陪伴是最長情的告白！
對于那些一時遭受命運打擊的人希坚，正確的陪伴方式將會是雪中送炭验毡、暗室逢燈。
這里指的陪伴方式垢粮，適合所有的人蘸炸。
而這篇文章的緣起則是臺灣的郭惠芯老師，這是她在多年陪伴臨終者及一些遭受身邊人離世或其他重大創(chuàng)傷的人后總結(jié)的一些方法聊疲，對于他們茬底，陪伴者需要更多的耐心和技巧，以免因為陪伴者的不恰當(dāng)行為讓他們再次受傷获洲。
法則一：聆聽
聆聽不是保持沉默阱表，而是仔細聽聽對方說了什么、沒說什么贡珊，以及真正的含意最爬。所謂的聆聽，應(yīng)該是用我們的眼门岔、耳和心去聽對方的聲音爱致，同時不急著立刻知道事情的前因后果。
我們必須愿意把自己的“內(nèi)在對話”暫拋一邊寒随。所謂的“內(nèi)在對話”糠悯，是指聆聽的同時帮坚，在腦海中不自覺進行的對話，包括動腦筋想著該說什么互艾、如何響應(yīng)對方的話试和，或盤算著接下來的話題。
當(dāng)你面對一個悲傷難過的人忘朝，陪伴者首先要做的就是盡量閉上嘴灰署，用心聽。對方訴說的過程局嘁，是他自我整理情緒的過程溉箕，所以不要隨便打斷他≡藐牵或許等他說完肴茄，悲傷也就減少了大半。
我們的社會發(fā)展越來越快但指，人們越來越習(xí)慣凡事都給方案寡痰，希望問題馬上得到解決∑宓剩可是對于陷入悲傷的人拦坠，你所給出的方案很難到達他的內(nèi)心，因為沒有親自經(jīng)歷這種感受的人剩岳，是很難真正理解的贞滨。所以，此刻拍棕，最好的辦法就是默默地聽晓铆，不時給予眼神的回應(yīng)或是用“嗯”、“哦”绰播、“是的”這樣簡單的回應(yīng)即可骄噪。
關(guān)于簡單回應(yīng)，給大家講一個趣事蠢箩。某次在一個知名教授的公開課上链蕊，我呢，很有幸谬泌，旁邊坐的是上海某電視臺知名主播示弓。盡管教授在講臺上講得唾沫橫飛，可是卻沒法走進美女主播的心呵萨，于是她拿出手機玩起了游戲。但是跨跨，讓我匪夷所思的是潮峦，盡管她眼盯屏幕囱皿，手敲鍵盤，可是教授每講完一句重要的話忱嘹，總能聽到旁邊的她發(fā)出“嗯”嘱腥、“啊”、“對”的聲音拘悦，想必這是專業(yè)訓(xùn)練后遺癥齿兔。
法則二：停頓
當(dāng)人陷入一種情緒里，有時自己會察覺不到础米，絮絮叨叨分苇、來來回回一直在講同一件事，猶如魯迅筆下的祥林嫂屁桑，陷在其中無法自拔医寿。這個時候，需要你學(xué)會停頓蘑斧，從而引導(dǎo)他走出原有的情緒靖秩，停頓會是一個創(chuàng)造新話題的好辦法。
在對話之間竖瘾，有時說沟突，有時聽，我們還必須提醒自己捕传，放慢不自覺產(chǎn)生的機械式反應(yīng)惠拭，例如，想快速解決對方的不安乐横，便直接跳到采取行動的階段——說些或做些我們認為對對方有益的事求橄。如果沒有停頓，我們可能會在剎那間葡公，說出稍后會反悔的話罐农。
法則三：當(dāng)朋友不當(dāng)英雄
幫助別人度過艱難歲月，不等同于將他們從痛苦的處境中“拯救”出來催什。我們應(yīng)該認同他們的痛苦涵亏，讓他們?nèi)ジ杏X痛苦，并且不試著快速驅(qū)散痛苦蒲凶。我們只是試著提供讓他們越過“恐懼之河”的橋梁气筋。
作為他的朋友，我們就應(yīng)該信任他旋圆，相信他能自己把問題解決好宠默。切忌不要對朋友的故事妄加自己的定論，不然只會弄巧成拙灵巧。
法則四：給予安慰
安慰是指：給予他們空間去做自己搀矫、并認同自己的感覺抹沪。我們不需要透過“同意或反對”他們的選擇或處理困境的方法，來表達關(guān)心瓤球。不要對他們下判斷融欧，不要心想他們正在受苦、需要接受幫忙卦羡。
允許對方哭泣噪馏。哭泣是人體嘗試將情緒毒素排出體外的一種方式绿饵，而掉淚則是療傷的一種過程欠肾。所以，請別急著拿面巾紙給對方蝴罪，只要讓他知道你支持他的心意董济。
法則五：感同身受，善用同理心
當(dāng)我們忙著試圖幫助他人時要门，可能會忘記人們會察覺到我們內(nèi)心的波動——沒有說出來的想法和感覺虏肾。盡管人們無法確知我們的想法，但通郴端眩可以察覺到我們是否驚慌封豪、對他們下判斷，或是為他們感到難過炒瘟。
