自律一年，這就是為什么要自律最好的答案。

生活

前段時間洁仗，有一個高中同學(xué)過來找我玩层皱。和他已經(jīng)五年沒有見面。我看他的第一眼赠潦，看著他至少胖了20斤叫胖，人也變老了很多。當時我感慨了一番她奥。

我們生活都過的不容易瓮增，但是年齡的增長和體重的增長似乎變得很容易。歲月不僅僅是一把殺豬刀哩俭，它更是一把增肥刀绷跑。是我們的管不住嘴，邁不出腿凡资。讓我們的體重不斷的飆升砸捏。

不僅是我們普通人，就連很多明星也是一樣讳苦。不知道大家是否記得五月天里面的阿信带膜，還有那個性感的張惠妹。他們都發(fā)福了鸳谜，我們發(fā)現(xiàn)一胖膝藕，真的是毀所有，看起來老了十歲咐扭。

不接受歲月的洗禮

很多人都看過彭于晏的勵志故事芭挽，小的時候是一個非常肥胖的人滑废。但是通過自己的努力，成功的減肥袜爪。成功的練出八塊腹肌和完美的身材蠕趁。

他曾經(jīng)說過一句話:我沒有才華，所以用命去拼辛馆。做第一次看仙劍奇?zhèn)b傳的唐鈺小寶俺陋，到最近上映的邪不壓正。在他臉上沒有歲月摧殘的痕跡昙篙。

激戰(zhàn)

其實彭于晏他是一個易胖的體質(zhì)腊状，為了拍好每一部電影。為了保持好的身材苔可，他在這十多年都沒有吃飽缴挖。他的一生就像《翻滾吧，阿信》里面的一句臺詞:如果你一生只有一次翻身的機會焚辅，就要用盡全力映屋。

彭于晏，他做每一件事情都是用盡全力同蜻。正是他的竭盡全力的自律棚点，改變了他人生的軌跡。一個自律的人生埃仪，勾勒出一副美麗的景象乙濒。要相信自律會使我們變得更強大。

歲月的防腐劑

一

前段時間網(wǎng)上爆紅了一段46歲蘇有朋重唱的成名曲《青蘋果樂園》卵蛉。我看完整個視頻之后我不由得感慨道，這是不是蘇有朋的兒子啊么库。在視頻里蘇有朋穿的一身黑衣傻丝，不管是身材還是顏值都像30多年前剛出道一樣∷呷澹看不出沒有任何的變化葡缰。

帥到不行

后來我看到一篇文章，我才知道忱反。蘇有朋為了這一分30秒的演出泛释，他早在三個月前就開始訓(xùn)練，每天舞蹈加健身加飲食控制温算，讓他一口氣減了16斤怜校。

這是一個46歲的中年男人，一個對大多數(shù)人應(yīng)該是挺這個啤酒肚的年齡注竿。

都說歲月是一把殺豬刀茄茁，但是這把殺豬刀對于蘇有朋卻沒有絲毫作用魂贬，歲月對于他是一把整容刀，是自律把他那把整容刀磨得鋒利裙顽。

二

我在健身房看到一個爺爺付燥，在我沒有了解他之前，我以為他只有50多歲愈犹。在一次偶然和他聊天才發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)70歲了键科。

前段時間我采訪了這個70歲的老人。他說:在60歲之前漩怎，是一個體重240斤患有高血糖勋颖、高血脂、高血壓扬卷，上一層樓梯都要喘粗氣牙言。也是在60歲的時候，他決定要健身怪得。改變自己現(xiàn)有的狀態(tài)咱枉，因為自己身患疾病。他剛開始是每天鍛煉十分鐘徒恋，就在家里小跑蚕断。

經(jīng)過長時間的鍛煉，他開始去轉(zhuǎn)戰(zhàn)健身房入挣。開始和擼鐵亿乳，這一練就是十年的時間。他的體重從240斤減到160斤径筏，現(xiàn)在一口氣上八樓都沒有問題葛假。他還跟我們說:他現(xiàn)在的身體狀況和他40歲的差不多。

