I導(dǎo)讀：斗指東南手素，維為立夏吕喘，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也刑桑。立夏是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，表示孟夏時(shí)節(jié)正式開始募舟。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講祠斧，應(yīng)該重視養(yǎng)心，宜休養(yǎng)生息拱礁。心要靜琢锋，宜午睡，飲食宜清淡呢灶。（編輯/張亞娟）
“立夏”養(yǎng)生重養(yǎng)心
作者/張熙照
眼下正是“立夏”時(shí)節(jié)吴超，顧名思義表示夏天開始。這個(gè)節(jié)氣是一個(gè)萬(wàn)物快速生長(zhǎng)增高的時(shí)期鸯乃。 古時(shí)鲸阻，一些君王在夏季剛剛來(lái)臨之際，要舉行儀式缨睡，到京城之外的地方去迎夏鸟悴，而出行的那天就 是“立夏”。
在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中奖年，自然界的四季變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)细诸。心對(duì)應(yīng)“夏”， 也就是說(shuō)在夏季陋守，心陽(yáng)最為旺盛震贵，功能最強(qiáng)，此時(shí)利于人心臟的生理活動(dòng)水评。人們?cè)诖思疽槕?yīng)天氣的變化猩系，重點(diǎn)關(guān)注心臟。
“立夏”心要靜
夏日氣溫升高后之碗，人們極易煩躁不安蝙眶，好發(fā)脾氣。有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不怒幽纷，可到了 夏天式塌，卻變得性情急躁，這與心火過(guò)旺有關(guān)友浸。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主峰尝，心主神明∈栈郑”中醫(yī)的心除了心臟外武学，還包括人的心理因素。在“立夏”之季要做好精神養(yǎng)生伦意，應(yīng)該保持心平氣和火窒。多做安靜的事情，如繪畫驮肉、書法熏矿、聽音樂(lè)、下棋离钝、種花票编、釣魚等。
“立夏”節(jié)氣常常衣單被薄卵渴，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感慧域，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑， 以免汗多傷心浪读。初夏之時(shí)昔榴，老年人氣血易滯，血脈易阻碘橘，清晨可食蔥頭少許论泛，晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血蛹屿。
“立夏”后要午休
“立夏”之后屁奏，晝長(zhǎng)夜短。根據(jù)節(jié)氣變化错负，相對(duì)于冬春季節(jié)坟瓢，人們可晚些入睡，早點(diǎn)起床犹撒， 增加午休折联，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。
“立夏”后识颊，白天長(zhǎng)夜間短诚镰，晚間睡眠往往不足奕坟，老百姓常說(shuō)的“春困、秋乏清笨、夏打盹”月杉。 中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，午飯后抠艾，消化道的血供增多苛萎，大腦的血供就更為減少。 所以检号，人們中午總是精神不振腌歉，昏昏欲睡。
午睡時(shí)間要因人而異齐苛，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜翘盖。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一旦醒來(lái)就急忙去工作或?qū)W習(xí)凹蜂，因腦部供血量不足最仑，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹炊甲。因此，睡醒后再躺上10分鐘起床為宜欲芹。
夏日午睡固然重要卿啡，但卻不是對(duì)所有的人都有益。如患有低血壓疾病的人以及血液循環(huán)系統(tǒng)有障礙菱父，特別是由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人不宜午睡颈娜。
飲食低脂宜清淡
隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，飲食宜清淡浙宜，應(yīng)以易消化官辽、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃粟瞬，比如水煮魚同仆。
中醫(yī)認(rèn)為“立夏”后陽(yáng)氣上升，人若吃油膩或是易上火的食物裙品，就會(huì)造成身體內(nèi)俗批、外皆熱， 而出現(xiàn)上火的痤瘡市怎、口腔潰瘍岁忘、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”区匠，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心干像。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、 雞肉等麻汰，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)速客，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜什乙、水果及粗糧挽封，起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
總之臣镣，“立夏”之季要養(yǎng)心辅愿，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常忆某，以達(dá)到“正氣充足点待，邪不可干”的境界。
