一惶桐、喝水可以降低血液的黏度撮弧，減少血小板在血管壁上的停留潘懊，避免血栓的形成。從而擁有年輕干凈的血管贿衍。
第二授舟、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內(nèi)毒素的停留贸辈，使血管更健康释树。
第三、喝水間接的促使上班一族運(yùn)動(dòng)擎淤，上班族很容易因?yàn)榫米忌霞膊∩萆叮人嗳呗返耐瑫r(shí)嘴拢，健康血管桩盲。
而且喝水可以增加飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病席吴，從另一方面保護(hù)血管赌结。
四、睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng)孝冒，充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦柬姚，還可保護(hù)血管。
第一迈倍、睡眠讓血管放松伤靠，上班族在工作時(shí)捣域，動(dòng)腦和動(dòng)手都需要血管不停的運(yùn)輸血液啼染，血管處于緊張收縮狀態(tài)。而失眠是人體血液流動(dòng)穩(wěn)定焕梅，血管從緊張中擺脫出來(lái)迹鹅，血液流動(dòng)更加暢通。
第二贞言、 睡眠可以血液內(nèi)毒素斜棚，睡眠是最佳的排毒時(shí)刻，可減少血液中毒素在血管壁上的沉著该窗，保護(hù)血管不老化缀拭。
第三不同、 睡眠可以降低膽固醇，膽固醇是血管硬化的殺手，充足的睡眠降低膽固醇层宫，避免血管壁內(nèi)的“垃圾”沉淀。
給血管洗個(gè)澡镊折，是年輕血管的開(kāi)始鹦筹！食物夜畴、運(yùn)動(dòng)、喝水删壮、睡眠都是給血管洗澡的方式贪绘，從現(xiàn)在做起，您會(huì)擁有更年輕的身體央碟。好的方法不要忘記發(fā)給您的家人看看税灌，祝大家都擁有年輕的血管，健康的身體硬耍！