這個七十歲的老爺爺滋恬，是靠他日復(fù)一日的堅持聊训。才擁有現(xiàn)在的身體狀況，他跟我說他最大的愿望就是開一家間健身房恢氯。我相信這個爺爺一定能夠?qū)崿F(xiàn)他的愿望带斑。因為它足夠自律。

自律給我?guī)淼母淖?/div>

一

我自己現(xiàn)在也是一個自律踐行者勋拟，在自己自律的這一段的時間里勋磕。給自己的生活以及工作都帶來了極大的改變。

每天堅持讀書敢靡、寫作挂滓、演講、健身醋安，讓我認識了更多優(yōu)秀的伙伴杂彭。也讓自己的生活變得更美好墓毒。我不知道未來的生活會變成什么樣，但是我相信我會一直堅持下去亲怠。讓我堅持下去最大的動力所计，就是一顆變好的心。

二

1000自律天計劃：

①1000天每天簡書輸出2000字团秽。
②1000天每天堅持健身計劃主胧。
③1000天練習(xí)演講、聲音习勤。
④2019看完100本書踪栋。
⑤1000天堅持早起。
⑥采訪100位牛人
⑦室外練習(xí)50次图毕。

完成

? ①今天是堅持寫作的343天夷都。
? ②今天是堅持健身的703天。
? ③今天是堅持演講的193天予颤，錄制演講視頻1288個囤官，室外演講18次。
? ④ 今天是堅持看書的156本蛤虐。
? ⑤今天是持續(xù)早起第243天党饮。
? ⑥已經(jīng)采訪3位牛人。

三

在踐行這1000天自律計劃當中驳庭，自己有很多很多次想過要放棄刑顺。特別是進入了倦怠期的時候，在自己內(nèi)心有兩個聲音一直在糾結(jié)饲常。放棄和堅持蹲堂，很多時候放棄的聲音都快要超過堅持的聲音。特別是到現(xiàn)在有這么多娛樂的軟件贝淤，最近內(nèi)心也很想去打游戲贯城，很想去刷短視頻看電視劇。

每一次自己快要堅持不住的時候霹娄，我都會提醒自己。 現(xiàn)在鲫骗，你不努力讓自己過上想要的生活犬耻，那你以后，就會用大把的時間执泰，去應(yīng)付自己不想要的生活枕磁。

四

如何更好的堅持

我想給大家分享，在堅持過程中如何戰(zhàn)勝我們的倦怠期术吝。

①降低難度计济。

這里我想推薦大家看一本書《微習(xí)慣》茸苇，這么說書主要講的是如何讓我們養(yǎng)成一個微習(xí)慣了。我自己也盡心了沦寂，書里面的方法学密。

我們剛開始一定是制定，一個自己能夠完成的任務(wù)量传藏。當其適應(yīng)后再去慢慢地增強腻暮。就像我剛開始健身的時候。我每天要求自己必須要做30個俯臥撐和30個仰臥起坐毯侦。當自己習(xí)慣這個運動量后哭靖，我在增強運動量到每天十分鐘－到半小時－到現(xiàn)在每天運動一個小時。

我在練習(xí)演講侈离、寫作试幽、看書、早起等都是運用了這個原則卦碾。

②反饋調(diào)節(jié)铺坞。

我們在學(xué)生物的時候?qū)W過反饋調(diào)節(jié)，其實我們在堅持的過程中也要學(xué)會反饋調(diào)節(jié)蔗坯。

我在練習(xí)演講的過程中康震，我會用視頻記錄下來勺阐。每當我快要堅持不住的時候售睹，我就會去翻看自己的視頻〕蒲看看自己成長的記錄绘梦。

對于健身也是一樣橘忱，我把自己每個時期健身的照片用專門的相冊記錄下來。這就是一個反饋的調(diào)節(jié)卸奉，記錄下我們成長钝诚。會讓我們更好的堅持下去。

③尋找共同戰(zhàn)斗的隊友榄棵。

我很多人是孤軍作戰(zhàn)凝颇。

自律一年，這就是為什么要自律最好的答案舆蝴。

自律一年谦絮，這就是為什么要自律最好的答案。

一

二

一

二

1000自律天計劃：

完成

三

四