r4第十七天-20171227
精進收獲清單
1.23點按時熄燈，才能早起羊赵！早起才能完成目標舷蒲！
2.早起先做最重要的事耸袜，不要做計劃
3.【今日待辦】神圣不可侵犯，每天基于今日待辦辦事牲平，每天完成鍛煉后第一件事就是規(guī)劃今日待辦
一堤框、2017精進目標
1. 六塊腹肌：2018農歷新年前六塊腹肌
2. 雅思6炸：12月31之前以6666通過雅思
3. 區(qū)塊鏈專家：加入一家區(qū)塊鏈創(chuàng)業(yè)公司。
二胰锌、精進里程碑@20171218-20171224
1. 六塊腹计啤：
1.7天作息安排：530-2230，530務必起床资昧，2230熄燈睡覺酬土，無論天大的事都不能阻止。（至于晚上的時間安排需要迭代格带，反正是做最重要的事）
2.6點出門固定路線慢跑一圈撤缴，回來拉伸、泡沫軸叽唱、洗澡
3.睡前躺床上做仰臥起坐
4.在公司休息時間做俯臥撐
5.堅持plank計劃(每天加15s,遇到整分鐘時屈呕，持續(xù)3天)
2. 雅思6炸：
1.7點開始嚴格精聽30分鐘，（做到精聽半頁+根據(jù)原聽力糾錯+記錄到錯題本中）棺亭，只聽30分鐘虎眨，過雅思關鍵在口語
2.按照yulei的方法準備，每天嚴格執(zhí)行50分鐘練習（735-825）
3.完成2篇閱讀
4.抄寫一篇作文镶摘；完成作文備考計劃
3. 區(qū)塊鏈專家：
1.研究幣漲價的邏輯（btc\ltc\eth\xrp）
2.《區(qū)塊鏈指南》中的概念（940-1030區(qū)塊鏈學習）
三嗽桩、今日行動
1.六塊腹肌
慢跑6.66km，本月已經跑步180km了凄敢，距離201.8還剩不到22km
在咕咚上記錄跑步日記并打卡碌冶，很有意思的一件事，昨天竟然有21人點贊涝缝，很開心扑庞。
2.雅思6666
今天開始閱讀喬布斯的演講，非常驚喜的發(fā)現(xiàn)前一段時間的精聽真的非常有效果拒逮，今天聽喬布斯的演講視頻和吳恩達的視頻罐氨，都能聽懂大概意思了。
我需要堅持滩援，這個和跑步一樣岂昭，作為2018每天堅持的事情。
3.區(qū)塊鏈專家
今天看文章闡述區(qū)塊鏈的6層模型狠怨，挺有啟發(fā)的约啊。
令對于區(qū)塊鏈的闡述也有了一些思路。
及時記錄自己的感悟很重要佣赖！
四恰矩、精進里程碑
記錄各目標達成精進過程中的重要事項
精進思考
1.精進第一原則：所有事情，必須先開始憎蛤，然后再考慮迭代精進外傅。@20171217
六塊腹肌
1.交叉訓練計劃纪吮。@20171120
以跑步為主，只要空氣好萎胰，就出門6km碾盟，這才是減脂最佳方法。
結合力量訓練防止跑步受傷技竟；同時進行腹部塑形冰肴。按照app的計劃進行。俯臥撐和仰臥起坐可以利用休息的間隙在公司健身房進行榔组。
逐步控制飲食熙尉，保證必要的營養(yǎng)就可以了。
2.熱身非常重要搓扯，鍛煉前務必完成一組熱身检痰。@20171120
3.開始俯臥撐和仰臥起坐交叉進行，等到耗時超過30分鐘锨推，就隔天一組聯(lián)系铅歼。控制總時間换可，保證訓練效果谭贪。@20171121
4.開始冬練三九計劃，一直到五九結束（2017.12.22-2018.2.4）锦担，需要空氣好就早起出門跑步。@20171122
5.每周日在石墨上總結本周的健身活動慨削。@20171126
6.New Plan@20171127
為了充分利用時間洞渔，并保證訓練強度，調整如下
早上：每天跑步+深蹲缚态！
晚上：每天plank磁椒，俯臥撐和仰臥起坐交叉進行！
7.精進之后的踐行@20171217
要想練出六塊腹肌玫芦，目前通過精進找到行之有效的方法就是：
a.保證充分的睡眠浆熔，具體是必須早睡，才能確保早起進行鍛煉.530按時起床桥帆；22點必須洗漱医增。
b:控制飲食:不吃肉；中午不要吃太飽老虫，吃完飯需要散步15分鐘叶骨；晚上8點以后不吃飯和零食，可以吃一點水果
c.晨跑：嚴格執(zhí)行晨跑計劃祈匙，6點準時出門忽刽。不在乎距離天揖，只要出門跑了就可以了。
d.晚上回家后俯臥撐+仰臥起坐交叉練習跪帝。
雅思6666
1.早晨7點雷打不動開始雅思英語備考
2.看了近期報道的三色虐童事件今膊，必須加快離開這里的速度了。@20171124
3.精聽是提升考試聽力的不二法門伞剑。@20171127
4.怎么做精聽訓練@20171128
播放一句話斑唬，自己跟著重復一句話，并且拿著筆寫下來自己聽到的每一句話纸泄。對于聽不出來的部分赖钞，重復播放幾次，直到能聽出來為止聘裁。如果實在聽不出來雪营，那就用紅筆標記出這句話，等到全篇都聽完之后衡便，打開聽力原文來對比献起，看看自己到底是哪個詞沒有聽出來，把這些詞匯都找到之后镣陕，反復跟錄音跟讀谴餐，直到可以聽出來為止。在之后呆抑，在把整篇文章順利的聽1-2遍岂嗓，以保證自己真的可以清楚的聽出每一句話，每一個單詞鹊碍。這樣才算完成一篇文章的精聽
5.基于考滿分備考厌殉，能看到效果，特別是口語侈咕。@20171225
http://ielts.kmf.com/home
區(qū)塊鏈里程碑
1.成為區(qū)塊鏈專家的想法@2017年11月19日18:52:17
11月份購買一點所有主流電子幣
在github上完成區(qū)塊鏈的電子書
2.github上新建了區(qū)塊鏈實戰(zhàn)庫公罕，并在本地創(chuàng)建了電子書寫作環(huán)境@2017年11月19日18:56:33
3.先不著急寫電子書，先研究實踐所有區(qū)塊鏈耀销、比特幣楼眷、以太坊的知識⌒芪荆混跡@8btc 和ethfans@2017年11月20日22:49:32
4.深入了解區(qū)塊鏈@20171125
以太坊的工作原理(http://www.8btc.com/how-does-ethereum-work-anyway)
區(qū)塊鏈100問
5.每天18：30下班后嚴格控制時間罐柳，給自己一小時區(qū)塊鏈學習時間。@20171207
6.站內套利是很好的一個機會狰住，只需要進行簡單的計算就行了硝清。 @20171212
買入手續(xù)費+賣出手續(xù)費+廣告費+溢價費用+提現(xiàn)費用 < 升值費用，即可以進行站內套利转晰。
7.類比apple芦拿、微軟士飒、Google三家掌控了操作系統(tǒng)，均世界前三的公司蔗崎；以太坊酵幕、瑞波幣會有很大的升值發(fā)展空間的』嚎粒【這是一條可以實現(xiàn)財富自由的信息】@20171217
技能(記錄精進過程中掌握的技能等)
1.踐行【要事第一原則】芳撒，基于【今日待辦】做事
2.搭建了電子書寫作環(huán)境
github+gitshell+github Desk+markdown2