面對面安慰別人吹埠，和我們內(nèi)心真正的狀態(tài)，有很大的關(guān)聯(lián)疮装。因為對他們的遭遇感同身受缘琅，我們不僅分擔(dān)對方的痛苦，也需忍受自己內(nèi)心的煎熬廓推。不論面臨的處境如何刷袍，善意的現(xiàn)身與安慰，即是給予對方的一項禮物樊展。
善用同理心,即使我們遭遇過類似的經(jīng)驗呻纹，也無法百分之百了解別人的感受，但是我們可以善用同理心去關(guān)懷對方专缠。切記需先耐心聽完別人的故事雷酪，再考慮有沒有必要分享自己的故事，而分享的結(jié)果是否對對方有益涝婉？
比如一個剛剛經(jīng)歷流產(chǎn)的朋友哥力，如果不巧你也有過這樣的經(jīng)歷，這時你曾經(jīng)的經(jīng)歷或許會起到一定的療效墩弯。
還有就是可以讓有著相類似經(jīng)歷的人組成一個療愈團體省骂，有時團體的療效會很起作用蟀淮，因為他們彼此給更加的互相信任。比如各種癌癥康復(fù)小組钞澳，各種心理治療工作坊。
法則六：長期守候
改變會帶來許多混亂涨缚，沒有人可以迅速整頓那樣的混亂轧粟。
我曾經(jīng)參加過一次自閉癥兒童關(guān)愛中心的義工活動，報名時最重要的條件就是能否長期堅持脓魏，因為這些特殊的孩子兰吟，原本就很難和人打交道，好不容易和你建立了感情茂翔，你一旦不來混蔼，他們就會失落。不斷經(jīng)歷這樣的失落珊燎，對他們的治療非常不好惭嚣。知道自己的時間沒法保證，去了一次我就申請了主動退出悔政。
法則七：勇敢挺身而出晚吞，設(shè)身處地主動幫忙
現(xiàn)在的人際關(guān)系和幾十年前相比，疏遠很多谋国，人與人之間更加獨立槽地，也更加封閉。有可能你和鄰居同住十年芦瘾，卻從來沒邁進過對面鄰居的大門捌蚊。
當(dāng)朋友悲傷難過時，請勇敢挺身而出近弟，去幫助陪伴他們缅糟。不論身處任何狀況，對自己不知該說什么而感到困窘藐吮，是無妨的溺拱；讓我們想幫助的人知道我們的感覺，也是無妨的谣辞。甚至可以老實地說：“我不知道你的感覺迫摔，也不知道自己該說什么，但是我真的很關(guān)心你泥从【湔迹”
當(dāng)我們問：“有沒有我可以幫忙的地方？”有時候有答案躯嫉，有時候他們也不知道需要什么樣的幫忙纱烘。然而杨拐，人們有時會對自己真正的需要開不了口。設(shè)身處地去考量人們可能需要的協(xié)助擂啥，是有效助人的第一步哄陶。
法則八：提供實用資源
實用資源就是對于當(dāng)事人來說很需要，而你呢哺壶，又正好有這方面的資源屋吨，就比如說朋友需要住院手術(shù)，而你剛好有認識的朋友在這個醫(yī)院工作山宾。
還有一種就是你自己無法給他直接的幫助至扰，但可以盡力提供可用資源——別的朋友、專家资锰、朋友的朋友敢课，來幫忙他們找到答案”炼牛可以為對方打幾通電話直秆，連結(jié)人脈；也可以找相關(guān)的書籍給他們閱讀接剩；或是干脆提供一個躲避的空間切厘，讓他們得以平靜地尋找自己的答案。
一個做心理咨詢的朋友G懊缺，最近在陪伴想要自殺的18歲男孩L疫稿。自殺的原因是他在一個意外事故中失去了一只眼睛，因為平衡力被破壞鹃两，不得不告別他最熱愛的籃球遗座。為此，他傷心得要自殺俊扳。
幾次陪伴效果都不佳途蒋，忽然她想到了自己的另外一個朋友Y，一個在地震中失去了自己的雙腳及妻兒的男人.馋记。她決定帶這個男孩去見朋友Y号坡，男孩到了Y家，Y坐在輪椅上很熱情地給男孩端茶倒水梯醒，男孩于是開始訴說他的不幸宽堆，Y 不時說“嗯，你是蠻慘的茸习，蠻痛苦的.....”畜隶。等這個男孩訴說得差不多了，朋友Y 突然和男孩說“要不咱們換換？”籽慢。當(dāng)Y說出這句話浸遗，這個男孩突然就愣住了：和他比，我這點悲傷算個球跋湟凇跛锌！從此，男孩走出了自己的悲傷届惋。
希望以上的八大法則察净，能讓你成為一個好的陪伴者，幫助他人走出人生的低谷盼樟，重獲新生！
